《我健康我快樂》ppt課件-預(yù)覽頁
【正文】 國高血壓狀況 ? 我國是高血壓大國，估計(jì)全國現(xiàn)患病人數(shù)為 2億，比 1991年增加 1億多，高血壓發(fā)病呈明顯的上升趨勢。 我國高血壓狀況 ? 血壓應(yīng)控制在 140/90毫米汞柱為好。 有效降壓益處多 ? 臨床研究表明，降低收縮壓 10 mmHg、舒張壓 5mmHg，腦卒中發(fā)生危險(xiǎn)下降 40%～ 50%，冠心病發(fā)生危險(xiǎn)下降 15%～ 20%，心力衰竭發(fā)生危險(xiǎn)減少 50%。監(jiān)測血壓有保障 187。切莫跟著感覺走 如何控制血壓 ? 有些危險(xiǎn)因素容易引發(fā)高血壓，其中得到流行病學(xué)研究證明的三大危險(xiǎn)因素是：體重超重、膳食高鹽和中度以上飲酒。 ? 首先，控制高脂高蛋白的攝入量，尤其是動(dòng)物脂肪的攝入，飲食適當(dāng)?shù)那宓稽c(diǎn)。特別是醉酒。 瀟灑吸煙不瀟灑 ? 吸煙可誘發(fā)腦中風(fēng)，其發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)是不吸煙者的 2～ 。被動(dòng)吸煙者可引起與吸煙者同樣的血管病變。估計(jì)全國糖尿病現(xiàn)患病人數(shù) 2 000多萬 ，另有近 2 000萬人空腹血糖受損。 糖尿病的危害 ? 慢性并發(fā)癥分兩大類，一類是微血管并發(fā)癥，主要侵犯部位是眼底和腎臟。 高同型半胱氨酸血癥 ? 高同型半胱氨酸血癥作為一種新的獨(dú)立的動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病危險(xiǎn)因素 。當(dāng)同型半胱氨酸升高 5個(gè)單位，腦血栓風(fēng)險(xiǎn)就升高了 59%冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加 32%。 ? 環(huán)境營養(yǎng)因素指代謝輔助因子如葉酸、 維生素 B B12缺乏，這些因子在同型半胱氨酸代謝反應(yīng)中為必需因子，均可導(dǎo)致高同型半胱氨酸血癥的發(fā)生。對(duì)于有精神壓力和心理不平衡的人，要改變他們的精神面貌，需做長期而細(xì)致的工作。如曾有心血管疾病者，宜先進(jìn)行全面查體，在醫(yī)生指導(dǎo)下開始有氧運(yùn)動(dòng)。 患者不宜晨練 ? 防止栓塞 血管尤其是 冠狀動(dòng)脈 冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要十分 注意保暖 。 合理飲食吃出健康 ? 多食魚 魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄的作用。 四多飲食保健康 ? 多吃富含葉酸的食物 補(bǔ)充葉酸對(duì)降低冠心病和中風(fēng)發(fā)病率有重要作用。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油 等。 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)辨體質(zhì) 適宜吃： 肉類、牛奶、羊奶、 蝦、鰻魚、 辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、薏米、甘薯、山藥、芡實(shí)、扁豆、麥芽糖、桂圓栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿卜 ,桂圓、紅棗、 銀杏、胡桃、荔枝、菠蘿、 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)辨體質(zhì) 蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、豬心、菠蘿、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。 按摩保健穴位 ? 足三里穴：效如參茸的滋補(bǔ)品 適宜癥狀：一切虛損性疾病，如治療營養(yǎng)不良引起的貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈、久患消耗性疾病等。 ? 曲池穴 ：主治癥狀為：曲池穴對(duì)人體的消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng) 、內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有明顯的調(diào)整作用，治療老人斑、皮膚粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼 ；上肢癱、麻、痛； 高血壓 、 貧血 等。 按摩保健穴位 按摩保健穴位 ? 百會(huì)穴 ：主治疾病為：頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。
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