【正文】 時(shí)給自己點(diǎn)時(shí)間，哪怕這一分鐘讓學(xué)生先做一道鞏固練習(xí)，你先靜靜地看看窗外，也是一種轉(zhuǎn)移注意力，冷卻后再處理，其實(shí)已經(jīng)不用處理了。如果你認(rèn)為自己不行，每天都這樣消極的暗示自己，可能你真的就不行了。結(jié)果到一定的時(shí)間，被試的生命終結(jié)了。其實(shí)打的是生理鹽水，竟有40％的人不疼了，這是積極暗示的作用。三天后，求治者果然病愈出院了。后來一位心理醫(yī)生接受了對(duì)他的治療。其實(shí)里面裝的是淀粉。自我暗示是建立自信心的重要因素。第三個(gè)方法：正面的自我暗示：無條件地、非理性地接受外界或自己的語言或其它刺激，由此而產(chǎn)生特定的知覺、觀念、信念、情感和行動(dòng)的現(xiàn)象叫暗示?！瓉硐雽?shí)現(xiàn)理想很簡(jiǎn)單，只要實(shí)實(shí)在在地去做就可以了?！瓉頂[脫學(xué)生的負(fù)荷很簡(jiǎn)單，放棄固執(zhí)就可以了。路邊的青蛙說：我已經(jīng)習(xí)慣了，懶得搬。有人答：從草最長(zhǎng)的地方開始找。牧場(chǎng)主人回答說：我不是在培養(yǎng)農(nóng)作物，我是在培養(yǎng)我的孩子。母親問：為什么？小孩說：因?yàn)閶寢尳裉煲惶於紱]有生氣。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學(xué)徒笑他多此一舉。我們總是關(guān)注別人對(duì)自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對(duì)心靈的束縛。他又碰到一個(gè)村莊里的人，那人問他：“疲憊的人??！你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢？”旅行者說“真高興你告訴我！我不知道我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。大家會(huì)覺得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知?！靶氖怯邢薜奈枧_(tái)，那里不可能擺放太多的座位。他終于摘取了這次世界音樂指揮家大賽的桂冠。他就向評(píng)委提出樂譜有問題。真才實(shí)學(xué)是積極的自我意象、自信心源泉。心理學(xué)研究研究表明：智商因素只決定人生20％，非智力因素決定人生80％。能力并不是固定產(chǎn)生，能發(fā)揮到何種程度有極大的彈性。如果你覺得你近來不太好，有些抑郁、焦慮、透不過氣來，不妨來試試下面這些調(diào)節(jié)情緒的方法：★★★ 增強(qiáng)自信：自卑→自信←自負(fù)簡(jiǎn)單說就是充分相信自己?！钡诙辏茏觽兌紒砹?，只見昔日的曠野如今已長(zhǎng)滿了綠油油的莊稼。有研究表明，在各行各業(yè)中，最容易患這種應(yīng)激反應(yīng)綜合癥的人群依次為飛行調(diào)度員、大中小學(xué)教師、企業(yè)經(jīng)理、駕駛?cè)藛T和警察。最好的醫(yī)生是自己——這不是天方夜譚。讓我們確信：每一株花最初都是草。因此我們做教師的千萬要記住 陶行知先生的話：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛頓，你的譏笑中有愛迪生。詩(shī)人普希金，藝術(shù)想象力異常豐富，邏輯思維能力嚴(yán)懲匱乏，學(xué)數(shù)學(xué)怎么也入不了門，他發(fā)現(xiàn)因式分解解來解去最后正負(fù)相抵往往等于0，往后他不管三七二十一，凡遇因式分解統(tǒng)統(tǒng)等于0。我們說，絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的，可是在現(xiàn)實(shí)中同事們往往有這樣的感嘆：“我真想把這個(gè)學(xué)生送給某個(gè)教授，看看他怎么能把他教會(huì)的！”對(duì)這個(gè)問題怎么看，將直接影響教師的心理健康，怎么看才有利我們的心理健康呢？