招提升代謝率讓你瘦的更快-全文預(yù)覽
【正文】 酒。在整體飲食結(jié)構(gòu)中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物，以免導(dǎo)致胰島素水平升高。午 餐吃100克的雞肉或魚肉和蔬菜沙拉?！ ?，我吃，我吃吃吃 聽起來好像有點(diǎn)矛盾：既然要減肥 ，為什么還要不停吃東西呢?其實(shí)每天吃5～6次“小餐”比每日三餐更能促進(jìn)新陳代謝343%。因此你的身體必須消耗更多的卡路里來消化它。習(xí)慣 吃高熱量早餐的人更容易很KG到饑餓。因?yàn)樵谒X的時 候，身體的新陳代謝會減慢，而只有在你再次進(jìn)食的時候，它才會回升。導(dǎo)讀：是不是常常很郁悶為什么你最好的朋友即使吃一大塊奶酪蛋糕仍能保持身材苗條，而對于你，一小口就足以“致命”?來看看13招消耗你脂肪的減肥 方法吧! ——雙刃劍 專家認(rèn)為，在運(yùn)動量正常的情況下，只要把你的體重乘以11就可以得到每天應(yīng)該攝入的卡路里數(shù)。根據(jù)相關(guān)研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。另外，早餐應(yīng)該盡量多食用些高纖維食物。由于蛋白質(zhì)主要由氨基酸組成，比脂肪和纖維更不易 被人體吸收。你最好爭取每頓飯或者每次吃零食的時候都吃一些像堅果、吞拿魚、低脂奶酪這樣富含蛋白質(zhì)的食
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