【正文】 分為： ?心理問題 ?情緒障礙 ?人格缺陷 ?意志障礙 ?行為障礙 （ 5）心理不健康 健康對經濟影響： ● 世界銀行家測算 ， 過去 40年世界經濟增長大約 8— 10%可歸因于健康人群； ● 我國目前勞動人口每年累計人均患病為28天 ， 人均工休 。 表現(xiàn)為：疲勞感 、 焦慮反應 、 類似歇斯底里現(xiàn)象 、 強迫現(xiàn)象 、 恐怖和對立 、 疑病現(xiàn)象 、偏執(zhí)和自我牽掛 、 錯覺 、 幻覺 、 自笑 、 自言自語 。 亞健康概念 心理上： 精神不振，情緒低落，反映遲鈍，失眠多夢，白天困倦，注意力不集中，記憶力減退，煩躁焦慮，心慌易驚。 我國知識分子平均壽命僅為 58歲，其中中科院、北大平均為 ； 18—44歲成年人有 83%的人從不鍛煉；大城市人均壽命比農村高 12年；貧困地區(qū)兒童死亡率為大城市 9倍。 （ 4）健康的標志 (WHO) 簡言之為：快食、快睡、快便、快語、快行、良好的個性、良好的處事技巧、良好的人際關系。 健康是金 ， 擁有健康就擁有一筆財富 ， 要想長久保持這筆財富并不難 ， 只要做到關注健康問題 ， 掌握健康知識 ,并在實踐中應用就能做到 。 健康教育是提高心理素質的重要途徑，它從性格塑造、品德鍛煉、人際適應、環(huán)境熏陶等方面幫助人們克服不良心理，以滿足對健康的需要。 健康生活方式：合理安排膳食、堅持適量運動、改善不良行為、保持心態(tài)平和、自覺保護環(huán)境、學習健康知識。 公民素質已經日益成為綜合國力和國際競爭力的象征 。 ● 實現(xiàn) 《 阿拉木圖宣言 》 提出：健康是基本人權 ， 達到盡可能的健康水平 ， 是世界范圍內的一項最重要的社會性目標 。 ●健康教育不是思想政治工作勝似思想政治工作。 領導干部廉潔自律 ——因為腐敗行為擔驚受怕會減壽多病； 員工團結合作 ——健康生活方式和心理平衡在促進社會進步的同時，更促進和諧社會的形成； 不得愛滋病 ——能使社會風氣凈化、丑惡現(xiàn)象減少； 戒煙限酒 ——否則，不僅浪費錢財，更損害健康。 健康教育能夠幫助人們掌握衛(wèi)生保健知識 、 樹立健康觀念 、 自覺采納有益于健康的行為和生活方式 ， 拋棄愚昧落后的生活習俗和不良生活習慣 ， 達到預防疾病 、 促進健康和提高生活質量的目的 ， 同時又能有效地降低醫(yī)療費用 。健康教育的 “ 道德健全 ” ，是傳統(tǒng)思想道德教育方法的補充和延伸。 健康教育可以使人們養(yǎng)成良好的生活、行為方式，促進健康，帶來美好的人生。 B、 健康新概念 —— 整體健康概念 ， 是身體健康 、 心理健康 、 社會適應良好 、 道德健康 （ 1989年 ） （ 3） 、 21世紀的健康人標準是：有力的心臟 、 聰慧的頭腦 、 強健的體魄 、充沛的精力 、 美好的心境 、 有序的生活 。 對待健康的態(tài)度： 老年人奮起，中年人覺醒，青年人沉睡。 亞健康狀態(tài)處理得當 ， 則身體可向健康轉化；反之則患病 。 （ 2）亞健康癥狀 正常人也可能出現(xiàn)短暫的異常心理現(xiàn)象 ， 為“ 正常的異常心理 ” ， 由于時間短 、 程度輕 ，不能稱之為心理疾病 ， 故稱為 “ 心理亞健康狀態(tài) ” 。 ?沒有食欲，挑食，口味變化快等。 十堰市累計發(fā)現(xiàn)艾滋病人 170多例 ， 死亡50多例 ， 有 30個孤兒和 20多個孤老 。發(fā)病率 18歲以上人群達到 %， 60歲以上老人兩人中就有一個患高血壓 。 居民： 40歲后體能明顯下降 ， 60%中年人存在健康問題 ， 60歲以上老人人均患有 2— 3種疾病 。 ● 生物學原理計算人的壽命：最短 100歲 ，最長 175歲 ， 公認正常為 120歲 。 ●例 1：父親和母親均有高血壓 ,子女患高血壓概率 45％ 。如換北京鴨子做實驗 ,鴨子膽固醇不高 ,動脈也不硬化 ,更無冠心病。 的罪魁禍首 。 可怕的殺手之一 。 1/3生命旅程。但她們的健康狀況不容樂觀：2/3的婦女出現(xiàn)程度不同的低雌激素水平引發(fā)的一系列癥狀，包括潮熱、盜汗等血管舒縮癥狀，生殖、泌尿道萎縮以及骨質疏松等。 職業(yè)女性 9成有健康問題：職業(yè)女性體檢結果顯示婦科常見疾病。形體最佳狀態(tài)的最基本要素是：提、收、松、挺。身體強壯與體弱多病的先天基礎并非能決定能否成為健康人或長壽與否，這兩者的差距或秘密就在于：各自的 HQ（健商）的不同。 