【正文】 四、身體素質(zhì)練習(xí)一、柔韌練習(xí)立姿短震牽拉方法（略）練習(xí)量：8*8拍*2組坐姿靜力牽拉方法如圖解練習(xí)量：1分鐘*2組/人 二、下肢力量：下蹲走（鴨子步）方法：雙手抱頭，下蹲走。8拍15’組織：由兩路縱隊(duì)變?yōu)閳A形，繞場(chǎng)慢跑4圈 X X XX X X ▲ XX X X X X（圖二）組織： （圖三）基本部分一、復(fù)習(xí)第一組動(dòng)作（一）退步步法（二）復(fù)習(xí)第一組：起勢(shì)――左右野馬分鬃二、學(xué)習(xí)24式太極拳第二組動(dòng)作：1．白鶴亮翅2．左右摟膝拗步三、素質(zhì)練習(xí)：下肢柔韌練習(xí)：（坐姿）短震牽拉：A：并腿，體前屈短震——30次兩人一組，一人做，另一人幫助。 ▲（圖二）組織：四列橫隊(duì)（同圖二）開始部分一、集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)二、師生問好三、宣布本次課任務(wù)四、安排見習(xí)生，檢查服裝15’組織：全班學(xué)生成二列橫隊(duì)站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（圖一）要求：1．嚴(yán)格遵守課堂紀(jì)律和要求2．上課要求運(yùn)動(dòng)服、鞋3．見習(xí)生認(rèn)真觀摩，進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)一、復(fù)習(xí)進(jìn)步步法10’教法：教師帶領(lǐng)學(xué)生集體復(fù)習(xí)進(jìn)步步法，組織：成四列橫隊(duì)依次進(jìn)行練習(xí)，5米 * 4組 → → → → ▲（圖三）基本部分二、學(xué)習(xí)基本組合動(dòng)作左右摟膝拗步三、學(xué)習(xí)24式太極拳第一組動(dòng)作：1．起勢(shì)2．左右野馬分鬃四、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐測(cè)試：方法：兩人一組，交替進(jìn)行，一人做一人監(jiān)督數(shù)數(shù)，全部測(cè)試完成后登記。 結(jié)束部分一、放松整理：二、課堂小結(jié)1．課堂情況2．技術(shù)學(xué)習(xí)情況5’小結(jié)： XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲要求：積極放松身體各部位關(guān)節(jié)、肌肉，防止疲勞堆積，有利于下次課教學(xué)任務(wù)的順利完成。 一、太極拳基本動(dòng)作介紹與學(xué)習(xí) 1．手型：拳、掌、勾 2．手法：掤、捋、擠、按3．基本步法：進(jìn)步退步 15’1．組織隊(duì)形，同圖二2．教法：教師講解示范、領(lǐng)做， 學(xué)生模仿練習(xí)為主。教學(xué)重點(diǎn)柔韌練習(xí)教學(xué)難點(diǎn)太極拳手法安全提示柔韌練習(xí)防止拉傷部分教 學(xué) 內(nèi) 容練習(xí)時(shí)間組織教法開始部分一、課堂常規(guī)1．集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)2．師生問好3．宣布課任務(wù)3’組織：全班學(xué)生成二列橫隊(duì)站立▲（圖一）教學(xué)要求：1．集合迅速、整齊、安靜2．上課要求運(yùn)動(dòng)服、鞋準(zhǔn)備部分一、準(zhǔn)備操 原地徒手操（區(qū)隊(duì)長領(lǐng)操） A擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、B振臂運(yùn)動(dòng)、C體側(cè)運(yùn)動(dòng)、D體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、E踢腿運(yùn)動(dòng)、F正壓腿、G側(cè)壓腿、 H膝繞環(huán)、I踝繞環(huán)、 J提踵各4*8拍15’組織教法：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開，教師先示范，學(xué)生按節(jié)拍進(jìn)行練習(xí) ▲（圖二）要求：動(dòng)作舒展，使各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，避免受傷。間歇60秒B：分腿，兩手分別抓兩腳底持續(xù)10—20秒3220’組織：集體學(xué)習(xí)隊(duì)形（同圖二），行進(jìn)間練習(xí)隊(duì)形（同圖三）教法：完整示范—分解教學(xué)—完整教學(xué)1．示范原地左右弓步分掌動(dòng)作，57次2．教師領(lǐng)做，學(xué)生跟著模仿練習(xí)，710次3．結(jié)合左右進(jìn)步，帶領(lǐng)學(xué)生做行進(jìn)間的抱球分掌練習(xí)，57次4．學(xué)生聽口令提示做行進(jìn)間野馬分鬃練習(xí)， 6．按組集體練習(xí)，教師糾正共同錯(cuò)誤要求：姿勢(shì)力求中正；出手邁步輕起輕落；動(dòng)作路線多呈圓弧；速度求均勻，不要忽快忽慢?？茖W(xué)練習(xí)，防止傷害事故，身體不適，及時(shí)報(bào)告教學(xué)重點(diǎn)摟膝與拗步一致教學(xué)難點(diǎn)拗步安全提示跑步慢速部分教 學(xué) 內(nèi) 容練習(xí)時(shí)間組織教法準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備活動(dòng)：原地徒手操（老師領(lǐng)操） A擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、B振臂運(yùn)動(dòng)、C體側(cè)運(yùn)動(dòng)、D體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、E踢腿運(yùn)動(dòng)、F正壓腿、G側(cè)壓腿、 H膝繞環(huán)、 I踝繞環(huán)、 J提踵各4*8拍3’組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開，教師呼口令領(lǐng)做，學(xué)生集體跟做。