【正文】 為22。經(jīng)常鍛煉身體，多做戶外運(yùn)動(dòng)。常做眼保健操，還要注意用眼衛(wèi)生?，F(xiàn)在許多的學(xué)校和工作崗位，對(duì)視力有特殊的要求。一旦出現(xiàn)近視，不單給我們生活帶來(lái)諸多不便，還給我們的求學(xué)，就業(yè)帶來(lái)影響。長(zhǎng)時(shí)間用眼，強(qiáng)烈的色彩刺激了我們的眼睛，使眼睛嚴(yán)重疲勞，而產(chǎn)生假近視，不加以控制，就會(huì)逐漸轉(zhuǎn)化為真近視?？梢?jiàn)，大家對(duì)自己的眼睛都不怎么重視。9%，“半年到一年之間檢查的”占14。初中生的視力情況更讓人擔(dān)憂。根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，小學(xué)生、初中生，近視率分別是39。還有祖國(guó)的大好河山，秀麗風(fēng)景，孩子們純真的笑臉，更需要我們用眼睛去看。若是真性近視，那除了治療外還要及時(shí)配眼鏡，避免近視程度發(fā)展，戴了眼鏡，還應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，不要時(shí)戴時(shí)摘，更不要亂戴別人的眼鏡。還有，不要看字過(guò)小的書(shū)報(bào)，寫(xiě)過(guò)小的字，那樣很費(fèi)勁，會(huì)大大加重眼球的負(fù)擔(dān)。這是非常重要的。首先，我們不要過(guò)分“用功”，走路的時(shí)候不要看書(shū)，坐車(chē)時(shí)也不要讀故事書(shū)。本來(lái)，我們?cè)诳磿?shū)時(shí)，眼睛就處于緊張狀態(tài)。在強(qiáng)光下也看，在很弱的光線下也看。在寒冬，從外面一進(jìn)屋，鏡片上立刻蒙上一層霧氣，就什么也看不清了。有的人糊涂地認(rèn)為，戴眼鏡顯得很“氣派”，有“學(xué)問(wèn)”，盼望自己能戴上眼鏡，以示“風(fēng)度翩翩”。只要大家按照我們的倡議來(lái)做，一定可以有效保護(hù)我們的眼睛。讀寫(xiě)要坐到離課桌一尺，胸離課桌一拳，眼離課本一尺。(3)長(zhǎng)時(shí)間定視后，要把視線移開(kāi)休息一會(huì)兒。兒童及青少年近視的防治越來(lái)越被學(xué)生、家長(zhǎng)及社會(huì)所關(guān)注。認(rèn)真做眼保健操，穴位正確，多做戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸大自然，多看遠(yuǎn)方的綠色景物。我們身邊戴眼鏡的人也是數(shù)不勝數(shù)，近視也給我們帶來(lái)了不少煩惱，在此，我倡議大家從以下4點(diǎn)做起，來(lái)保護(hù)眼睛：看電視時(shí)要與電視有一定的距離，每隔一小時(shí)需休息十五分鐘，注意，看電視時(shí)，室內(nèi)需亮起燈。早睡早起，不熬夜，保持充足的睡眠。不在光線很強(qiáng)或很弱的地方用眼。一直盯著屏幕，眼睛會(huì)疲勞，甚至?xí)嵬?。截?0xx年，全國(guó)青少年總體近視率為53。只要大家按照我們的倡議來(lái)做，一定可以有效保護(hù)我們的眼睛。讀寫(xiě)要坐到離課桌一尺，胸離課桌一拳，眼離課本一尺。（3）長(zhǎng)時(shí)間定視后，要把視線移開(kāi)休息一會(huì)兒。 兒童及青少年近視的防治越來(lái)越被學(xué)生、家長(zhǎng)及社會(huì)所關(guān)注。xxX20xx年xx月xx日保護(hù)眼睛倡議書(shū)15一位青年想考飛行員，卻由于眼睛近視，被無(wú)情地拒絕在飛行員的大門(mén)外……這則新聞引起我們深思：眼睛近視對(duì)我們究竟有多大的危害和不便呢？據(jù)調(diào)查，我國(guó)有盲人500多萬(wàn)，低視力者近千萬(wàn)，尤其在兒童及青少年當(dāng)中，患病率極高。（4）不要在坐車(chē)或行走的時(shí)候看書(shū)，也不要躺下看書(shū)。注意作息時(shí)間的安排，不能讓眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)。