【正文】 ，來(lái)信當(dāng)日必復(fù)，也可以撥打我們的熱線 電話N554—8623445人我們將會(huì)掃平你前進(jìn)道路上的一切障礙！ 本教材不是傳授知識(shí)給你，而是用這種訓(xùn)練方法將知識(shí)轉(zhuǎn)化成技能定型在你身上，所以，這必須經(jīng)歷一個(gè)過(guò) 程，不可能一蹴而就。下面我們將歷代名 家留傳下來(lái)的，傳統(tǒng)武學(xué)千古不傳之秘告訴大家，以使大家在極短的時(shí)間內(nèi)，真正掌握中華武學(xué)的精華，使大家在 武學(xué)修練方面，有所突破、有所成就。另外，還可以大膽地參加比 賽，不要怕失敗，重要的是參于和全身心的投入，至于勝 敗大可不必在意，關(guān)鍵是在對(duì)抗中找出實(shí)戰(zhàn)的感覺(jué)，和提高自己的動(dòng)手的能力。最終結(jié)局當(dāng)然是半途而廢。太極拳、螺旋拳、心會(huì)掌等響當(dāng)當(dāng) 的名牌拳種，無(wú)不以此貫穿其中。本功法是綜合了形意、太極、八卦、意拳、盧氏定理等 各派的練功心法，精心編制而成，首次公開(kāi)全盤(pán)披露。由于大椎上拔時(shí)最 易出現(xiàn)弊氣身僵的反作用力，此時(shí)的要求是后（陽(yáng)面）升 前（陰面）降，即后背繃起而上拔，而氣不能隨之上浮，如 上浮，要立即糾正（參考呼吸方法）使之下沉，沉不是用力下壓，而是順其自然因勢(shì)利導(dǎo)，好象物體在靜水中，隨著 地心引力，徐徐下降，松靜自然，毫無(wú)勉強(qiáng)之意。訓(xùn)練時(shí)還應(yīng)注意，在脊柱上拔時(shí)， 雙膝會(huì)隨之略起，但不可失去前頂后拉之意力要求，同時(shí) 還要加大其前后爭(zhēng)拉的意力，使下肢加強(qiáng)分爭(zhēng)，其內(nèi)在的 要求是：大椎上拔和尾閻下坐產(chǎn)生矛盾拉伸，同雙肘橫撐 擰翻橫向矛盾拉伸形成十字的拉伸運(yùn)動(dòng)，從而使軀干的 各部肌肉同時(shí)得到連結(jié)放長(zhǎng)的訓(xùn)練，同時(shí)四肢各部也是 在樁的矛盾要領(lǐng)下而都在拉長(zhǎng)，這就是整體的緊，即放松 后的整體連續(xù)放長(zhǎng)訓(xùn)練。即能 感到自身與宇宙間物質(zhì)內(nèi)外自行交換，一切力量來(lái)自于 宇宙之中！此時(shí)如有外物襲來(lái)，一觸我身即跌于丈外。意念中，兩小腿如被泥土掩埋，并有 破土欲出之意，以配合雙手下按，身形有拔地欲飛之勢(shì)。它是 將中國(guó)原傳武學(xué)中的各步真?zhèn)鞴Ψㄖ瑁袡C(jī)的融合 在一起的特殊功法，是內(nèi)家武學(xué)的“不傳之秘”。 肩撐肘橫、胸窩內(nèi)涵、頸椎后領(lǐng)、大椎上拔、漲腰實(shí)腹、隔 肌放松、鼻吸口呼、胯根內(nèi)裹，兩膝前頂上提、圓襠、斂臀， 尾骨內(nèi)卷、脊柱后繃十趾抓地，足心內(nèi)涵，足背拱頂，使足 背、膝、胯、腰、肩、肘、小臂及整體，如漲滿(mǎn)之弓，蓄勢(shì)待 發(fā)，此即“一身備五弓”的真正涵義。之間定位，這樣訓(xùn)練的結(jié)果是橢圓的 平衡，也是在夾馬樁（見(jiàn)（六面整體渾圓力科學(xué)訓(xùn)練教程） 一書(shū)）的基礎(chǔ)上進(jìn)一步深化樁法，其目的是為了將氣摶 住，便于在激烈的打斗中保持體力，減少消耗，摶氣樁的 訓(xùn)練是盧氏結(jié)構(gòu)最重要的樁法之一。因而當(dāng)我們?cè)诩紦?樁狀態(tài)下，體會(huì)出平面螺旋訓(xùn)練的重要性之后，就必須進(jìn) 一步去了解四肢與軀干在其他外形動(dòng)作中的螺旋功能。所以伙伴給干的每一個(gè)力都會(huì)被抑制或化解。此時(shí)我們的重心也會(huì)相應(yīng)地在運(yùn)時(shí) 中出現(xiàn)“前三后七”和“前七后三”的動(dòng)力轉(zhuǎn)換，上肢間卻 也會(huì)隨之產(chǎn)生“撐三抱七”和“撐七抱三”的力量轉(zhuǎn)換成 此反復(fù)運(yùn)動(dòng)，直至三七轉(zhuǎn)換形成一種良好的習(xí)慣。