淺析跳遠(yuǎn)助跑速度對踏板準(zhǔn)確性及影響-全文預(yù)覽
【正文】 重心彈性加速方式，使的學(xué)生的速度得到了很好的發(fā)揮，這樣就解決了站立式不易發(fā)揮助跑速度的缺陷了。 快速助跑與起跳的關(guān)系應(yīng)從最后一步開始，強(qiáng) 調(diào)最后兩步的高步頻，起跳時(shí)，加快大腿下壓的速度，同時(shí)小腿還必須有一個(gè)積極快速的 “后扒 ”動(dòng)作，使腳產(chǎn)生一個(gè)向后的移動(dòng)速度，這樣有利于身體重心的積極前移，從而獲得向前速度更好的起跳。因此，在對青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，所采用的訓(xùn)練手段要多樣化。訓(xùn)練水平高的運(yùn)動(dòng)員在途中跑中能夠保持的速度距離也只有 5—10米。如果距離太短只能提高速度，不能解決保持最高速度的問題；如果距離太長就會(huì)成為發(fā)展速度耐力了，對發(fā)展速度都不會(huì)產(chǎn)生最佳效果。在發(fā)展絕對速度時(shí)， 首先應(yīng)該確定最佳的速度訓(xùn)練距離。劉易斯 L 丈量助跑距離一般采用從踏板開始反方向跑的方法，起跳腳踏在起跳 板上開始助跑，在跑至一定步數(shù)時(shí)起跳腳作一個(gè)象征性的起跳，起跳點(diǎn)就是助跑起點(diǎn)，然后向沙坑方向助跑，校正步點(diǎn)。根據(jù)前人的科學(xué)研究表明： “跳遠(yuǎn)起跳前一瞬間助跑速度每提高 ，其成績將提高 8—10cm”。 綜上所述，在條跳遠(yuǎn)助跑中，不僅要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮最高的速度，同時(shí)完成準(zhǔn)確有力踏板以及空中動(dòng)作。當(dāng)動(dòng)量提高到期望程度沖量減小，足著地時(shí)間減少，人體姿勢可望較為正直。海認(rèn)為，許多文章介紹大致占三分之二助跑的第一階段，運(yùn)動(dòng)員有計(jì)劃的加速形式，由于受腳著地與跑 道反作用力的影響往往會(huì)產(chǎn)生一定的偏差。從某種意義上說這兩件事物是互不相容的，高速導(dǎo)致準(zhǔn)確性難度加大，許多運(yùn)動(dòng)員發(fā)現(xiàn)這已成為其競技能力的受限因素。如何提高跳遠(yuǎn)助跑速度與 踏板 的 準(zhǔn)確性 摘要：本文通過文獻(xiàn)資料的 徑賽每組比賽前，終點(diǎn)主裁判應(yīng)先與 、 聯(lián)系，使其作好準(zhǔn)備，再舉旗與 聯(lián)系，表示準(zhǔn)備就緒，可開始比賽 收集與綜合分析，從跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)出發(fā)，研究跳遠(yuǎn)助跑速度對踏板準(zhǔn)確性的影響，提出了提高助跑速度和準(zhǔn)確性的基本訓(xùn)練手段和方法，為跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練提供了可行性的參考。在確保不犯規(guī)的前提下，跳躍者在上板時(shí)必須最大限度地發(fā)揮準(zhǔn)確性，盡可能少地耗損遠(yuǎn)度。詹姆斯加速是經(jīng)沖量產(chǎn)生的動(dòng)量驟增過程，沖量的產(chǎn)生直接與力量作用的持續(xù)時(shí)間相關(guān)，跑進(jìn)中加大推進(jìn)力度則需延長足的著地時(shí)間，并與人體的前傾有關(guān)。根據(jù)這些動(dòng)力學(xué)觀點(diǎn)，助跑過程中無論高速和準(zhǔn)確性都應(yīng)予關(guān)注。 二 、 選擇恰當(dāng)?shù)闹?距離 在訓(xùn) 練和比賽中，運(yùn)動(dòng)員的助跑距離經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)過長或過短的情況，如果助跑距離過長往往在起跳前就達(dá)到 了最高速度，而使起跳前的速度受到損失；如果助跑的距離過短又使運(yùn)動(dòng)員最大的速度不能在起跳時(shí)發(fā)揮出來。在訓(xùn)練或比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)根據(jù)場地狀況、風(fēng)向和身體機(jī)能狀況來調(diào)整助跑距離，一般來說，逆風(fēng)時(shí)或身體狀況不好時(shí)助跑距離應(yīng)縮短30—50CM，順風(fēng)或身體狀況較佳時(shí)助跑距離應(yīng)增加 20—40CM.。鮑威爾
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