那么，我們的眼睛為什么會(huì)近視呢？大多數(shù)人都是平時(shí)不注意保護(hù)眼睛而導(dǎo)致的，與近距離用眼活動(dòng)的環(huán)境密切相關(guān)，與攝入營(yíng)養(yǎng)成分的失衡密切相關(guān)，而不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生是現(xiàn)代兒童近視大增的主因。七、定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)眼病及早治療。三、合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠。為了愛(ài)護(hù)我們心靈的窗戶，為了我們五彩的明天，讓我們從點(diǎn)滴做起、以實(shí)際行動(dòng)愛(ài)護(hù)我們的眼睛吧!一、端正讀寫(xiě)姿勢(shì)，做到“三個(gè)一”，即“眼離書(shū)本一尺、胸離書(shū)本一拳、手離筆尖一寸。在此，我倡議同學(xué)們從現(xiàn)在開(kāi)始，形成科學(xué)的用眼習(xí)慣，保護(hù)眼睛，遠(yuǎn)離近視。均衡飲食，不挑食，多吃含有豐富的維生素A的食物，如：胡蘿卜、菠菜、蛋黃等眼睛有好處的食物。我們身邊戴眼鏡的人也是數(shù)不勝數(shù)，近視也給我們帶來(lái)了不少煩惱，在此，我倡議大家從以下4點(diǎn)做起，來(lái)保護(hù)眼睛：看電視時(shí)要與電視有一定的39。選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連做9次。六、認(rèn)真做好眼保健操。連續(xù)看書(shū)一小時(shí)左右，要休息片刻，或者向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。眼睛越來(lái)越疲勞，越來(lái)越走向近視或者加深近視度。因此，請(qǐng)大家像愛(ài)惜眼睛一樣愛(ài)惜生命，像愛(ài)惜生命一樣愛(ài)護(hù)眼睛。（8）盡可能少上或看其他輻射性強(qiáng)的東西，電視、電腦的屏幕亮度要柔和，明亮反差不要太大，不能讓眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)。（3）合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠。與19相比，視力檢出率也大幅度提高。一個(gè)正常人的生活，如果離開(kāi)了眼睛簡(jiǎn)直無(wú)法想象。，多做戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是乒乓球、羽毛球、籃球等球類的運(yùn)動(dòng)。觀看冬天的第一場(chǎng)雪。保護(hù)眼睛倡議書(shū)9親愛(ài)的同學(xué)們：眼睛是我們心靈的窗戶，也是我們看世界的唯一方法。讀寫(xiě)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。不用手揉眼睛，不用臟紙巾或臟毛巾擦眼睛。不僅如此，近視人群的急劇低齡化趨勢(shì)，令教育和醫(yī)務(wù)工作者倍感擔(dān)憂。更令人震驚的是，有份調(diào)查報(bào)告稱，國(guó)內(nèi)因高度近視致盲者已達(dá)30多萬(wàn)人。在使用完電子產(chǎn)品后，做一次眼保健操，讓疲勞的眼睛能夠得到一陣放松的美好時(shí)刻。使用電子產(chǎn)品的時(shí)間要有一定的控制。就那我的一個(gè)同學(xué)來(lái)說(shuō)，她的39。 愿同學(xué)們都有一雙明亮的眼睛！保護(hù)眼睛倡議書(shū)7同學(xué)們：近年來(lái)，近視的人不在少數(shù)，就先說(shuō)學(xué)生。為了預(yù)防近視，保護(hù)視力，要認(rèn)真做眼保健操?？刂瓶磿?shū)時(shí)間也很重要。因?yàn)樽呗贰⒆?chē)時(shí)手里拿的書(shū)很不穩(wěn)定，眼與書(shū)本間的距離不停變換，調(diào)節(jié)肌就要不斷地調(diào)節(jié)，很容易疲勞。