我們承認(rèn)人與人之間的智力差異是存在的，但是這種差異除了發(fā)展水平（智力高低）的差異之外，還有發(fā)展早晚的差異和智力結(jié)構(gòu)的差異。世界人口的IQ（智商）分布表明，95％以上的人IQ是正常的。將自己做同事虛心的“學(xué)生”，你只需要細(xì)心地聽他講話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來我們生活在一堆教育家中間，每個(gè)平凡的我們都很偉大！對(duì)學(xué)生——學(xué)會(huì)悅納。如果你背離了指揮弄出弦外之音，自己也會(huì)覺得別扭。我們改變不了別人，改變不了環(huán)境，就只有改變自己，才能適應(yīng)環(huán)境?！睆哪硞€(gè)角度說，教師的崗位是學(xué)生提供的，學(xué)生既是教師的教育對(duì)象，又是教師的衣食父母！尤其是那些難教育的學(xué)生，甚至還提供了教師提高教育能力的機(jī)會(huì)。思想是何等奇妙的事，如何去想，決定權(quán)在你。案例一：有兩個(gè)臺(tái)灣觀光團(tuán)到日本伊豆半島旅游，路況很壞，到處都是坑洞。三是教師自己要不斷地進(jìn)行自我解放、自我完善，及時(shí)調(diào)節(jié)不適心態(tài)，減輕身心壓力。具體表現(xiàn)在：（1）保持樂觀積極的心態(tài)；（2）不將生活中不愉快的情緒帶入課堂，不遷怒于學(xué)生；（3）能冷靜地處理課堂情境中的不良事件；（4）克制偏愛情緒，一視同仁地對(duì)待學(xué)生；（5）不將工作中的不良情緒帶入家庭。在教學(xué)活動(dòng)中不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，不斷創(chuàng)造。對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境有正確的感知，能平衡自我與現(xiàn)實(shí)、理想與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系。第二，有良好和諧的人際關(guān)系。如教師粗暴無理、偏愛、不公正、工作拖拉、情緒不穩(wěn)、挖苦嘲笑、缺乏耐心、傲慢自大等，這樣的教師不僅難以得到學(xué)生的尊敬，而且還會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生害怕、說謊、缺乏禮貌、反抗、挑釁等消極心理反應(yīng)。導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生心理問題的原因是多方面的，包括家庭、學(xué)校、社會(huì)、個(gè)人心理素質(zhì)等，但教師的因素又是非常重要而且是不容忽視的，直接影響學(xué)生的心理健康。四、教師心理健康的重要性（一）教師心理健康是人生的幸福之源，影響其師生關(guān)系、同事關(guān)系，而且還會(huì)影響其家庭關(guān)系、家庭生活氛圍與質(zhì)量（夫妻關(guān)系；子女教育：嘟嘟為主，打罵為輔）。（二）主觀原因：社會(huì)化過程不同，看問題的角度不同（消極看問題）、心理的承受能力不同、人格素質(zhì)不同（性格、氣質(zhì)、能力）、自我意識(shí)水平不同。與其他勞動(dòng)者相比，教師屬于一個(gè)比較孤立、封閉的群體，與社會(huì)的聯(lián)系較少，參與種種決策的機(jī)會(huì)也很少。一位小學(xué)班主任說：“孩子多了，老師肯定是有壓力的。教師也把“完美”作為為人處世的目標(biāo)，時(shí)時(shí)事事力求盡善盡美，渴望得到學(xué)校、家長(zhǎng)、學(xué)生及社會(huì)各方面的肯定。增加了教師的心理壓力。原因：，教師壓力大：研究表明，壓力是影響心理健康的主要因素。不是聳人聽聞、也不是煽風(fēng)點(diǎn)火……而是要告訴大家，壓力是客觀存在的，不是以所我們的主觀意志能夠完全改變的，我們要挖掘原因，積極面對(duì)。”秦老師苦惱地說，“這學(xué)期還要帶那個(gè)班，我都不知道怎樣上課。