《攀巖基礎(chǔ)常識(shí)》ppt課件-預(yù)覽頁
【正文】 在歐洲各國舉辦，如：法國、意大利、斯洛文亞亞等。除了正式的錦標(biāo)賽，每年亞洲還有一些國家會(huì)舉辦公開賽或邀請(qǐng)賽，提供各國選手更多彼此切磋的機(jī)會(huì)。 1998年，主辦單位開始在亞洲設(shè)站，作為全球極限運(yùn)動(dòng)會(huì)的資格賽，比賽項(xiàng)目以抱石與速度賽為主，今年，屬于亞洲人的第一屆亞洲繼續(xù)運(yùn)動(dòng)會(huì)運(yùn)動(dòng)會(huì)的資格賽，比賽項(xiàng)目則以抱石與速度賽為主。根據(jù)支點(diǎn)上突出（或凹陷）的位置和方向，有摳、捏、拉、攥、握、推等方法。攀巖一般都穿特制的攀巖鞋，這種鞋鞋底由硬橡膠制成，前掌稍厚，鞋身由堅(jiān)韌的皮革制作，鞋頭較尖，鞋底磨擦力大。避免一心只想一升高度，初學(xué)者最好不要急于爬高，做一段時(shí)間的平移練習(xí)，體會(huì)重心、平衡、手腳的運(yùn)用等基本技術(shù)。一定要注意體會(huì)用腿的力量頂起重心上移，手只是在上移時(shí)維持平衡。使一些原本困難的支點(diǎn)可以輕易達(dá)到，在過仰角地段時(shí)尤其被大量采用。發(fā)力前把腰肋頂向巖壁，體重傳到腳上，千萬不能松垮垮地墜著，這點(diǎn)在攀仰角時(shí)尤應(yīng)注意。q 腳上手點(diǎn)時(shí)一般巖壁上的支點(diǎn)較少，且身體上升幅度大，做此動(dòng)作時(shí)有以下幾點(diǎn)需要注意：q 若支點(diǎn)較高，應(yīng)打身體稍側(cè)轉(zhuǎn)，面向支點(diǎn)，腰部貼墻向后頂腰，騰出空間抬腿，不要面向巖壁直接抬腿。這就要對(duì)自己的身高臂長(zhǎng)、抬腿高度、手指力量等有較要的了解。對(duì)初學(xué)者或技術(shù)還不熟練的隊(duì)員來說，上肢力量顯得更為重要，攀登時(shí)往往是上肢引體，下肢蹬壓抬腿而移動(dòng)身體。它是由高強(qiáng)度的尼龍按特殊的方法編織而成，結(jié)構(gòu)上由繩心、繩殼兩部分組成，具有較大的延展性，可以吸收大部分跌落時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，從而減低對(duì)攀爬者的傷害。26六、攀巖的基本器材q 攀巖鞋（ climbing shoes） 一種專門為攀巖而設(shè)計(jì)的 “小鞋 ”，用特殊（高磨擦力）的橡膠包裹著可能用到的腳部的各個(gè)部分（腳尖、腳掌內(nèi)外側(cè)、腳跟）。鐵鎖分為大鎖和小鎖兩大類。 有不少剛玩的人不喜歡粉，但其實(shí)不少真正玩攀巖的人沒有粉袋就一定不會(huì)上場(chǎng)玩的，使用粉袋的好處有好多，如巖板上沾粉的動(dòng)作其實(shí)就是一種放松與休息。 q Compression(包扎 )： 包含固定、止血的功能。 32八、運(yùn)動(dòng)傷害q 運(yùn)動(dòng)傷害的避免q 逐步提升訓(xùn)練強(qiáng)度，給予身體足夠的適應(yīng)期 ﹔q 倘若把點(diǎn)非在指力負(fù)荷范圍內(nèi)，切勿逞強(qiáng) ﹔q 培養(yǎng)正確的訓(xùn)練方式、改正易受傷的攀登風(fēng)格或習(xí)慣 ﹔q 在受傷時(shí)須盡快變更計(jì)畫，勿因求好心切而使病情加重 ﹔q 盡量將攀登動(dòng)作做到平衡，使壓力由各肌群平均分擔(dān) ﹔q 勿因觀眾之壓力或期許，做出超出體能負(fù)荷之動(dòng)作 ﹔q 避免將關(guān)節(jié)伸展至極限，否則將對(duì)周圍肌腱或組織造成傷害 ﹔q 確實(shí)依照個(gè)別能力決定訓(xùn)練強(qiáng)度 ﹔q 為使肌肉平衡發(fā)展，須同時(shí)訓(xùn)練與肌纖收縮相反之力量 ﹔q 對(duì)鍛煉中之肌肉施以柔軟度訓(xùn)練，可避免傷害 ﹔q 勿忽略發(fā)炎腫痛之征狀，否則將延緩患部之復(fù)原 ﹔q 勿過度依賴止痛劑，因其在消腫止痛的同時(shí)，亦將掩飾患部所發(fā)出之警訊，并減少自我免疫力 ﹔q 無論癥狀多細(xì)微，皆須保持警覺和積極防范。35九、繩結(jié)技術(shù)q 繩結(jié)的分類 —— 按照用途分類1. 連接攀登者或固定點(diǎn)q 八字結(jié)q 布林結(jié)2. 接繩用繩結(jié)q 漁人結(jié)q 八字結(jié)q 扁帶結(jié)（水結(jié)）q 交織結(jié)3. 特殊繩結(jié)q 普魯士結(jié)（抓結(jié)）q 雙套結(jié)q 意大利半扣q 蝴蝶結(jié)36q八字結(jié)圖 1. 八字結(jié)的打法，利用上圖所示繩結(jié)可以將繩子通過鐵鎖與安全帶或固定點(diǎn)連接圖 2. 八字結(jié)末端處理圖 3. 連接固定點(diǎn)（樹樁、巖柱、巖錐、冰錐等）圖 4. 連接安全帶1234Back 37q布林結(jié)1圖 1. 布林結(jié)的打法，（主意末端處理）圖 （樹樁、鐵鎖、安全帶等）2Back 38漁人結(jié)中的雙漁人結(jié)（最實(shí)用）是最牢固的繩結(jié)，用于連接直徑相同且小于 8mm的圓繩，繩尾留 3cm左右。q扁帶結(jié)（水結(jié)）Back 41q交織結(jié)連接兩條粗細(xì)不同的繩子。Back 47Question ?48
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