【正文】 (4)膝關(guān)節(jié)活動(dòng)(1)提肩(2)雙提肩(3)肩繞環(huán)(4)振 臂(5)擴(kuò) 胸：(1)體前屈(2)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(3)體前屈涮腰二、課程內(nèi)容：：（1）少兒拉丁倫巴，恰恰恰基本動(dòng)作的復(fù)習(xí)（2）少兒拉丁倫巴，恰恰恰基本步法的展開提高講解（3）少兒拉丁舞倫巴和恰恰恰套路，牛仔基本步的學(xué)習(xí)：（1）倫巴基本步（2）恰恰基本步（3）適當(dāng)加入牛仔舞蹈的教學(xué)課程時(shí)間：一季度每星期兩節(jié)課一、課程周期內(nèi)容計(jì)劃，讓學(xué)生將基本動(dòng)作完成的更加標(biāo)準(zhǔn)及熟練，提高及達(dá)到良好的的拉丁舞感。預(yù)備步站姿：左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點(diǎn)成一線。希望在今后的舞蹈教學(xué)中，我能探索出更多的經(jīng)驗(yàn)，使舞蹈訓(xùn)練班的教學(xué)邁上一個(gè)新的臺(tái)階第四篇：拉丁舞教學(xué)計(jì)劃拉丁舞教學(xué)計(jì)劃拉丁舞教學(xué)計(jì)劃1基本站姿：雙腳并立，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點(diǎn)成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內(nèi)收，使人可以從后看到后頸較直。三、強(qiáng)化訓(xùn)練、展示風(fēng)采經(jīng)過學(xué)員們的勤奮訓(xùn)練，舞蹈技藝得以提高，先后有學(xué)校、社會(huì)、團(tuán)體等邀請(qǐng)訓(xùn)練班的學(xué)員參加表演，得到廣大群眾的好評(píng)，既展示出我縣活動(dòng)中心給我縣精神文明建設(shè)帶來的正面影響力，又體現(xiàn)出活動(dòng)中心在青少年德育陣地的重要作用。二、加強(qiáng)基礎(chǔ)訓(xùn)練，學(xué)習(xí)基本步伐和指定套路。興趣是學(xué)習(xí)的動(dòng)力。總的來說，通過本學(xué)期的舞蹈訓(xùn)練，使學(xué)員增強(qiáng)了體質(zhì)，增進(jìn)了動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，提高動(dòng)作的韻律感、節(jié)奏感，增強(qiáng)模仿能力，培養(yǎng)了學(xué)員正確的基本姿態(tài)。具體教學(xué)內(nèi)容如下：，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)學(xué)員的站姿、頭部、肩部、頸部、腰部、腿部的力量控制；還在每堂課上進(jìn)行柔韌性練習(xí)、拉伸練習(xí)、力量練習(xí)等訓(xùn)練。其次帶領(lǐng)同學(xué)們觀看少兒、成人的舞蹈錄像，了解舞蹈的動(dòng)作特點(diǎn)，豐富舞蹈語匯。