淺析跳遠助跑速度對踏板準確性及影響-預(yù)覽頁
【正文】 11 C也可以縮短標記之間的距離以加快步頻，或加大標記的距離加大步幅）； ⑧ 各種距離的變速跑、重復(fù)跑和間歇跑； ⑨ 參加各種形式的短跑比賽； 在絕對速度訓(xùn)練中要注意的問題： ⑴ 確定最佳的速度訓(xùn)練距離。發(fā)展速度的距離一定要適宜，既不能太長又不能太短。有 研究表明，短跑運動員一般在起跑 5—6秒，也就是在跑到 50—60米距離的時候才能達到最高速度。在進行速度訓(xùn)練是最忌諱的就是產(chǎn)生速度障礙，速度障礙產(chǎn)生的主要原因是訓(xùn)練方法的單調(diào)，運動員長期在一種相對穩(wěn)定的步頻、步幅和節(jié)奏狀態(tài)下進行訓(xùn)練，是神經(jīng) ——肌肉系統(tǒng)的發(fā)展受到限制，以至出現(xiàn)速度的發(fā)展暫時停止。 四、提高助跑速度與起跳相結(jié)合的能力。 走步中 踏上助跑的標志起動； 先走幾步后緩步踏上助跑標志起動； 固定每步距離的加速跑和間隔跑； 在普通的跑道上全程助跑練習(xí)； 在助跑道上采用標志進行全程助跑起跳練習(xí)； 在助跑最后六步放置標記（每兩步之間）進行全程助跑練習(xí)； 在助跑最后六步放置標記（每兩步之間）進行全程助跑起跳練習(xí)； 在助跑道上進行全程助跑起跳練習(xí)； 在平時的業(yè)余訓(xùn)練中，我傳授給學(xué)生的是兩腳前后開立的站立式，就像它的特點樣，這種起動方式學(xué)生最容易掌握，而且穩(wěn)定性也很好。 五、提高全程 助跑的節(jié)奏 節(jié)奏指的是一個動作所具有的時間和空間特征，助跑節(jié)奏是步長和步頻在助跑過程中所表現(xiàn)出的特點。 利用附設(shè)物跑：在訓(xùn)練中一開始可適當(dāng)多放幾個標志本，待節(jié)奏熟練鞏固之后可逐漸減少。 通過少年時期的基礎(chǔ)階段的訓(xùn)練，改善助跑技術(shù)，提高運動員的助跑速度利用率，通過掌握扎實的跳遠技術(shù)和提高踏跳的實效性，減少運動員助跑速度的損失，注意針對個人特長和薄弱環(huán)境，抓好提高助跑節(jié)奏水平的訓(xùn)練，使跳遠技術(shù)的全過程不斷完善，為提高專項成績打下堅實的基礎(chǔ)。該系統(tǒng)通常由一個起點標志和在主加速段（ 4—8步內(nèi)）末端設(shè)置一個控制標志，在 “調(diào)控 ”段的起始點設(shè)置另一個控制標志（約 6步以上），起點標志往往意味著加速開始過程中較長時間的腳著地，上體前傾、保持較低的步頻緒特癥。設(shè)置 “調(diào)控 ”控制標志的點即目測步幅調(diào)正的起始點，已為教練員所廣泛運用。調(diào)整必須從起始標志和第一控制標志著手，一般來說誤差小于 1腳掌長可以通過 “調(diào)控 ”階段加于調(diào)整。他的研究認為教授這一技術(shù)的某些練習(xí)，包括類似 不同地點的跨欄和不同起點跑向踏跳板等。只要姿勢許可應(yīng)盡早視板。通常，在助跑的練習(xí)過程中教練員和運動員并不關(guān)注踏跳的實際動量，步長、節(jié)奏和所需的姿態(tài)，當(dāng)?shù)箶?shù)第二步和踏跳蹬伸時與僅僅 “跑過 ”是極然不同的，應(yīng)該鼓勵運動員在全程助跑后實施踏跳或稍作改變的踏跳，其根本目的在于更為確切地反映比賽條件。助跑是一種動態(tài)互相關(guān)聯(lián)的過程。
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