++ ++ ++ ++ ++ ++ ++ ++ ▲（圖六）小結(jié)：提出表揚(yáng)，指出不足（同圖一 ）XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲場(chǎng)地器材體操房、墊子若干課后小結(jié)與反思保健課電子版教案第 3次課級(jí) 學(xué)院 第 學(xué)期 人數(shù)教師 劉桂海教材內(nèi)容1．復(fù)習(xí)第一組動(dòng)作：起勢(shì)——左右野馬分鬃2．學(xué)習(xí)簡化太極拳第二組動(dòng)作：白鶴亮翅――左右摟膝拗步3．身體素質(zhì)練習(xí)教學(xué)任務(wù)1．進(jìn)一步熟練第一組動(dòng)作，提高動(dòng)作的完成質(zhì)量2．學(xué)習(xí)第二組動(dòng)作路線與方法，基本掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)3．鍛煉下肢力量，提高身體素質(zhì)教學(xué)重點(diǎn)白鶴亮翅的學(xué)習(xí)教學(xué)難點(diǎn)白鶴亮翅練習(xí)安全提示下肢力量練習(xí)時(shí)防止拉傷部分教 學(xué) 內(nèi) 容練習(xí)時(shí)間組織教法開始部分一、集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)二、師生問好三、宣布本次課任務(wù)，提出要求四、安排見習(xí)生，檢查服裝3’組織：全班學(xué)生成二列橫隊(duì)站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（圖一）要求：1．整隊(duì)迅速、整齊、安靜2．見習(xí)生認(rèn)真觀摩，進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)準(zhǔn)備部分一、慢跑二、專項(xiàng)身體活動(dòng)行進(jìn)間徒手操（教師領(lǐng)操） A擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、B振臂運(yùn)動(dòng)、C體側(cè)運(yùn)動(dòng)、D體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、E踢腿運(yùn)動(dòng)、F正壓腿、G側(cè)壓腿、 H膝繞環(huán)、 I踝繞環(huán)、 J提踵4180。X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X▲（圖五）小結(jié)學(xué)習(xí)情況場(chǎng)地器材體操房、墊子若干課后小結(jié)與反思保健課電子版教案第 4 次課級(jí) 學(xué)院 第 學(xué)期 人數(shù)教師 劉桂海教材內(nèi)容1．復(fù)習(xí)太極拳第二組動(dòng)作：白鶴亮翅――左右摟膝拗步2．學(xué)習(xí)第三組動(dòng)作：手揮琵琶――左右倒卷肱3．身體素質(zhì)練習(xí)教學(xué)任務(wù)1．能熟練掌握第二組動(dòng)作，進(jìn)一步提高動(dòng)作的完成質(zhì)量2．學(xué)習(xí)第三組動(dòng)作路線與方法，基本掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)3．發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)教學(xué)重點(diǎn)手揮琵琶練習(xí)教學(xué)難點(diǎn)太極拳步伐安全提示立姿短震牽拉防止拉傷部分教 學(xué) 內(nèi) 容練習(xí)時(shí)間組織教法開始部分1．能熟練掌握第二組動(dòng)作，進(jìn)一步提高動(dòng)作的完成質(zhì)量2．學(xué)習(xí)第三組動(dòng)作路線與方法，基本掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)3．發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)3’組織：全班學(xué)生成二列橫隊(duì)站立▲（圖一）要求：1．嚴(yán)格遵守課堂紀(jì)律和要求2．上課要求運(yùn)動(dòng)服、鞋3．見習(xí)生認(rèn)真觀摩，進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)準(zhǔn)備部分一、原地徒手操（區(qū)隊(duì)長領(lǐng)操） A擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、B振臂運(yùn)動(dòng)、C體側(cè)運(yùn)動(dòng)、D體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、E踢腿運(yùn)動(dòng)、F正壓腿、G側(cè)壓腿、 H膝繞環(huán)、 I踝繞環(huán)、 J提踵各4180。小結(jié)：提出表揚(yáng)，指出不足之處。場(chǎng)地器材體操房、墊子若干課后小結(jié)與反思保健課電子版教案第 6 次課級(jí) 學(xué)院 第 學(xué)期 人數(shù)教師 劉桂海教材內(nèi)容1．復(fù)習(xí)太極拳第一～四組動(dòng)作： 起始——右攬雀尾2．學(xué)習(xí)太極拳基本組合：云手3．身體素質(zhì)練習(xí)教學(xué)任務(wù)1．復(fù)習(xí)太極拳第一～四組動(dòng)作，提高動(dòng)作規(guī)格，發(fā)展演練水平2．學(xué)習(xí)基本組合云手，初步掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)與方法3．通過上、下肢練習(xí)發(fā)展力量教學(xué)重點(diǎn)云手