第一篇：拉丁舞興趣小組教學(xué)計(jì)劃拉丁舞興趣小組教學(xué)計(jì)劃第一周牛仔舞彈跳練習(xí)（聽音樂雙腳、單腳、加手臂高抬腿跑步跳）軟開度訓(xùn)練（把桿壓腿、耗腿、下叉、下腰）芭蕾基訓(xùn)（聽節(jié)奏壓腿，單手扶把踢腿）恰恰舞基本步伐訓(xùn)練（學(xué)習(xí)聽恰恰音樂節(jié)奏，原地?fù)Q重心練習(xí)）課程結(jié)束后全身放松練習(xí)第二周牛仔舞彈跳練習(xí)（聽音樂雙腳、單腳、加手臂高抬腿跑步跳）軟開度訓(xùn)練（把桿壓腿、耗腿、下叉、下腰）芭蕾基訓(xùn)（聽節(jié)奏壓腿，單手扶把踢腿，雙手扶把壓腳背）恰恰舞基本步伐訓(xùn)練（學(xué)習(xí)聽恰恰音樂節(jié)奏，恰恰原地?fù)Q重心練習(xí)，恰恰 雙人原地?fù)Q重心練習(xí)，恰恰時(shí)間步）課程結(jié)束后全身放松練習(xí)第三周牛仔舞彈跳練習(xí)（聽音樂雙腳、單腳、加手臂高抬腿跑步跳）軟開度訓(xùn)練（把桿壓腿、耗腿、下叉、下腰）芭蕾基訓(xùn)（聽節(jié)奏壓腿，單手扶把踢腿，雙手扶把壓腳背，一位腳擦地）恰恰舞基本步伐訓(xùn)練（學(xué)習(xí)聽恰恰音樂節(jié)奏，原地?fù)Q重心練習(xí)，恰恰時(shí)間步，恰恰雙人時(shí)間步，恰恰方形步）課程結(jié)束后全身放松練習(xí)第四周牛仔舞彈跳練習(xí)（聽音樂雙腳、單腳、加手臂高抬腿跑步跳）軟開度訓(xùn)練（把桿壓腿、耗腿、下叉、下腰）芭蕾基訓(xùn)（聽節(jié)奏壓腿，單手扶把踢腿，雙手扶把壓腳背，一位腳擦地）恰恰舞基本步伐訓(xùn)練（原地?fù)Q重心練習(xí)，恰恰時(shí)間步，恰恰方形步，恰恰雙人方形步，方形步正面1/4轉(zhuǎn)）課程結(jié)束后全身放松練習(xí)第五周 牛仔舞彈跳練習(xí)（聽音樂雙腳、單腳、加手臂高抬腿跑步跳）軟開度訓(xùn)練（把桿壓腿、耗腿、下叉、下腰）芭蕾基訓(xùn)（聽節(jié)奏壓腿，單手扶把踢腿，雙手扶把壓腳背，一位腳擦地）恰恰舞基本步伐訓(xùn)練（原地?fù)Q重心練習(xí)，恰恰時(shí)間步，恰恰方形步，方形步正面1/4轉(zhuǎn)，方形步反面1/4轉(zhuǎn)）課程結(jié)束后全身放松練習(xí)第六周牛仔舞彈跳練習(xí)（聽音樂雙腳、單腳、加手臂高抬腿跑步跳）軟開度訓(xùn)練（把桿壓腿、耗腿、下叉、下腰）芭蕾基訓(xùn)（聽節(jié)奏壓腿，單手扶把踢腿，雙手扶把壓腳背，一位腳擦地）恰恰舞基本步伐訓(xùn)練（原地?fù)Q重心練習(xí)，恰恰時(shí)間步，恰恰方形步，方形步正面1/4轉(zhuǎn)，方形步反面1/4轉(zhuǎn)，紐約步）課程結(jié)束后全身放松練習(xí)第七周牛仔舞彈跳練習(xí)（聽音樂雙腳、單腳、加手臂高抬腿跑步跳）軟開度訓(xùn)練（把桿壓腿、耗腿、下叉、下腰）芭蕾基訓(xùn)（聽節(jié)奏壓腿，單手扶把踢腿，雙手扶把壓腳背，一位腳擦地）恰恰舞基本步伐訓(xùn)練（學(xué)習(xí)聽恰恰音樂節(jié)奏，原地?fù)Q重心練習(xí)，恰恰時(shí)間步，恰恰方形步，方形步正面1/4轉(zhuǎn)，方形步反面1/4轉(zhuǎn)，紐約步，雙人紐約步）課程結(jié)束后全身放松