一位30多歲的教師反映，期中、期末兩次考試的名次與成績(jī)是得到師長(zhǎng)、領(lǐng)導(dǎo)、同仁認(rèn)可的關(guān)鍵因素，而期末學(xué)生的反饋評(píng)價(jià)與行政同仁對(duì)教師的年終考評(píng)更是“一錘定音”。生命不堪重負(fù)。（親人、同事扼腕嘆息之余，更多的是震驚——長(zhǎng)相漂亮、工作出色，又沒有情感糾葛的她，實(shí)在沒有自殺的理由。平日一貫兢兢業(yè)業(yè)，對(duì)學(xué)生和藹可親的好教師，為什么會(huì)出現(xiàn)失去控制、違犯師德的現(xiàn)象呢?帶著這樣的疑問和思考，四方區(qū)教委深入到學(xué)校、學(xué)生及教師家庭進(jìn)行細(xì)致的調(diào)查分析。原來，這個(gè)有著17年教齡的教師，由于性格孤僻自覺和社會(huì)格格不入。因此，要實(shí)施素質(zhì)教育，提高學(xué)生的心理水平，僅靠一兩個(gè)心理輔導(dǎo)員或者一兩次心理咨詢顯然是不夠的，促進(jìn)全體教師的心理健康是非常必要的。我恨透了這個(gè)社會(huì)，我永遠(yuǎn)都不想回到這個(gè)社會(huì)了......”最后跳樓自殺。兩個(gè)八九歲的小孩子從此經(jīng)常遭到同學(xué)的譏笑。打完后，老師就讓我們站在辦公室里，一共有16個(gè)男生，4個(gè)女生。（最近，班主任知道了班里有男學(xué)生給他取了“太監(jiān)”的綽號(hào)。有的教師甚至結(jié)束生命。重慶師范大學(xué)心理健康教育與咨詢中心主任劉東剛說，其中有30%的教師靠藥物維持睡眠。導(dǎo)致生病住院，想改行、退休等。二級(jí)（中度）表現(xiàn)：疲勞，情感衰竭和人格解體出現(xiàn)。⑶成就感降低：對(duì)自己工作不滿意，覺得付出與回報(bào)不成比例，無力感增強(qiáng)，消極評(píng)價(jià)自己。自制力差，以學(xué)生為渲泄對(duì)象。（三）心理問題（障礙）程度劃分心理問題也象我們平時(shí)感冒一樣分輕度、中度和重度?！币弧㈥P(guān)于心理健康（一）健康新概念：世界衛(wèi)生組織對(duì)健康進(jìn)行了重新定義，定義包括四個(gè)方面的 1內(nèi)容：身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)健康、道德健康。%的教師屬于“輕度心理障礙”，%的教師屬于“中度心理障礙”，%的教師已構(gòu)成“心理疾病”?！彼越處煹男睦斫】稻透鼮橹匾恕＿@是指獨(dú)自一人時(shí)可以采用的宣泄方式，包括一些對(duì)社會(huì)和他人沒有危害的行為，如在沒人的地方放聲大哭，或在空曠的地方大聲喊叫，甚至可以對(duì)一些廢棄物、軟一點(diǎn)的墊子進(jìn)行摔打等，都能起到宣泄的作用。近年來一些心理咨詢的熱線電話十分受人歡迎，就是因?yàn)樗o那些需要傾訴但又找不到合適聽眾的人們提供了一個(gè)很好的傾訴對(duì)象。采取合理宣泄的方式是一種自我保健的有效措施。當(dāng)你的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，改變注意焦點(diǎn)，分散注意事物，把注意從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。有一支淘金隊(duì)伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人問：你為何如此愜意？他笑著說：因?yàn)槲規(guī)У臇|西最少。有幾個(gè)小孩都想成為一位智者的學(xué)生，智者給他們一人一個(gè)燭臺(tái)，要他們每天擦拭燭臺(tái)使之光亮。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發(fā)現(xiàn)它已被車子壓死了。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭?！瓉砼囵B(yǎng)孩子很簡(jiǎn)單，讓他吃點(diǎn)苦頭就可以了?！瓉硪獡碛衅寥绱撕?jiǎn)單，只要不生氣就可以了。后來，車主將腳步踏車領(lǐng)回的第二天，年輕人被聘到那個(gè)車主的公司上班。