健康身體的日常防患講座-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 量、高碳水化合物的特點(diǎn)。 ? 蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪是為我們的機(jī)體提供各種能量需求；維生素、無(wú)機(jī)鹽和水則是維持人體生理功能必不可少的物質(zhì)；纖維素不為人體提供任何營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，但卻是人體生理功能離不開的必須物質(zhì)。 那么，健康的飲食結(jié)構(gòu)到底是如何構(gòu)成的呢？（我們每天吃下那么多的食物卻往往缺乏營(yíng)養(yǎng)，即使是飲食健康的人還是會(huì)缺乏許多有助于預(yù)防疾病的營(yíng)養(yǎng)素） 營(yíng)養(yǎng)認(rèn)知 ? 機(jī)體內(nèi)含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、無(wú)機(jī)鹽、纖維素和水六大類營(yíng)養(yǎng)素，其中纖維素是近些年才被提上來(lái)的。 事實(shí)上我們每天的各種營(yíng)養(yǎng)素得質(zhì)和量構(gòu)成完備的理想食物是不存在的，但是為了達(dá)到膳食平衡，我們非常有必要特別講究各種食物的相互搭配食用。舉 ? 例：動(dòng)物性食品雖含有氨基酸全面， ? 但其弊端較多確不經(jīng)濟(jì)；禾谷類食品 ? 是不完全氨基酸，缺少某些必須氨基 ? 酸。 食品的加工 ? 除了有選擇的進(jìn)行膳食搭配，在食品加工、烹調(diào)時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)素的破壞和流失。核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等； ? 最佳湯食：雞湯最優(yōu)、特別是母雞湯具有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適用于冬春兩季飲用。 ? 每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都分為有氧和無(wú)氧兩種強(qiáng)度，一般所說(shuō)的鍛煉都是有氧鍛煉，這也是大多數(shù)人能夠接受的，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)多用于專業(yè)訓(xùn)練，屬于強(qiáng)度比較高的。健身操可以選擇在會(huì)所也可以在家中自行完成 ? 太極拳：適合高血壓患者或老年人，動(dòng)作輕柔，全身肌肉的放松使血管通暢，促進(jìn)血壓下降，打拳是思想集中，心境寧?kù)o，有助于消除神經(jīng)緊張對(duì)人體的刺激。 ? 散步：異常經(jīng)濟(jì)的鍛煉方式，選在清晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行1530分鐘的步行能夠有效降低血壓的效果。 奢華型鍛煉項(xiàng)目 ? 瑜伽：科學(xué)瘦身的最佳方法，能夠增強(qiáng)身體的柔韌性及靈活性，保持苗條體態(tài)。 ? 網(wǎng)球：可取得與羽毛球運(yùn)動(dòng)同樣的鍛煉效果，但其運(yùn)動(dòng)量較大，需要網(wǎng)球場(chǎng)較大的空地才能進(jìn)行鍛煉，作為一般的健身鍛煉專業(yè)要求高了一點(diǎn)。如果每年認(rèn)真做一次體檢并多學(xué)習(xí)相關(guān)的保健知識(shí)，及早的、有針對(duì)性的選用健康產(chǎn)品就能有效的阻止肝臟進(jìn)一步纖維化和硬化，是肝臟免受損壞。此時(shí)的健康保養(yǎng)關(guān)乎人的后半生是否幸福，且勿忽視！ 慢性疾病人群 ? 第三類：已有慢性退行疾病的人群，（心腦血管、糖尿病、肝炎、哮喘、胃病等疾?。?，治療暫時(shí)緩解絕非一勞永逸。在經(jīng)濟(jì)條件許可的情況下，建議適當(dāng)增加一些項(xiàng)目以便獲得更詳細(xì)的信息。聽從身體語(yǔ)言的警示，改善日常生活習(xí)慣，減少治病危險(xiǎn)因子，如確有問(wèn)題則需要作進(jìn)一步的確診和治療
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