健康知識培訓課件-預覽頁
【正文】 。中國《 憲法 》 明確規(guī)定 ：維護全體公民的健康，提高各族人民的健康水平，是社會主義建設的重要任務之一?？梢哉f這是人類在總結(jié)了近代醫(yī)學成就的基礎上，對健康認識的一次飛躍性進步。 第三層次（三級健康） 是最高層次的健康 三、健康的四大基石 保持健康面臨一個重要的問題，就是 觀念問題 。因此可以通過外因調(diào)控，科學的生活方式來減少疾病。 第一句話叫做一、二、三、四、五， 第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。什么時候喝呢？從一歲開始喝，喝到什么時候呢？終身喝奶?；敲炊噱X買的補品，其營養(yǎng)價值就是牛奶加維生素 C加復合維生素 B。 “ 四 ” 是什么意思呢？ 四句話：有粗有細 不甜不咸 三四五頓 七八分飽。 “ 五 ” 是什么意思呢？ 就是 500克蔬菜和水果。 可少量喝點紅葡萄酒或紹興酒、米酒，喝酒 千萬 不要喝太多。 “ 白 ” 是什么意思呢？ 燕麥粉、燕麥片 英國前首相撒切爾夫人膽固醇很高，不吃藥，她就是每天早晨吃燕麥面包。 哈佛健康飲食“金字塔” 這個金字塔分為七層，最頂端的一層是甜品與黃油。 Willett教授之所以把奶制品單獨提出來放在第二層，是因為攝入過多的奶制品會增加心臟的負擔，導致膽固醇升高，其副作用要比肉類大。其他的 紅肉 類食物，過多地攝入會導致心血管病的發(fā)病率升高，特別是動物內(nèi)臟，最好不要經(jīng)常食用，即使是年輕人，過高的膽固醇指標也會為將來埋下禍患。 第五層：蔬菜與水果。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。生命在于運動，只有將運動與科學的飲食相結(jié)合，才能夠讓身體保持在最佳的狀態(tài)之中。 健康第三大基石 戒 煙 限 酒 抽煙不好就不要說了，如果男同志們能戒煙一定要戒煙，戒不了煙的，一天不超過 4支煙 。 “ 兩個基本點 ” ：第一點叫糊涂一點 ， 第二點叫瀟灑一點 。 四大基石：合理膳食 ， 適量運動 ， 戒煙限酒 ， 心理
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