籃球單手肩上投籃動作要領(lǐng)（精選合集）-全文預(yù)覽
【正文】 ，養(yǎng)成注意力集中的好習(xí)慣，這對提高投籃命中率是有較好效果的。如投籃力量過大或過小，或偏向一側(cè)等。糾正方法：要求投籃出手后，手要指向球籃。② 兩人一組，一人在罰球線后投籃，另一人撿球傳遞，5個球交換，投籃者根據(jù)上一次投籃結(jié)果進(jìn)行自我修正動作，指導(dǎo)下一次投籃。場地器材：兩片籃球場籃球16個運動負(fù)荷：練習(xí)密度30%35%，心率：每分鐘120—130.第三篇：籃球肩上單手投籃原地單手肩上投籃（1）教學(xué)要求原地單手肩上投籃在初中已經(jīng)學(xué)過，在高中階段要使學(xué)生在掌握動作的同時，應(yīng)使學(xué)生對動作有正確的認(rèn)識，培養(yǎng)不斷自我修正動作的能力，使動作規(guī)范化，提高投籃的命中率。隨著音樂的結(jié)束，學(xué)生的身心也得到放松。我采用比賽法，安排一個籃球教學(xué)比賽，比賽以小組為單位，小組長負(fù)責(zé)組織安排，分別在兩片籃球場進(jìn)行，我巡視、參與、指導(dǎo)、適時點撥、激勵。在練習(xí)中可能會出現(xiàn)一部分學(xué)生技術(shù)動作掌握不好等問題，這時充分發(fā)揮我的主導(dǎo)作用，引導(dǎo)學(xué)生思考、討論，讓學(xué)生各抒己見，在這個過程中我參與討論，然后對學(xué)生的討論進(jìn)行總結(jié)得出最佳方法讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。課的基本部分：（1）本環(huán)節(jié)的重點是學(xué)習(xí)單手肩上投籃。教學(xué)難點：單手肩上投籃的上下肢協(xié)調(diào)配合和持球時手心空出。一、教材與學(xué)情分析：籃球運動是一項富有競技性的運動，其技、戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜多變，充滿技巧性和趣味性，有很高的鍛煉價值，深受中學(xué)生的喜愛。我是xxx。，身體重心前移過大，失去平衡。糾正方法：適當(dāng)前伸小臂，同時壓腕撥指。糾正方法：對墻投籃，反復(fù)練習(xí)瞄籃回收和出手動作，注意克服肘關(guān)節(jié)外展，手腕手指適當(dāng)放松使球后旋。各組將進(jìn)球數(shù)加在一起，進(jìn)球數(shù)多者為勝。，投籃后跑到籃下接球傳球給下一個隊員，然后回到排尾，如此依次進(jìn)行。：兩腳前后站立，距離以身體重心平穩(wěn)為原則，投籃手同側(cè)腳在前，兩腿微屈，上體稍前傾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，前臂于大臂接近90度，自然放松，肘盡量靠近身體，右手持球于右肩上，左手扶球的左側(cè)前下方，不發(fā)力，身體重心稍偏前腳，兩眼注視瞄準(zhǔn)籃點。重量要逐漸增加，防止傷害事故，對不同年齡和不同訓(xùn)練程度的隊員，應(yīng)提出不同的要求，這些練習(xí)一般安排在課的最后部分進(jìn)行，要防止肌肉過度疲勞而造成的勞損。2）立定跳遠(yuǎn)及多級跳。1）仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥折體。4）抓放鉛球。它具有出手點高、便于結(jié)合其他動作、不易被防守等優(yōu)點，并能在不同的位置和距離上運用。投籃技術(shù)有很多種，就原地單手肩上投籃來講，它是現(xiàn)代籃球比賽中運用比較廣泛的一種投籃方法，是行進(jìn)間和跳起投籃的基礎(chǔ)。3）兩人坐地用指腕力量傳接壘球和實心球。2）用啞鈴做各種體操練 3）單杠上做引體向上或攀云梯練習(xí)。 1）負(fù)重或不負(fù)重的深蹲跳。應(yīng)注意的問題：負(fù)重練習(xí)前要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，訓(xùn)練時要精力集中、嚴(yán)格要求、加強(qiáng)保護(hù)。：投籃手五指自然分開，用手掌外緣和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之間，肘關(guān)節(jié)自然下垂，置于同側(cè)肩的前上方。三、原地單手肩上投籃教學(xué)方法、易犯錯誤及糾正方法練習(xí)方法：，學(xué)生成體操隊形站立，做投籃的模仿練習(xí)；兩人一組面對面的投籃練習(xí)；對墻投籃練習(xí)；投籃距離可由近到遠(yuǎn)，注意用正確手法完成。，將學(xué)生分成人數(shù)相等、力量平均的幾個組，每人在罰球線投籃一次跑到籃下接球補籃一次，然后傳球給下一同伴。，手腕、手指僵硬，球的旋轉(zhuǎn)有些橫向轉(zhuǎn)動。這是大臂過于抬高造成。糾正方法：體會左臂不發(fā)力投籃與發(fā)力投籃進(jìn)行對比。第二篇：籃球單手肩上投籃籃球單手肩上投籃各
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