做一個(gè)幸福的教師-預(yù)覽頁
【正文】 神，只想做人，可社會(huì)又說了做人也行，但必須是超人，否則你就不是人。備課、上課、輔導(dǎo)，指導(dǎo)教研工作、組織教研活動(dòng)，外出上課做講座 … … 每天下班鈴響過許久，他還在學(xué)校伏案疾書，還在與學(xué)生促膝談心；每當(dāng)夜深人靜，他常常還在挑燈夜戰(zhàn)。 角色的沖突 西方一個(gè)教育家說：教師是角色沖突的典型代表?？墒枪ぷ髁艘粋€(gè)多月以后，我就發(fā)現(xiàn)這份工作并不像我想象中的那樣美好。從前是備課、上課、改作業(yè)、管學(xué)生 “ 四面出擊 ” ，現(xiàn)在加上交報(bào)表、迎檢查、師培、開會(huì)，變成了 “ 八面受敵 ” ，尤其是班主任儼然成了 “ 事務(wù)型 ” 教師。即便自己的班里沒出什么事，看到其他老師焦慮憂郁的神情，我們也會(huì)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，唇亡齒寒，防范于未然。 ? 當(dāng)事情的結(jié)果并不是由人們自己控制的時(shí)候，壓力就會(huì)急劇增長。 ?辨析自己的壓力 —— 我們可能沒那么糟 ?“ 向左走 向右走 ” —— 調(diào)整認(rèn)知 心態(tài)調(diào)整的核心 ?行動(dòng)是情緒的天敵 —— 以問題為中心 而非以情緒為中心 平衡工作與家庭 —— 玩好我們的蹺蹺板游戲 完善人際支持 —— 組建自己的夢之隊(duì) 時(shí)間管理 —— 做駕馭時(shí)間的高手 調(diào)整我們的應(yīng)對習(xí)慣 放下抱怨，接納是一種力量。壓力源是客觀存在，不會(huì)因?yàn)槲覀兊木芙^就消失。但也會(huì)導(dǎo)致不去適應(yīng)，進(jìn)而進(jìn)一步被邊緣化。 比如：你很幸運(yùn)的在大街上邂逅了舒淇，心跳 120下，這屬正常。其實(shí)在任何的工作中都會(huì)有壓力，是否是因?yàn)槲覀冞^分關(guān)注自己的壓力導(dǎo)致自己的感覺被放大。 ? 當(dāng)我們整天想著怎么才可能開心一點(diǎn)、我的幸福到底在哪兒的時(shí)候，是一個(gè)對不良情緒強(qiáng)化的過程。 森田正馬： “ 順其自然，為所當(dāng)為 ” 。 “ 在情緒狀態(tài)之下，我仍然可以做事情 ” “向左走 向右走 ” ——調(diào)整認(rèn)知 心態(tài)調(diào)整的核心 （事件） （認(rèn)識、觀念） （情緒或行為反應(yīng)） D 勸導(dǎo)干預(yù)、自我辯論 與不合理信念作斗爭 以合理信念取代不合理信念 E 效果（不良情緒或行為消除或減弱） A B C C=A B ? 不合理的認(rèn)知的特點(diǎn)是：“絕對化”、“一定”、“必須” ? 合理的認(rèn)知特點(diǎn)是：“有彈性”、“可以”和“可以不” 是對生活充滿理解和彈性的信念；對生活充滿原諒和感激的信念；對人生充滿耐心和希望的信念。同時(shí)完美主義者比較容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠。此時(shí)我們可能更加傾向于在工作上投入更大的精力，避免回家看到不快樂的另一半或令人頭痛的子女。這在所難免，但如果溢出的太多就容易導(dǎo)致教師角色的沖突混亂，最典型的就是教師角色同家庭角色的沖突。 時(shí)間管理——做駕馭時(shí)間的高手 ?重要但不緊急 ?緊急又重要 ?緊急但不重要 ?不緊急也不重要 1 2 3 4 ? 我所知道的生活中最悲慘的人，莫過于拖拖拉拉地生活的人。 拖延是否因?yàn)槊鎸Φ恼T惑太多。 克服拖延 調(diào)整我們的壓力應(yīng)對習(xí)慣 ?過度抽煙 喝酒 ?把情緒轉(zhuǎn)嫁到別人身上 …… 暫時(shí)的脫離壓力環(huán)境 到田野中去 關(guān)注自己的睡眠：舒服地睡一覺 適量運(yùn)動(dòng) 合理宣泄 號哭族 宣泄壺 放松的坐好，想象全身由一系列充滿了氣的像皮球組成： 想象打開兩腳底部的塞子，腿腳里面的氣傾瀉而出，腿腳癟下去。觀察一些光線、形狀、顏色、質(zhì)感等。觸摸一些東西，并感覺和認(rèn)可它們的存
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1