籃球單手肩上投籃動作要領（精選合集）-全文預覽
【正文】 ，養(yǎng)成注意力集中的好習慣，這對提高投籃命中率是有較好效果的。如投籃力量過大或過小，或偏向一側等。糾正方法：要求投籃出手后，手要指向球籃。② 兩人一組，一人在罰球線后投籃，另一人撿球傳遞，5個球交換，投籃者根據(jù)上一次投籃結果進行自我修正動作，指導下一次投籃。場地器材：兩片籃球場籃球16個運動負荷：練習密度30%35%，心率：每分鐘120—130.第三篇：籃球肩上單手投籃原地單手肩上投籃（1）教學要求原地單手肩上投籃在初中已經(jīng)學過，在高中階段要使學生在掌握動作的同時，應使學生對動作有正確的認識，培養(yǎng)不斷自我修正動作的能力，使動作規(guī)范化，提高投籃的命中率。隨著音樂的結束，學生的身心也得到放松。我采用比賽法，安排一個籃球教學比賽，比賽以小組為單位，小組長負責組織安排，分別在兩片籃球場進行，我巡視、參與、指導、適時點撥、激勵。在練習中可能會出現(xiàn)一部分學生技術動作掌握不好等問題，這時充分發(fā)揮我的主導作用，引導學生思考、討論，讓學生各抒己見，在這個過程中我參與討論，然后對學生的討論進行總結得出最佳方法讓學生進行練習。課的基本部分：（1）本環(huán)節(jié)的重點是學習單手肩上投籃。教學難點：單手肩上投籃的上下肢協(xié)調(diào)配合和持球時手心空出。一、教材與學情分析：籃球運動是一項富有競技性的運動，其技、戰(zhàn)術復雜多變，充滿技巧性和趣味性，有很高的鍛煉價值，深受中學生的喜愛。我是xxx。，身體重心前移過大，失去平衡。糾正方法：適當前伸小臂，同時壓腕撥指。糾正方法：對墻投籃，反復練習瞄籃回收和出手動作，注意克服肘關節(jié)外展，手腕手指適當放松使球后旋。各組將進球數(shù)加在一起，進球數(shù)多者為勝。，投籃后跑到籃下接球傳球給下一個隊員，然后回到排尾，如此依次進行。：兩腳前后站立，距離以身體重心平穩(wěn)為原則，投籃手同側腳在前，兩腿微屈，上體稍前傾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，前臂于大臂接近90度，自然放松，肘盡量靠近身體，右手持球于右肩上，左手扶球的左側前下方，不發(fā)力，身體重心稍偏前腳，兩眼注視瞄準籃點。重量要逐漸增加，防止傷害事故，對不同年齡和不同訓練程度的隊員，應提出不同的要求，這些練習一般安排在課的最后部分進行，要防止肌肉過度疲勞而造成的勞損。2）立定跳遠及多級跳。1）仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥折體。4）抓放鉛球。它具有出手點高、便于結合其他動作、不易被防守等優(yōu)點，并能在不同的位置和距離上運用。投籃技術有很多種，就原地單手肩上投籃來講，它是現(xiàn)代籃球比賽中運用比較廣泛的一種投籃方法，是行進間和跳起投籃的基礎。3）兩人坐地用指腕力量傳接壘球和實心球。2）用啞鈴做各種體操練 3）單杠上做引體向上或攀云梯練習。 1）負重或不負重的深蹲跳。應注意的問題：負重練習前要認真做好準備活動，訓練時要精力集中、嚴格要求、加強保護。：投籃手五指自然分開，用手掌外緣和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之間，肘關節(jié)自然下垂，置于同側肩的前上方。三、原地單手肩上投籃教學方法、易犯錯誤及糾正方法練習方法：，學生成體操隊形站立，做投籃的模仿練習；兩人一組面對面的投籃練習；對墻投籃練習；投籃距離可由近到遠，注意用正確手法完成。，將學生分成人數(shù)相等、力量平均的幾個組，每人在罰球線投籃一次跑到籃下接球補籃一次，然后傳球給下一同伴。，手腕、手指僵硬，球的旋轉有些橫向轉動。這是大臂過于抬高造成。糾正方法：體會左臂不發(fā)力投籃與發(fā)力投籃進行對比。第二篇：籃球單手肩上投籃籃球單手肩上投籃各
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