7運動與女性健康演講稿-全文預(yù)覽
【正文】 就是渴啤酒也不好，它會使血液中的尿酸急劇增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)炎癥，造成痛風(fēng)等。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素b1的食品如蔬菜、o肝、蛋等，如你運動后愛吃甜食則更應(yīng)多吃蔬菜等食品。劇烈運動后口渴時，有的人就暴飲開水或其他飲料，這會加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。 。正確的鍛煉身體需要注意一下幾點： 。 五、長期堅持鍛煉身體對我們的健康有益，但是我們也常常聽說某某某因為過度鍛煉而發(fā)生意外，就像我們經(jīng)常所說的那樣，物極必反嘛。持之以恒的運動，可以預(yù)防身體的“外強中干”。每周一節(jié)的體育課上我們要好好鍛煉身體，平時的單獨鍛煉要靠自覺，我們可以選擇自己喜歡的方式鍛煉身體，晨練就是一種不錯的選擇哦，俗話說，“早起的鳥兒有蟲吃”，晨練可以使你的一天精神煥發(fā)。 四、好身體需要鍛煉，而鍛煉需要技巧，還需要堅持。活動之于運動系統(tǒng)，猶如食物之于消化系統(tǒng)，空氣之于呼吸系統(tǒng)，水之于循環(huán)系統(tǒng)。其實，走路是很好的運動方式，每天走6000步，相當(dāng)于每天半小時的中等強度運動。同時發(fā)現(xiàn)，和正常體重的人相比，超重的人幾乎增加33%患心衰的危險；如果肥胖，未來患心衰的危險幾乎會增加一倍。美國2008年全國營養(yǎng)調(diào)查顯示，%的美國成人是超重和肥胖的。 普瑞特說，美國運動醫(yī)學(xué)科學(xué)院正在推廣“運動是良方”的概念，主要做法是把社區(qū)醫(yī)生調(diào)動起來，把運動作為一劑處方開給社區(qū)大眾，通過運動來提高某一個社區(qū)人群的健康水平。不信，聽我介紹一下專家學(xué)者有關(guān)運動的研究報告。人在運動的過程當(dāng)中，身體的結(jié)構(gòu)會隨著你的運動而變化，因此加強了自身的體質(zhì)，所以運動是人類離不開的一種活動方式之一。 快快加入我們，做健康快樂的運動族吧 一、什么是運動
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