所以，放下不必要的心理負(fù)擔(dān)，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應(yīng)該完成的事，也可以給內(nèi)心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來，享受精神的自由。一個(gè)又一個(gè)，村莊里的人使他知道了拋棄不必要的負(fù)擔(dān)，所以，他一個(gè)又一個(gè)地把包袱丟掉。他遇到一個(gè)農(nóng)夫。”所以，從學(xué)生放學(xué)的那一刻起，你就要把時(shí)間交給自己，整理整理一天 的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時(shí)可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚(yáng)的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力。是的，鏟除雜草的最好方法是——種植莊稼。這樣一個(gè)故事：哲學(xué)家?guī)ьI(lǐng)他的弟子們來到一片曠野，問：如何除掉曠野上的雜草？弟子們有的說鏟掉它，有的說用火燒，有的說撒上石灰，還有的說斬草需要除根。壓力引起應(yīng)激，應(yīng)激狀態(tài)下，人們可能會(huì)有一些超常的表現(xiàn)，但這些超常的表現(xiàn)都只是一種短暫的輝煌，不可能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。三、對(duì)自己——學(xué)會(huì)保護(hù)?！保遣皇沁@樣聽著更有于利我們教師的心理健康。老板的兒子正在做作業(yè)，忙亂中將兒子的數(shù)學(xué)作業(yè)本遞給他簽名，詩(shī)人一看，因式分解，特簡(jiǎn)單，二話沒說在等號(hào)后邊畫了一個(gè)0。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心靈，有的手巧；有的形象思維能力很強(qiáng)，有的抽象思維能力驚人；有的文化課成績(jī)優(yōu)秀，有的音體美天賦突出。而智商正常是圓滿完成學(xué)習(xí)任務(wù)的必要條件。所謂“悅”即“喜歡”；“納”即“接受”“悅納”就是喜歡和接受。你需要看著指揮的方向，一切行動(dòng)聽指揮就好，其實(shí)一切很簡(jiǎn)單，你只需將自己做為領(lǐng)導(dǎo)的“同事”，從領(lǐng)導(dǎo)的角度和高度出發(fā)，以大局為重考慮問題就可以了。第一篇：教師心理健康講座講稿教師心理健康講座今天我們就一起來交流一下關(guān)于健康、心理健康、教師心理健康的話題。如果你背離了指揮弄出弦外之音，自己也會(huì)覺得別扭。將自己做同事虛心的“學(xué)生”，你只需要細(xì)心地聽他講話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來我們生活在一堆教育家中間，每個(gè)平凡的我們都很偉大！二、對(duì)學(xué)生——學(xué)會(huì)悅納。世界人口的IQ（智商）分布表明，95％以上的人IQ是正常的。我們說，絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的，可是在現(xiàn)實(shí)中同事們往往有這樣的感嘆：“我真想把這個(gè)學(xué)生送給某個(gè)教授，看看他怎么能把他教會(huì)的！”對(duì)這個(gè)問題怎么看，將直接影響教師的心理健康，怎么看才有利我們的心理健康呢？我們承認(rèn)人與人之間的智力差異是存在的，但是這種差異除了發(fā)展水平（智力高低）的差異之外，還有發(fā)展早晚的差異和智力結(jié)構(gòu)的差異。一次，普希金外出打獵，路遇暴風(fēng)雨，跑到一家旅館去避雨，老板感到萬分榮幸，請(qǐng)他簽名留念?！蔽蚁氚烟绽舷壬脑捖宰龈膭?dòng)：“教鞭下有瓦特，冷眼里有牛頓，譏笑中有愛迪生。每一棵草最后都會(huì)開出花。教師的工作沒有什么危險(xiǎn)性，那么怎么談得上殺手、醫(yī)生和 保護(hù)呢？讓我們從應(yīng)激反應(yīng)綜合癥說起。教師僅次于飛行調(diào)度員，位于第二位！