練習(xí)第八周牛仔舞彈跳練習(xí)（聽音樂雙腳、單腳、加手臂高抬腿跑步跳）軟開度訓(xùn)練（把桿壓腿、耗腿、下叉、下腰）芭蕾基訓(xùn)（聽節(jié)奏壓腿，單手扶把踢腿，雙手扶把壓腳背，一位腳擦地）恰恰舞基本步伐訓(xùn)練（學(xué)習(xí)聽恰恰音樂節(jié)奏，原地?fù)Q重心練習(xí)，恰恰時(shí)間步，恰恰方形步，方形步正面1/4轉(zhuǎn)，方形步反面1/4轉(zhuǎn)，紐約步，雙人紐約步，手接手）課程結(jié)束后全身放松練習(xí)第九周牛仔舞彈跳練習(xí)（聽音樂雙腳、單腳、加手臂高抬腿跑步跳）軟開度訓(xùn)練（把桿壓腿、耗腿、下叉、下腰）芭蕾基訓(xùn)（聽節(jié)奏壓腿，單手扶把踢腿，雙手扶把壓腳背，一位腳擦地）恰恰舞基本步伐訓(xùn)練（學(xué)習(xí)聽恰恰音樂節(jié)奏，原地?fù)Q重心練習(xí)，恰恰時(shí)間步，恰恰方形步，方形步正面1/4轉(zhuǎn)，方形步反面1/4轉(zhuǎn)，紐約步，雙人紐約步，手接手，雙人手接手）課程結(jié)束后全身放松練習(xí)第十周牛仔舞彈跳練習(xí)（聽音樂雙腳、單腳、加手臂高抬腿跑步跳）軟開度訓(xùn)練（把桿壓腿、耗腿、下叉、下腰）芭蕾基訓(xùn)（聽節(jié)奏壓腿，單手扶把踢腿，雙手扶把壓腳背，一位腳擦地）恰恰舞基本步伐訓(xùn)練（學(xué)習(xí)聽恰恰音樂節(jié)奏，原地?fù)Q重心練習(xí)，恰恰時(shí)間步，恰恰方形步，方形步正面1/4轉(zhuǎn)，方形步反面1/4轉(zhuǎn)，紐約步，雙人紐約步，手接手，雙人手接手，紐約步加手接手練習(xí)）課程結(jié)束后全身放松練習(xí)第十一周牛仔舞彈跳練習(xí)（聽音樂雙腳、單腳、加手臂高抬腿跑步跳）軟開度訓(xùn)練（把桿壓腿、耗腿、下叉、下腰）芭蕾基訓(xùn)（聽節(jié)奏壓腿，單手扶把踢腿，雙手扶把壓腳背，一位腳擦地）恰恰舞基本步伐訓(xùn)練（學(xué)習(xí)聽恰恰音樂節(jié)奏，原地?fù)Q重心練習(xí)，恰恰時(shí)間步，恰恰方形步，方形步正面1/4轉(zhuǎn)，方形步反面1/4轉(zhuǎn)，紐約步，雙人紐約步，手接手，雙人手接手，紐約步加手接手練習(xí)，雙人紐約步加手接手練習(xí)）課程結(jié)束后全身放松練習(xí)第十二周、牛仔舞彈跳練習(xí)（聽音樂雙腳、單腳、加手臂高抬腿跑步跳）軟開度訓(xùn)練（把桿壓腿、耗腿、下叉、下腰）芭蕾基訓(xùn)（聽節(jié)奏壓腿，單手扶把踢腿，雙手扶把壓腳背，一位腳擦地）恰恰舞牛仔舞基本步伐恰恰舞基本步伐訓(xùn)練（學(xué)習(xí)聽恰恰音樂節(jié)奏，原地?fù)Q重心練習(xí)，恰恰時(shí)間步，恰恰方形步，方形步正面1/4轉(zhuǎn)，方形步反面1/4轉(zhuǎn)，紐約步，雙人紐約步，手接手，雙人手接手，紐約步加手接手練習(xí)，雙人紐約步加手接手練習(xí)）牛仔舞基本步伐訓(xùn)練（學(xué)習(xí)聽牛仔舞音樂節(jié)奏，原地彈動(dòng)練習(xí)）第五部分：課程結(jié)束后全身放松練習(xí)第十三周牛仔舞彈跳練習(xí)（聽音樂雙腳、單腳、加手臂高抬腿跑步跳）軟開度訓(xùn)練（把桿壓腿、耗