同時(shí)配合摶氣大法（樁）。這種調(diào)息方法是用后天來(lái)培補(bǔ)先天的辦法．一般練 功是督脈上升，任脈下降，而此法是吸氣督脈下降，（逆行 督脈），讓后天氣充足了，由后天轉(zhuǎn)化成先天，此法實(shí)際上 是；把大B然之氣收回B身。練功時(shí)的腹式呼 吸，使膈肌與腹肌力量增強(qiáng)，加大腹壓變化，改善腹腔血 液循環(huán)，減少腹內(nèi)淤血，可大大減輕心臟的工作壓力。吸氣時(shí)隔肌向下運(yùn)動(dòng)，肺部盡量向下 膨脹，兩肋微微外張而肋骨則不要上提，下邊則斂臂提肛 縮腎，將腹內(nèi)臟器托住。對(duì)于常人而言，這似乎是不可能的。 高低、反側(cè)的松緊運(yùn)動(dòng)，把四肢關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)起來(lái)，隨著體內(nèi) 氣血的運(yùn)動(dòng)，逐漸打通奇經(jīng)八脈，而將整勁貫通周身，到 此境地，自然神氣合一，周身一家。 而整體九防式所保持的正是六面整體渾圓力，無(wú)論 敵人從哪一方發(fā)力，我均可運(yùn)用整體勁力與之抗衡，而采 取主動(dòng)！如對(duì)方直拳擊打，我可用直發(fā)力迎之，接手用手 心、小臂、肘，均可把其拳堵回去，或?qū)⑵鋭帕Χ伦《l(fā)不 出?。∪魯骋詸M勁擊我，我同樣可以橫勁破之，橫勁的發(fā) 力點(diǎn)，一般在肘尖；敵若以上下勁擊我，我則以上下勁迎 之，此時(shí)身形上下起伏，以力碰力，以渾圓碰局部，鮮有不 勝者。整體九防式的基本原理與正面渾圓樁并無(wú) 不同，只不過(guò)是自身的角度由正面變成45176。 前膝向正前方微挺，這就便于進(jìn)步和發(fā)揮前越之勁，前膝 不應(yīng)有內(nèi)扣之勁（后膝要略有內(nèi)扣之勁?。┣按笸染拖蟆皧A 剪”的前上刃，如剪銀子有夾勁！可惜，今人多不知夾剪 為何物，故多有誤解！明白了其真正涵義，再下一番功 夫，下肢三節(jié)（下盤(pán)）的精微之處便不難掌握了，（如不明 夾剪是何形狀，可多向老年人請(qǐng)教便知！），身體呈略前傾 狀態(tài)，脊柱整體后繃，雙手環(huán)抱胸前，前手略高于后手護(hù) 住頭部，掌心向上，前手小臂橫撐出一個(gè)最佳抗擊角度 （大于90176。 整體九防式練法： 前后步距約一腳半左右，成丁八步型，前膝前頂上 提，大腿肌肉由外向內(nèi)（從上往下看）擰裹，后膝亦前頂而 上提，圓襠、雙胯橫撐大腿根部?jī)?nèi)裹，形成夾剪式（注：“夾 剪”的剪可不是現(xiàn)在用的剪子，而是唐。尤須注 意，練習(xí)時(shí)切勿因求“量”的增加而忽視“質(zhì)”的保證第二章 面整體渾圓力的強(qiáng)化訓(xùn)練第一節(jié) 整體九防式訓(xùn)練秘法“整體九防式”是盧氏結(jié)構(gòu)的門(mén)戶(hù)標(biāo)志！是原傳形意拳三體式及意拳矛盾樁演化而來(lái)。本功是易筋的動(dòng)態(tài)形式，發(fā)力、實(shí) 作是易筋的具體體認(rèn)和應(yīng)用，遍觀我國(guó)有成就的搏壇高 手，通過(guò)筆者親見(jiàn)及參閱流傳的遺照，均是通過(guò)易筋之法 而獲得無(wú)堅(jiān)不摧的爆發(fā)力和篤實(shí)渾厚的整體勁力。 螺旋力的這種訓(xùn)練，是符合人體生理結(jié)構(gòu)的，它是所有拳 學(xué)發(fā)力的通用模式、軌跡拳學(xué)創(chuàng)始人李紫劍老師曾提出 “大形同動(dòng)、局部自律、軌跡平行、切線對(duì)應(yīng)”的發(fā)力原理 正與此不謀而合，大形同動(dòng)：是指整體朝一個(gè)方向運(yùn)動(dòng)； 局部自律：是指每個(gè)部位，都分別遵循自己的自由軸旋 轉(zhuǎn)；軌跡平行：是指各個(gè)圓的圓面平行；切線對(duì)應(yīng)：就是各 圓心與目標(biāo)處在同一直線上。