20xx中考體育訓(xùn)練計劃體育工作計劃2-全文預(yù)覽
【正文】 活動,1:慢跑步3*400
2:徒手操繞欄架——左右轉(zhuǎn)體——體前屈——前后摸腳跟——跨欄坐——兩人對拉——下蹲跳B:1)30M兩人計時單腳跳*6次
2)鉛球前拋、后拋各30次、推鉛球20次
3)60M放松大步
三:結(jié)束部分
1:慢跑5分鐘
2:相互放松
四:注意事項:本次訓(xùn)練是綜合練習(xí),涉及到的面較多,要做到自理、自覺、自保和相互間團(tuán)結(jié)協(xié)作、互幫互助在體會鉛球動作時要感覺下肢力量的傳遞、拉橡膠帶時體會挻髖、跑動作時要體會整體跑的動作感覺、單腳跳時注意腿的折疊、向前性、腳掌的扒地。積極與準(zhǔn)備活動的技術(shù)練習(xí)相結(jié)軌。同時為今年參加能市中學(xué)生運動會比賽取得好的成績作好準(zhǔn)備。為初
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