腿、下叉、下腰）芭蕾基訓(xùn)（聽節(jié)奏壓腿，單手扶把踢腿，雙手扶把壓腳背，一位腳擦地）恰恰舞牛仔舞基本步伐恰恰舞基本步伐訓(xùn)練（學(xué)習(xí)聽恰恰音樂節(jié)奏，原地?fù)Q重心練習(xí)，恰恰時(shí)間步，恰恰方形步，方形步正面1/4轉(zhuǎn)，方形步反面1/4轉(zhuǎn)，紐約步，雙人紐約步，手接手，雙人手接手，紐約步加手接手練習(xí)，雙人紐約步加手接手練習(xí)，單人基本步小組和）牛仔舞基本步伐訓(xùn)練（學(xué)習(xí)聽牛仔舞音樂節(jié)奏，原地彈動(dòng)練習(xí)，原地點(diǎn)踏步）課程結(jié)束后全身放松練習(xí)第十四周牛仔舞彈跳練習(xí)（聽音樂雙腳、單腳、加手臂高抬腿跑步跳）軟開度訓(xùn)練（把桿壓腿、耗腿、下叉、下腰）芭蕾基訓(xùn)（聽節(jié)奏壓腿，單手扶把踢腿，雙手扶把壓腳背，一位腳擦地）恰恰舞牛仔舞基本步伐恰恰舞基本步伐訓(xùn)練（學(xué)習(xí)聽恰恰音樂節(jié)奏，原地?fù)Q重心練習(xí)，恰恰時(shí)間步，恰恰方形步，方形步正面1/4轉(zhuǎn)，方形步反面1/4轉(zhuǎn)，紐約步，雙人紐約步，手接手，雙人手接手，紐約步加手接手練習(xí)，雙人紐約步加手接手練習(xí)，單人基本步小組和）牛仔舞基本步伐訓(xùn)練（學(xué)習(xí)聽牛仔舞音樂節(jié)奏，原地彈動(dòng)練習(xí)，原地點(diǎn)踏步，橫移步）課程結(jié)束后全身放松練習(xí)第十五周牛仔舞彈跳練習(xí)（聽音樂雙腳、單腳、加手臂高抬腿跑步跳）軟開度訓(xùn)練（把桿壓腿、耗腿、下叉、下腰）芭蕾基訓(xùn)（聽節(jié)奏壓腿，單手扶把踢腿，雙手扶把壓腳背，一位腳擦地）恰恰舞牛仔舞基本步伐恰恰舞基本步伐訓(xùn)練（學(xué)習(xí)聽恰恰音樂節(jié)奏，原地?fù)Q重心練習(xí)，恰恰時(shí)間步，恰恰方形步，方形步正面1/4轉(zhuǎn)，方形步反面1/4轉(zhuǎn)，紐約步，雙人紐約步，手接手，雙人手接手，紐約步加手接手練習(xí)，雙人紐約步加手接手練習(xí)，單人基本步小組和）牛仔舞基本步伐訓(xùn)練（學(xué)習(xí)聽牛仔舞音樂節(jié)奏，原地彈動(dòng)練習(xí)，原地點(diǎn)踏步，橫移步，六連步）課程結(jié)束后全身放松練習(xí)第十六周牛仔舞彈跳練習(xí)（聽音樂雙腳、單腳、加手臂高抬腿跑步跳）軟開度訓(xùn)練（把桿壓腿、耗腿、下叉、下腰）芭蕾基訓(xùn)（聽節(jié)奏壓腿，單手扶把踢腿，雙手扶把壓腳背，一位腳擦地）恰恰舞牛仔舞基本步伐恰恰舞基本步伐訓(xùn)練（學(xué)習(xí)聽恰恰音樂節(jié)奏，原地?fù)Q重心練習(xí)，恰恰時(shí)間步，恰恰方形步，方形步正面1/4轉(zhuǎn)，方形步反面1/4轉(zhuǎn)，紐約步，雙人紐約步，手接手，雙人手接手，紐約步加手接手練習(xí)，雙人紐約步加手接手練習(xí)，單人基本步小組和，前進(jìn)后退鎖步）牛仔舞基本步伐訓(xùn)練（學(xué)習(xí)聽牛仔舞音樂節(jié)奏，原地彈動(dòng)練習(xí)，原地點(diǎn)踏步，橫移步，六連步，六連步轉(zhuǎn)