足球訓(xùn)練計(jì)劃[周-預(yù)覽頁
【正文】 準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘踩球練習(xí)：70x35熟悉球性顛球練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)踢墻練習(xí) 12分鐘踩球練習(xí)：13分鐘左右腳交叉3熟悉球性踢墻練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性踢墻練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘踢墻練習(xí)：14分鐘5熟悉球性踢墻練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 13分鐘腳部停球練習(xí)；14分鐘他人拋球，自己停球3熟悉球性停球練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性停球練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)踩球練習(xí)：70x3腳部停球練習(xí)：16分鐘5熟悉球性停球練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 13分鐘腿部停球練習(xí)；14分鐘他人拋球，自己停球3熟悉球性停球練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性停球練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)踩球練習(xí)：70x3腿部停球練習(xí)：16分鐘5熟悉球性停球練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘正腳背踢球練習(xí)：10分鐘3熟悉球性踢球練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性踢球練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘正腳背踢球練習(xí)：13分鐘5熟悉球性踢球練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘正腳背踢球練習(xí)：15分鐘3熟悉球性踢球練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性踢球練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘正腳背踢球練習(xí)：15分鐘5熟悉球性踢球練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘3熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘放松練習(xí)5熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘3熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘放松練習(xí)5熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘左右腳弓繞桿練習(xí)：15分鐘放松練習(xí)3熟悉球性繞桿練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性繞桿練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘左右腳弓繞桿練習(xí)：15分鐘放松練習(xí)5熟悉球性繞桿練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘繞桿射門練習(xí)：15分鐘放松練習(xí)3熟悉球性繞桿射門準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性繞桿射門準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘放松練習(xí)5熟悉球性繞桿射門準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘斜線直傳組合練習(xí)：15分鐘放松練習(xí)3熟悉球性斜線直傳組合準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門組合準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘轉(zhuǎn)身跑射門練習(xí)：15分鐘放松練習(xí)5熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門組合準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘橫傳直射組合練習(xí)：15分鐘放松練習(xí)3熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘橫傳直射組合練習(xí)：15分鐘放松練習(xí)5熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘橫傳直射組合練習(xí)：15分鐘放松練習(xí)3熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘橫傳直射組合練習(xí)：15分鐘放松練習(xí)5熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 13分鐘定點(diǎn)球練習(xí)；14分鐘3熟悉球性定點(diǎn)練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性定點(diǎn)練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)踩球練習(xí)：70x3定點(diǎn)球練習(xí)：16分鐘5熟悉球性定點(diǎn)練習(xí)準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。另外，足球技術(shù)分為有球技術(shù)和無球技術(shù)。做到理論與實(shí)踐同步提高。用一些事情，總會看清一些人。4. 歲月是無情的，假如你丟給它的是一片空白，它還給你的也是一片空白。學(xué)習(xí)
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