知道了問題的嚴(yán)重性，我們就應(yīng)該想辦法保護(hù)自己。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。“心是有限的舞臺(tái)，那里不可能擺放太多的座位。大家會(huì)覺得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。他又碰到一個(gè)村莊里的人，那人問他：“疲憊的人??！你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢？”旅行者說“真高興你告訴我！我不知道我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。我們總是關(guān)注別人對(duì)自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對(duì)心靈的束縛。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學(xué)徒笑他多此一舉。母親問：為什么？小孩說：因?yàn)閶寢尳裉煲惶於紱]有生氣。牧場(chǎng)主人回答說：我不是在培養(yǎng)農(nóng)作物，我是在培養(yǎng)我的孩子。有人答：從草最長(zhǎng)的地方開始找。路邊的青蛙說：我已經(jīng)習(xí)慣了，懶得搬。——原來擺脫學(xué)生的負(fù)荷很簡(jiǎn)單，放棄固執(zhí)就可以了?！瓉硐雽?shí)現(xiàn)理想很簡(jiǎn)單，只要實(shí)實(shí)在在地去做就可以了。【第三個(gè)方法】：轉(zhuǎn)移注意。【第四種方法】：合理發(fā)泄。這是最常用的也是最合理的一種宣泄的方式，人們經(jīng)常會(huì)有這樣的體會(huì)，當(dāng)有了煩惱和委屈時(shí)，如果沒有人可以傾訴,常會(huì)使人感到憋的難受,如果能把心里的別扭向朋友傾訴一番,即使不能得到他們的指點(diǎn)也能使自己感到輕松了許多。（3）自我宣泄。教師的職業(yè)就是這樣一種特殊的職業(yè)，是一種用生命感動(dòng)生命,用心靈澆灌心靈的職業(yè)，正如雅斯貝爾斯告訴我們的：“教育 意味著一棵樹動(dòng)搖另一棵樹，一朵云推動(dòng)另一朵云，一個(gè)靈魂喚醒另一個(gè)靈魂。教師們?yōu)榱诉@一職業(yè)付出了艱辛的勞動(dòng)，也得到了社會(huì)的承認(rèn)，人們把教師比作園丁、春蠶、蠟燭、人類靈魂的工程師，絢麗的晚霞……，榮譽(yù)的背后我們的教師們背負(fù)了沉重的精神負(fù)擔(dān)和壓力，國(guó)家中小學(xué)心理健康教育課題組以遼寧省14個(gè)城市的168所城鄉(xiāng)中小學(xué)2292名教師為調(diào)查對(duì)象，調(diào)查產(chǎn)生了一個(gè)令人驚詫的結(jié)果：%的教師存在心理問題。中文大學(xué)亞太研究所調(diào)查顯示，全港接近有7000名教師已經(jīng)患了經(jīng)常焦慮癥……所以，早在１９９６年，聯(lián)合國(guó)的心理學(xué)專家就預(yù)言：“從現(xiàn)在到２１世紀(jì)中葉，沒有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣給人們持續(xù)而深刻的痛苦。心理治療針對(duì)那些不正常的6％，％的有小問題的正常人。煩躁、憂郁、緊張、焦慮；情緒不穩(wěn)定甚至失控；行為偏差。這些與教師的職業(yè)倦怠情緒有直接關(guān)系。通過自我調(diào)整可以改變的。大約占60％三級(jí)（重度）表現(xiàn)：自尊降低，退卻，低成就感，擴(kuò)散彌漫，無法自控。據(jù)天津市有關(guān)專家調(diào)查統(tǒng)計(jì)，教師中患精神疾病的占10%以上，而在其他職業(yè)人群中平均為2%。近年來，校園里偶有令人難以置信的事情發(fā)生：個(gè)別老師因?yàn)閷W(xué)生的一點(diǎn)過失，罰學(xué)生吃蒼蠅，強(qiáng)迫學(xué)生互相打耳光，有的甚至往學(xué)生臉上刺字??這些極端現(xiàn)象