方向）課程結(jié)束后全身放松練習(xí)第十七周牛仔舞彈跳練習(xí)（聽音樂雙腳、單腳、加手臂高抬腿跑步跳）軟開度訓(xùn)練（把桿壓腿、耗腿、下叉、下腰）芭蕾基訓(xùn)（聽節(jié)奏壓腿，單手扶把踢腿，雙手扶把壓腳背，一位腳擦地）恰恰舞牛仔舞基本步伐恰恰舞基本步伐訓(xùn)練（學(xué)習(xí)聽恰恰音樂節(jié)奏，原地?fù)Q重心練習(xí)，恰恰時(shí)間步，恰恰方形步，方形步正面1/4轉(zhuǎn)，方形步反面1/4轉(zhuǎn)，紐約步，雙人紐約步，手接手，雙人手接手，紐約步加手接手練習(xí)，雙人紐約步加手接手練習(xí)，單人基本步小組和，前進(jìn)后退鎖步，長步訓(xùn)練，恰恰舞銅牌單人組合）牛仔舞基本步伐訓(xùn)練（學(xué)習(xí)聽牛仔舞音樂節(jié)奏，原地彈動(dòng)練習(xí)，原地點(diǎn)踏步，橫移步，六連步，六連步轉(zhuǎn)方向，連部繞轉(zhuǎn)）課程結(jié)束后全身放松練習(xí)第十八周牛仔舞彈跳練習(xí)（聽音樂雙腳、單腳、加手臂高抬腿跑步跳）軟開度訓(xùn)練（把桿壓腿、耗腿、下叉、下腰）芭蕾基訓(xùn)（聽節(jié)奏壓腿，單手扶把踢腿，雙手扶把壓腳背，一位腳擦地）恰恰舞牛仔舞基本步伐恰恰舞基本步伐訓(xùn)練（學(xué)習(xí)聽恰恰音樂節(jié)奏，原地?fù)Q重心練習(xí)，恰恰時(shí)間步，恰恰方形步，方形步正面1/4轉(zhuǎn)，方形步反面1/4轉(zhuǎn)，紐約步，雙人紐約步，手接手，雙人手接手，紐約步加手接手練習(xí)，雙人紐約步加手接手練習(xí)，單人基本步小組和，前進(jìn)后退鎖步，長步訓(xùn)練，恰恰舞銅牌單人組合）牛仔舞基本步伐訓(xùn)練（學(xué)習(xí)聽牛仔舞音樂節(jié)奏，原地彈動(dòng)練習(xí)，原地點(diǎn)踏步，橫移步，六連步，六連步轉(zhuǎn)方向，連部繞轉(zhuǎn)，美式急轉(zhuǎn)）課程結(jié)束后全身放松練習(xí)第二篇：拉丁舞興趣小組總結(jié)拉丁舞培訓(xùn)班工作總結(jié)體育舞蹈是活動(dòng)中心藝術(shù)教育的一個(gè)重要組成部分，它通過感人肺腑的音樂、優(yōu)美嬌健的造型，豐富多彩的表演形式，使學(xué)生從中擴(kuò)大視野、增長才藝、陶冶情操、活躍身心、鍛煉意志。在舞蹈訓(xùn)練中，首先結(jié)合認(rèn)知內(nèi)容向?qū)W生介紹有關(guān)體育舞蹈舞蹈的知識(shí)，幫助學(xué)生了解舞蹈常識(shí)，增強(qiáng)他們的感性知識(shí)。舞蹈課堂上，首先，我著重對(duì)學(xué)生進(jìn)行舞蹈基本功的訓(xùn)練，如:把桿練習(xí)、形體訓(xùn)練、身體各部位活動(dòng)、基本步伐等。為了參加寶雞市第四屆國際標(biāo)準(zhǔn)舞錦標(biāo)賽暨全國部分城市邀請(qǐng)賽及《西舞杯》全國國際標(biāo)準(zhǔn)舞新秀公開賽，教師花費(fèi)大量的時(shí)間和精力，認(rèn)真組織訓(xùn)練，這兩次比賽共有15名學(xué)員參加比賽，其中有兩名學(xué)員獲得國家級(jí)一等獎(jiǎng)；有三名學(xué)員獲得市級(jí)一等獎(jiǎng)；六名學(xué)員獲得市級(jí)二等獎(jiǎng)；兩名學(xué)員獲得市級(jí)三等獎(jiǎng)，比賽成績優(yōu)異，展示出青少年的驕人風(fēng)采，催人振奮。