人眼勢(shì)必累得不得了，調(diào)節(jié)肌的功能就慢慢減退了，形成假性近視。有的書(shū)報(bào)字很小，那也“不顧一切”地看，常常要把眼睛貼在書(shū)上，有時(shí)候看一篇小說(shuō)或有趣的39。我們看書(shū)，往往沒(méi)有一個(gè)好習(xí)慣。戴了眼鏡，無(wú)窮無(wú)盡的麻煩事會(huì)接踵而至。在描寫(xiě)眼睛時(shí)，也愛(ài)用什么“明亮”啦，“水靈靈”啦，“炯炯有神”啦等字眼來(lái)形容。二、相信科學(xué)護(hù)眼方法：合理膳食，多吃富含維生素的蔬菜、水果及鈣質(zhì)食品，少吃糖果和含糖高的食品，注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等，注意微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。年齡逐增，視力日減，成長(zhǎng)的一路，用眼不當(dāng)，屈光不正，疲勞過(guò)度等都是視力的主要原因?？茖W(xué)配戴眼鏡，最大限度控制近視度數(shù)不再加深?！岸灰笔侵覆灰诠饩€暗弱及直射陽(yáng)光下看書(shū)寫(xiě)字；不要躺在床上或走路時(shí)和在動(dòng)蕩的車(chē)廂里看書(shū)。愛(ài)護(hù)眼睛，刻不容緩。眼睛癢時(shí)不能用手去揉，因?yàn)槲覀兊氖稚嫌泻芏嗉?xì)菌。長(zhǎng)此以往，導(dǎo)致視力快速下降。有些家長(zhǎng)覺(jué)得刷題越多，成績(jī)?cè)胶谩Ｈ羲鼔牧?，?wèn)題就大了。（小學(xué)生10小時(shí)，中學(xué)生9小時(shí)）。最好有專供學(xué)習(xí)用的臺(tái)燈。署名：xxx20xx年x月xx日保護(hù)眼睛倡議書(shū)2親愛(ài)的同學(xué)們：大家好！伴著絡(luò)的迅速發(fā)展和普及，近視、散光等眼部疾病越來(lái)越普遍，班級(jí)里戴上眼鏡的人越來(lái)越多。一定要經(jīng)常到戶外活動(dòng)、到大自然中去感受不同的色彩。早（起床后）、中（吃飯前）、晚（睡覺(jué)前）各一次。電視調(diào)試時(shí)，電視屏上跳動(dòng)的畫(huà)面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激?？措娨晻r(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)：電視為動(dòng)態(tài)畫(huà)面，觀看時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最易導(dǎo)致眼肌疲勞，引起近視。夜間讀寫(xiě)時(shí)，燈光不可過(guò)暗，亦不可晃動(dòng)或刺眼。寫(xiě)字時(shí)一定不要歪頭；不要在行走、坐車(chē)或乘船途中讀書(shū)、看報(bào)。一、要做到科學(xué)用眼讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確：在讀書(shū)或?qū)懽謺r(shí)，眼與書(shū)本保持一尺左右為距離！為此，桌和椅的高低要配套得當(dāng)，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。讀寫(xiě)光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過(guò)暗的光線下讀書(shū)寫(xiě)字，如黃昏、暗室等。不可在花影下閱覽，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。在看電視的房間內(nèi)，要有一定亮度的照明，可開(kāi)一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，放在后方或旁邊。未曾學(xué)者，可輕輕按摩上、下眼險(xiǎn)，或閉目養(yǎng)神，以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。