衛(wèi)生保健手冊范本-預覽頁
【正文】 的根本要求，也是學習實踐科學發(fā)展觀的重要內容。人食五谷，孰能無病，無視未病，則遭其患。 生活起居早晨醒來要賴床5~10分鐘。早晨賴床5分鐘，可防止突發(fā)心腦血管疾病。研究表明，人在黎明時分，血壓、體溫變低，血液流動緩慢，血液較濃稠，肌肉松弛，容易發(fā)生缺血性腦中風。月球具有吸引力，它能像引起海水潮汐一樣．作用于人體的體液。調查表明，該月份死亡人數(shù)居全年各月之首，%。4．中年：人的一生，中年是個危臉的年齡段。6．長時問處在空調環(huán)境中：調查顯示，常年處在空調房中的“溫室人”，自身機體調節(jié)和抗病能力明顯下降。8．不能保證睡眠時間，睡眠不足是導致疾病的重要原因。：不能保證三餐定時適量，常常導致心腦血管和代謝性疾病。四類花草室內不宜養(yǎng)居室養(yǎng)植花草，以選擇能吸收有害氣體的綠色植物和花卉為宜，如吊蘭、水仙、茉莉、菊花、蘭花、串紅、石榴等。當然，食欲陡然亢進也是異常表現(xiàn)。四、?？幢闵杭创笮”愕念伾?。五、常看脾氣：自己是否經(jīng)常無端地發(fā)脾氣，若是，有可能是疾病所致。2．不宜偏食植物油：動、植物油都是維持機體健康的營養(yǎng)物質，保持相對平衡有利于健康。4．不宜長時間泡澡：在熱水中長時間浸泡，會引發(fā)頭暈、昏厥等。6．不宜多看悲?。嚎幢瘎∫字虑榫w低落。你為家人精心烹制美味佳肴時，一要注意潛藏在廚房里的殺手，防止它們對你的健康暗下毒手。2．電視眼：長時間看電視，會引發(fā)眼瞼紅腫、球結膜充血、眼睛干澀、近視等眼病。4．電視心：看電視時，會隨節(jié)目中的情節(jié)產(chǎn)生情緒波動，容易出現(xiàn)頭暈、心悸、血壓升高，從而誘發(fā)心紋痛、心肌梗死等急癥。6．電視胎兒：孕婦長時間看電視，除易感到頭昏、胸悶外，還會影響1~3個月的胎兒發(fā)育，可導致胎兒畸形。過飽會使胃部膨脹，影響心肺正?；顒?，油膩葷腥食物會使血脂升高。3．起身要緩：夜間下床不要起身太快，以免出現(xiàn)短暫性腦缺血而致暈倒跌傷。5．枕頭適宜：枕頭高度要適中，以自已的一拳半為宜。2．睡前散步：睡前散步30~60分鐘。：睡前飲水，使血液適當稀釋，以防睡覺時血流緩慢導致血栓形成。6．.睡前刷牙：可保護牙齒，提高睡眠質量。8．睡眠側臥：可消除疲勞，有利于腸胃消化和排空。1．仰睡：身體平躺伸直，兩臂平放兩側，胸腹部不要蓋得太厚，這樣呼吸白然，全身肌肉均可松弛，身體能得到充分休息。3．蜷睡：蜷曲睡姿多見于冬季，由干腿腳不暖和，便將雙腿屈曲于腹部，這樣使下肢血液循環(huán)減慢受阻．難以睡熟，晨起便覺腿足乏力。這樣全身松弛，血液通暢，入睡無影響。1．注意睡前保?。和聿颓宓?，食量不宜多，適量飲水，看電視控制時間，溫水燙腳，按摩雙足心。十種危險生活方式5．缺少交流：在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，人的精神壓力與日俱增。7．久坐不動：長時間坐著，不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多代謝性和血管性疾??；坐姿長久固定，也可引發(fā)頸、腰椎疾病。9．面對電腦過久：過度使用和依賴電腦，除了輻射會導致眼病，頸、腰椎病，精神心理性疾病的發(fā)生率增高?！八牟弧眮G健康這樣做會招致多種疾病，傷害身體，加速衰老。一、?？达嬍常菏秤巧眢w健康的晴雨表。二、?？大w重：體重迅速增加或急劇下降，都對健康不利。如果長時間改變生活節(jié)奏，就會改變內分泌，導致神經(jīng)紊亂和睡眠障礙。當便中混雜血液或粘液，說明胃腸道出了毛病：大便若呈瀝青般黑粘稠狀，說明消化道出血；大便若呈白色，可能是患了膽道疾病。高血壓、胃病、肝炎等都會引起煩躁不安。1．不宜空腹晨練：晨練前喝一杯熱糖水或蜂蜜水，可增加體內熱量，避免疾病發(fā)生。3．不宜久穿硬底鞋：以穿質地柔軟、舒適輕便的布鞋、膠鞋或皮便鞋為好。5．不宜睡過軟的彈黃床：以防身體中段下陷，背部肌肉拉得太緊，引起背部疼痛。什么是奮斗？奮斗就是每天很難，可一年一年卻越來
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