衛(wèi)生保健手冊(cè)范本-wenkub
2023-07-11 12:50:59 本頁(yè)面
【正文】 單明了、便于攜帶、翻閱、查詢的保健知識(shí)小顧問(wèn)。當(dāng)前，工業(yè)化、城市化進(jìn)程和社會(huì)生活節(jié)奏不斷加快，危害健康的因素日益增多。對(duì)于構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)，實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)社會(huì)可持續(xù)發(fā)展，具有十分重要的意義。 言 飲食營(yíng)養(yǎng) 生活起居 錄目 鄧玉成責(zé)任編輯： 王 惠 張 編：張雁靈（總后衛(wèi)生部部長(zhǎng)，正軍職少將）副主編：任國(guó)荃（總院長(zhǎng)，少將軍銜） 席立鎖編 委： 范 熙 洋王樹(shù)千 郭雨禾第一部分晨醒賴床五分鐘…………………………12生命中的四個(gè)危險(xiǎn)時(shí)段………………十種危險(xiǎn)的生活方式．……………………四類花草室內(nèi)不宜養(yǎng)…………………14“四不”’丟健康．…………………………身體健康五常看…………………15日常生活七不宜…………………………………警惕廚房里的三大殺手.…………….17警惕六種電視病……………………夜間保健六措施………………18睡眠九大注意事項(xiàng)……………………健康睡眠十要素……………………19四種睡姿與健康……………………………冠心病人睡眠四注意. ………………………20飲食十原則……………………………22飲食養(yǎng)生一三六……………………23飲茶七宜七不宜 12………………………………八種不宜保存在冰箱里的食物………………24保健功效好的八種魚(yú)…………………25晚餐做到四不過(guò)………………………十二種食物是血管清道夫……………26夏季多吃四類食物……………………………27適合男人的五種健康食品…………………….能吃掉脂肪的七種食物………………28生吃西紅柿的三大功效……………………….四種菜根的藥用價(jià)值…………………………29八種體內(nèi)排毒食物…………………30.七種膳食的食療作用…………………………….七種食油要輪換著吃………………………31七種醋泡食物保健作用好…………….十種食物不宜多吃………………………32喝牛扔五誤區(qū)…………………33喝酸奶三要三不要…………………34喝豆?jié){七項(xiàng)注意…………………….靚色食物六不買………………35五種堅(jiān)果因人而食…………………36．營(yíng)養(yǎng)失衡的十二個(gè)預(yù)警信號(hào)……………….人體必需的十一種維生素來(lái)源………………37看似糟粕的五種抗癌食品…………………….飲食治療便秘七法………38.藥食默契九法（一）…………39.藥食默契九法（二）………………….飲食醒酒八法…………40.醉酒的家庭急救七法…………………….食物搭配三十二忌（一）………………41.食物搭配三十二忌（二）………………………42.食物搭配三十二忌（三）…………………43.食物搭配三十二忌（四）……………….中央軍委保健委員會(huì)辦公室總后勤部衛(wèi)生部保健局健康是生命之本，是人類不懈奮斗的目標(biāo)之一。軍隊(duì)干部擔(dān)負(fù)著我軍現(xiàn)代化建設(shè)和推進(jìn)中國(guó)特色軍事變革的重任。特別是由不良生活方式造成的慢性非傳染性疾病，已逐步成為威脅生命的主要?dú)⑹?。如果您能從這本小冊(cè)子中受到啟示，得到幫助，有所收獲，對(duì)自己的健康有所裨益，我們將感到無(wú)比欣慰。第一部分人在睡眠時(shí)，大腦皮層處于抑制狀態(tài)，各項(xiàng)生理機(jī)能維持著低速運(yùn)轉(zhuǎn)，人體代謝降低，心跳減慢，血壓下降，部分血液淤積于四肢。1．黎明：一天中，人最危險(xiǎn)的時(shí)刻要數(shù)黎明。2．月中：一個(gè)月里，對(duì)生命最有威脅的是農(nóng)歷月中，這與天文現(xiàn)象有關(guān)。3．年末：對(duì)生命而言，一年中最危險(xiǎn)的月份要數(shù)12月。1．極度缺乏體育鍛煉：及易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管等疾病。3．不參加體檢：不能及時(shí)了解自身健康狀況和危險(xiǎn)因素，而延誤了最佳預(yù)防治療時(shí)機(jī)。2．耗氧性花草：丁香、夜來(lái)香等，使室內(nèi)氧含量下降；夜來(lái)香在夜間停止光合作用時(shí)，還會(huì)排放大量廢氣影響人體健康。4．含有毒物
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