20xx年田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃(九篇)-預(yù)覽頁
【正文】 練習(xí)：站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、懸垂等。嚴(yán)格控制時間、次數(shù)。循序漸進(jìn)合理安排負(fù)荷量、強(qiáng)度。一、100米：最大強(qiáng)度底反復(fù)跑30—50米。練習(xí)要求：100米屬于極限運(yùn)動，一次課總的快速跑量，不能超過800米—1000米。每組3次。同時安排1—2次長距離的越野跑。負(fù)重弓箭步走。每個課做10—13次，每次5—7組。負(fù)重屈肘等，練習(xí)要求：負(fù)荷量一般采用本人體重的40%—70%。只安排較短的技術(shù)練習(xí)和柔韌練習(xí)。全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識以及思想品德教育。準(zhǔn)備時期訓(xùn)練特點(diǎn)是運(yùn)動量較大,強(qiáng)度較小,訓(xùn)練時間較長,身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強(qiáng)度訓(xùn)練課的質(zhì)量。抓好專項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性。田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃篇五貫徹教育方針，全面發(fā)展學(xué)生及田徑隊(duì)員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平，培養(yǎng)田徑隊(duì)員的綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，努力把交界一中的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作做得更好，力爭在今年的區(qū)田徑會及全鎮(zhèn)運(yùn)動會上取得優(yōu)異成績。三月八日至六月一日。田徑場、籃球場。二、速度訓(xùn)練：50米、100米、200米、400米。六、柔韌性訓(xùn)練：壓肩，壓腿、劈叉。c：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組。星期二力量速度訓(xùn)練：準(zhǔn)備活動：a：繞籃球跑圈。放松跑。d：800米、1500米、3000米、分組交替活動。c：30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑?；顒由眢w各關(guān)節(jié)。放松練習(xí)（趣味籃球）。三、訓(xùn)練的分期:整個訓(xùn)練分二期(準(zhǔn)備時期、競賽時期)準(zhǔn)備時期的訓(xùn)練任務(wù)一般是全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì),改進(jìn)技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為競賽時期訓(xùn)練和提高專項(xiàng)成績打好基礎(chǔ)。競賽時期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)能力,鞏固與提高專項(xiàng)技術(shù),改進(jìn)技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績,豐富比賽經(jīng)驗(yàn),培養(yǎng)意志品質(zhì)。競賽期1周時間周一—周四最后一節(jié)課。抓好運(yùn)動訓(xùn)練后的恢復(fù),避免損傷。(包括適應(yīng)場地、器材、競賽規(guī)則等)三月重點(diǎn)進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練,四月重點(diǎn)進(jìn)行專項(xiàng)成績的訓(xùn)練。這一學(xué)期是大力加強(qiáng)隊(duì)伍梯隊(duì)建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。每周訓(xùn)練五天,下午訓(xùn)練。訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合,突出專項(xiàng)訓(xùn)練。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài)。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需要的器材。第四階段:(20xx年4月中旬—20xx年5月中旬)競賽期。下面我們就田經(jīng)隊(duì)日常的訓(xùn)練工作安排如下：由于河間市田徑比賽的運(yùn)動員向低齡化發(fā)展，那么我們的運(yùn)動員選拔對象也要趨向于中低年級的學(xué)生，從而形成一個良好的39。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運(yùn)動員的運(yùn)動技術(shù)和專項(xiàng)技能。（一）、準(zhǔn)備期：（二周內(nèi)）選拔、招集運(yùn)動員，召開全隊(duì)隊(duì)員會議。10—20xx。以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。4月）：專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。每周訓(xùn)練四次，每次1小時左右（第三節(jié)下課開始）。我校田徑運(yùn)動隊(duì)處于初級階段，運(yùn)動水平和競技水平相對比較、運(yùn)動員身體素質(zhì)參差不齊，理論知識缺乏，訓(xùn)練時間少，因而面臨重重困難。在學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)下，在全體師生的努力下，我校的競技體育已經(jīng)取得了一定的成績。在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展柔韌性的練習(xí)：（1）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。速度、靈敏練習(xí)：（1）原地高抬腿跑。（5）30米、60米計(jì)時跑。（4）扛鈴等。各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意義。
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