足球訓練計劃[周-預覽頁
【正文】 準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 12分鐘踩球練習：70x35熟悉球性顛球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習踢墻練習 12分鐘踩球練習：13分鐘左右腳交叉3熟悉球性踢墻練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。次數主 要 內 容訓練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性踢墻練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 12分鐘踢墻練習：14分鐘5熟悉球性踢墻練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 13分鐘腳部停球練習；14分鐘他人拋球，自己停球3熟悉球性停球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。次數主 要 內 容訓練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性停球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習踩球練習：70x3腳部停球練習：16分鐘5熟悉球性停球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 13分鐘腿部停球練習；14分鐘他人拋球，自己停球3熟悉球性停球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。次數主 要 內 容訓練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性停球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習踩球練習：70x3腿部停球練習：16分鐘5熟悉球性停球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 10分鐘正腳背踢球練習：10分鐘3熟悉球性踢球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。次數主 要 內 容訓練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性踢球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 12分鐘正腳背踢球練習：13分鐘5熟悉球性踢球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 10分鐘正腳背踢球練習：15分鐘3熟悉球性踢球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。次數主 要 內 容訓練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性踢球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 12分鐘正腳背踢球練習：15分鐘5熟悉球性踢球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 10分鐘腳弓傳接球練習：15分鐘3熟悉球性傳球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。次數主 要 內 容訓練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性傳球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 8分鐘腳弓傳接球練習：15分鐘放松練習5熟悉球性傳球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 10分鐘腳弓傳接球練習：15分鐘3熟悉球性傳球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。次數主 要 內 容訓練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性傳球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 8分鐘腳弓傳接球練習：15分鐘放松練習5熟悉球性傳球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 10分鐘左右腳弓繞桿練習：15分鐘放松練習3熟悉球性繞桿練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。次數主 要 內 容訓練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性繞桿練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 8分鐘左右腳弓繞桿練習：15分鐘放松練習5熟悉球性繞桿練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 10分鐘繞桿射門練習：15分鐘放松練習3熟悉球性繞桿射門準備活動：繞足球場慢跑3圈。次數主 要 內 容訓練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性繞桿射門準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 8分鐘腳弓傳接球練習：15分鐘放松練習5熟悉球性繞桿射門準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 10分鐘斜線直傳組合練習：15分鐘放松練習3熟悉球性斜線直傳組合準備活動：繞足球場慢跑3圈。次數主 要 內 容訓練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性轉身跑射門組合準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 8分鐘轉身跑射門練習：15分鐘放松練習5熟悉球性轉身跑射門組合準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 10分鐘橫傳直射組合練習：15分鐘放松練習3熟悉球性橫傳直射組合練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。次數主 要 內 容訓練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性橫傳直射組合練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 8分鐘橫傳直射組合練習：15分鐘放松練習5熟悉球性橫傳直射組合練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 10分鐘橫傳直射組合練習：15分鐘放松練習3熟悉球性橫傳直射組合練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。次數主 要 內 容訓練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性橫傳直射組合練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 8分鐘橫傳直射組合練習：15分鐘放松練習5熟悉球性橫傳直射組合練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 13分鐘定點球練習；14分鐘3熟悉球性定點練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。次數主 要 內 容訓練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性定點練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習踩球練習：70x3定點球練習：16分鐘5熟悉球性定點練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。另外，足球技術分為有球技術和無球技術。做到理論與實踐同步提高。用一些事情，總會看清一些人。4. 歲月是無情的，假如你丟給它的是一片空白，它還給你的也是一片空白。學習
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