健商是一個身心健康的理念，它提倡用大量的自我保健知識武裝自己，將自己的健康交由自己主宰，而不是指望專家、藥物等；它強調身心相聯(lián)、情感影響健康、治病不如防病、休養(yǎng)不如鍛煉；它力圖改變人們的健康醫(yī)療觀念，幫助人們從紛繁雜亂的各種醫(yī)療保健信息中選一條值得一生堅持的健康幸福之路，并最終得以樂享天年。 健康的生命取決于自己 ● WHO曾向世界宣布，個人的健康和壽命 60%取決于自己， 15%取決于遺傳， 10%取決于社會因素， 8%取決于醫(yī)療條件， 7%取決于氣候影響，而取決于個人的因素中，生活方式是主要因素。 八、保證健康的有效措施 （ 1） 合理膳食 —— 吃出健康 人體能量三大能源科學配比：碳水化合物 55%，脂肪不高于 30%， 蛋白質占有 15%。 ?中醫(yī)曰：若要身體安 ,三分饑和寒 。 運動項目： 青少年和兒童：田徑、游泳、各種球類、武術、體操等。 八段錦：全面鍛煉身體各部位 ， 最符合人體生理功能需要 深呼吸運動：深吸氣 4秒鐘 ， 屏息 16秒鐘 ， 長呼氣 8秒鐘 （ 1:4:2） ， 每次做 10深呼吸 ， 每天 3次 。 （ 3） 戒煙限酒 __保護健康 ● 戒煙應遵循合理科學的方法進行 ， 必要時在醫(yī)生指導下進行 。 ● 限酒可使： 冠心病意外事件減少 3050％ 適量紅酒有益于預防心臟病和腦 少量喝點紅葡萄酒 (或米酒 ),可預防動脈硬化 ,量 50100ml,越少越好 白酒每天 1兩為宜 ， 最多不超過 2兩 啤酒每天不超過 2瓶 每周至少 2天不飲酒 喝酒不傷身應做到：避免空腹飲酒 ， 小口慢飲不易醉 ，晚上喝酒較安全 ， 喝酒別忘多吃飯 ， 不要摻著喝酒 ，用紅酒或米酒代替白酒 ， 服藥期間不飲酒 。 （ 4） 心理平衡 —— 升華健康 心理平衡的作用超過一切保障作用的總和 ，良好的心理狀態(tài)就是最好的抗癌藥； 一個人心理平衡 ,生理就平衡 , 就不容易得病 ,得了病也好得快； 心理養(yǎng)生將成為 21世紀的健康主題 ， 其四要素是： ◆ 善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素 ◆ 寬容是心理養(yǎng)生的調節(jié)閥 ◆ 樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹 ◆ 淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑 （ 1）心理平衡觀念 “ 修心養(yǎng)生 ” 。 ●注重培養(yǎng)兒童擁有良好的性格。 “ 控股 ” 人的心緒有光明和陰暗之分，人人都會有負面心緒。有這類心態(tài)的人會對別人的成功欽佩和羨慕，并產生積極向上的力量樹立雄心。 其實，只要懂得 “ 珍惜、知足、感恩 ” ，就擁有了生命的精彩。 如果想改變自己的世界，首先就應該改變自己。 如果你周圍有消極情緒的同事或員工，要學會主動抵制消極情緒甚至回避。和樂觀的人在一起，自己也會變得更快樂。 ，身心健康。 。 幸福是一種感覺。 想生活快樂并不是什么難事，不必靠堅強的意志力，也無需足夠的自信，只需做到一點，調整好心態(tài)上路，以不同的眼光看事物，你會生活的很快樂。 對他人不要期望過高。 偶然亦要屈服。 快樂每一天，健康每一天 找人傾訴煩惱 。 在一個時間內只做一件事 。 對人表示善意 。 ◆ 以上通俗的道理關鍵要勇于實行 。 經營寬松環(huán)境 ：寬容對待人和事，珍惜擁有一切，量大福大，辛苦是資本。 健康體檢 ， 是預防疾病的有效手段之一 。 具體做法是：根據個人健康狀況進行評價 ， 并為個人提供有針對性健康指導 ， 使人們采取行動來改善健康 。 6 1 2 8 . 7 2 1 1 . 8 4 2 7 . 5 2 2 5 8 . 83 0 02 5 02 0 01 5 01 0 05 0050保健費 就診費 住院費 檢查費藥費 掌握常見病防治知識： 如：高血壓需終身服藥保安全。 患有肝病喝一滴酒都是多余。 餐后 1小時為飲茶最佳時間。 （ 7）開窗通氣的最佳時間： 每天上午 911點，下午 24點開窗通氣效果最好 （ 8）洗澡的最佳時間： 最佳洗澡時間為晚上臨睡之前，水溫不宜過高或過低（ 40℃ —50℃ 為宜）。 多利用樓梯 、 少乘電梯 。 ● 健康是個人的事情，又是對家庭負責、對社會負責的大事。在人生的道路的每一步，充沛的體力充當著事業(yè)成功、生活幸福的支柱。健康會創(chuàng)造幸福，會讓你享受到由此所帶來的美妙境