在縣教體局及活動(dòng)中心領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，本學(xué)期我擔(dān)任活動(dòng)中心的拉丁舞培訓(xùn)班的訓(xùn)練工作已圓滿告一段落，現(xiàn)將一學(xué)期的培訓(xùn)工作總結(jié)如下：一、豐富學(xué)生認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)，激發(fā)學(xué)習(xí)愿望。在觀看過程中，學(xué)生往往會(huì)情不自禁地模仿練習(xí)，教師及時(shí)鼓勵(lì)、支持，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的愿望。重點(diǎn)學(xué)習(xí)倫巴、洽洽舞的三元素，三元素是拉丁舞的訓(xùn)練基礎(chǔ)和核心，通過深入淺出的講解、示范、訓(xùn)練，達(dá)到掌握基礎(chǔ)的目的；按照國家教材規(guī)定對(duì)倫巴、洽洽的指定步伐進(jìn)行學(xué)習(xí)與訓(xùn)練；在舞蹈教學(xué)中加入音樂課，講解倫巴、洽洽的音樂特點(diǎn)、節(jié)奏，并指導(dǎo)進(jìn)行不同音樂的訓(xùn)練；倫巴、洽洽基本手位及雙人手位訓(xùn)練；倫巴、洽洽D級(jí)雙人套路的學(xué)習(xí)。在情感方面，舞蹈對(duì)學(xué)生適應(yīng)團(tuán)體活動(dòng)、增強(qiáng)自信、遵守紀(jì)律都有幫助，對(duì)學(xué)生個(gè)人的言行舉止、表情達(dá)意，也有助益。兩條大腿要稍內(nèi)收，雙膝要繃直，不可彎曲，大腿和小腿的肌肉要收緊，感覺是向反方向拉緊。打開，使身體從上身到右腳尖形成一條很長的直線，可以在舞蹈中表現(xiàn)出很漂亮的形態(tài)和體型。二、基本技術(shù)：：基本律動(dòng)，庫卡拉恰，搖擺步，方步，定點(diǎn)轉(zhuǎn)，手對(duì)手，紐約，四分之一轉(zhuǎn)， 以及套路組合。：情感表現(xiàn)、培養(yǎng)自信，舞蹈氣質(zhì) 。4. 在少兒體質(zhì)不斷增強(qiáng)的情況下，還將逐漸養(yǎng)成高貴、典雅的藝術(shù)氣質(zhì)。牛仔基本動(dòng)作：國際標(biāo)準(zhǔn)八步牛仔、單一練習(xí)、八步、左右擺蕩。少兒中級(jí)班學(xué)習(xí)內(nèi)容：倫巴、恰恰、牛仔、桑巴銅牌動(dòng)作：扇形步、曲棍球步、阿里曼拉、手接手、左右旋轉(zhuǎn)、紐約步、開身扭腰、高級(jí)扭臀、360度旋轉(zhuǎn)、庫克拉恰。桑巴：簡單基本步、前后、左右移動(dòng)、波托佛哥、桑巴沃可，影子步、荷達(dá)步。通過學(xué)到，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的思想，增強(qiáng)學(xué)生的集體