注意營(yíng)養(yǎng)，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。同學(xué)們，你們記住了嗎，希望在以后的生活和學(xué)習(xí)中，我們能養(yǎng)成良好的習(xí)慣保護(hù)我們的視力。寫(xiě)字臺(tái)要選擇室內(nèi)采光最好的地方安放，光線從左前方來(lái)。少玩手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品。眼睛是我們學(xué)習(xí)和生活的好幫手，有了它，我們才能看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)、愉快地玩耍。小朋友們也有樣學(xué)樣，也沉迷于手機(jī)、電腦、平板等電子產(chǎn)品，成了“四眼族”。很多小學(xué)生刷題累了，感到疲倦了，就會(huì)下意識(shí)的趴在桌上寫(xiě)字。寫(xiě)作業(yè)時(shí)感覺(jué)累了或連續(xù)學(xué)習(xí)一小時(shí)以上，可以看看遠(yuǎn)處，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠，讓眼睛放松、休息一下。外出活動(dòng)，太陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)出門(mén)必須戴上太陽(yáng)眼鏡，遮擋紫外線減少對(duì)眼睛的傷害。為了更好地愛(ài)護(hù)我們的眼睛，我們倡議從現(xiàn)在開(kāi)始，形成科學(xué)的用眼習(xí)慣，努力做到：注意用眼衛(wèi)生，做到“二要”，“二不要”：“二要”指讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，眼睛與書(shū)本的距離保持一市尺左右；—1小時(shí)要休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。正確對(duì)待近視，有戰(zhàn)勝近視的信心。眼之為物，居功甚偉，讀書(shū)認(rèn)字、識(shí)人辨物、游山玩水，弈棋打球，開(kāi)車(chē)行路、哪件事不需要用到眼睛？可是，據(jù)最近中國(guó)視覺(jué)白皮書(shū)發(fā)布，5歲以上人群每3人中1人近視。選擇光線適宜的用眼環(huán)境，防止用眼過(guò)度。同學(xué)們，讓我們攜手為雙眼建起一道鞏固的“防護(hù)林”！為眼睛拭去塵埃，讓視野更開(kāi)闊；與安康一起前行，讓世界更明亮！學(xué)校20年6月6日保護(hù)眼睛倡議書(shū)6人們常說(shuō)，眼睛是心靈的窗戶。其實(shí)不然，我便深有體會(huì)。打球時(shí)，鏡片有可能被打碎；游泳時(shí)，更要擔(dān)心眼鏡掉落在池底…那么，近視眼是怎么形成的呢？主要是由于我們不注意用眼衛(wèi)生造成的。有的人習(xí)慣不好，趴在被窩里看書(shū)。條件越不好，人眼的調(diào)節(jié)肌就越得緊張地、不停地進(jìn)行調(diào)節(jié)，而我們看書(shū)入了迷，就一連幾個(gè)小時(shí)也不讓眼睛休息，強(qiáng)迫它不停地工作。 首先，我們不要過(guò)分“用功”，走路的時(shí)候不要看書(shū)，坐車(chē)時(shí)也不要讀故事書(shū)。這是非常重要的。還有，不要看字過(guò)小的書(shū)報(bào)，寫(xiě)過(guò)小的字，那樣很費(fèi)勁，會(huì)大大加重眼球的負(fù)擔(dān)。若是真性近視，那除了治療外還要及時(shí)配眼鏡，避免近視程度發(fā)展，戴了眼鏡，還應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，不要時(shí)戴時(shí)摘，更不要亂戴別人的眼鏡。 有一次，我們班級(jí)做了一個(gè)調(diào)查，我們班有二分之一的人視力在一百度到三百度之間，有四分之一的人視力在三百度到六百度之間，也有八分之一視力在六百度之間，只有八分之一的人視力是好的。否則對(duì)脖子也不好。不用電子產(chǎn)品時(shí)，盡量遠(yuǎn)離它們，否