的圓，這樣雙肩雙胯就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的同步運(yùn)動(dòng)。首先 我們可以坐在凳子上并且把上肢固定住不動(dòng)，然后使脊 柱的頸椎和尾椎縱向拉伸定位體不許回縮＊以尾椎為 動(dòng)點(diǎn)，繞凳子做360176。雙胯與軀干的運(yùn)動(dòng)亦是如此。 二、 螺旋力修習(xí)入手方法：（見(jiàn)圖11116）首先從樁功的間架動(dòng)轉(zhuǎn)開(kāi)始，即以正面渾圓樁為基本姿式， 以軀干做為我們的中心軸，使雙肩、雙胯按順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn) 行360176。 我國(guó)原傳實(shí)戰(zhàn)武學(xué)之整體勁力的來(lái)源即是通過(guò)關(guān)節(jié) 與關(guān)節(jié)之間的韌帶拉伸來(lái)調(diào)動(dòng)以肌肉為動(dòng)力、骨骼為杠 桿、以關(guān)節(jié)為樞紐的、力的有序連接和釋放。 通過(guò)站樁功的苦練，二至三月后就會(huì)獲取強(qiáng)勁篤實(shí) 的渾圓整體力。其力如車(chē)輪切削，所遇之物無(wú)不被離心力擊出。為使這一 傳統(tǒng)秘法造福更多的武友，特將本功初級(jí)功法，全盤(pán)托出。第四節(jié) 旋力入門(mén)訓(xùn)練本書(shū)原來(lái)不想披露此功?？梢哉f(shuō)“金鋼鐵板橋”功法是肌體達(dá)到內(nèi)三合極好的訓(xùn)練方法。金剛鐵板橋練功方法： 習(xí)者仰躺在兩凳上，一凳放在腳后跟部，一凳放在雙 肩部，使身體中段懸空，如此保持身體靜止，達(dá)10分鐘可算及格，到能躺 20分鐘，而腹部放15公斤重物為達(dá)標(biāo)，如習(xí)者腰力過(guò)小，而不能仰臥于凳，也可仰躺于地面以雙肘和雙腳后跟將身體支撐而起，稍一乏力即可放松著地， 這樣訓(xùn)練幾夭后就可上凳練習(xí)，此功可在短時(shí)間內(nèi)迅速增強(qiáng)學(xué)者腰部勁力（見(jiàn)圖 12） 本功的鍛煉原理：整體勁力是指全身肌肉纖維都參與作功而形成的強(qiáng)大勁力，中華武學(xué)各大門(mén)派均主張運(yùn)用整體勁力。（以上功法見(jiàn)《六面整體渾圓力科學(xué)訓(xùn)練教程》一書(shū)，本部有售：48元／本）。在勁力運(yùn)行的主干道上，究竟哪一點(diǎn)最薄弱，再有針對(duì)性地訓(xùn)練。因此我們通過(guò)站樁 的整體肌肉矛盾的連續(xù)過(guò)長(zhǎng)，使人體的肌肉系統(tǒng)形成了 根本性的整體連通運(yùn)動(dòng)后，我們?cè)偻ㄟ^(guò)意識(shí)的引導(dǎo)去體會(huì)這種連通狀態(tài)下的肌體感受，并利用這種感受去對(duì)照 前人留下來(lái)的正確經(jīng)驗(yàn)是否標(biāo)準(zhǔn)，也就是說(shuō)用更細(xì)微的 大腦思維去檢驗(yàn)和理解身體結(jié)構(gòu)發(fā)生的細(xì)微變化。的鈍角三角形，人是柔性 體，會(huì)產(chǎn)生張力，張力的表現(xiàn)形式是爭(zhēng)力的具體化，混元樁的模式形成，從直觀的六點(diǎn)定位開(kāi)始，逐步往圓滑狀態(tài) 過(guò)渡，由六面力漸漸形成渾圓狀態(tài)。從而使關(guān)節(jié)樞紐，如加入潤(rùn)滑劑般的靈活。是為了恢復(fù)脊柱先天的垂直狀態(tài)，并得以有效拉長(zhǎng)，為實(shí)戰(zhàn)中摧動(dòng)身體做各種形式的發(fā)力動(dòng)作。 雙肘橫撐雙臂內(nèi)裹，帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)肌肉同時(shí)拉長(zhǎng)，雙肘再向前下方螺旋滾壓，使大臂內(nèi)側(cè)之筋膜繃?yán)?，然后一小臂前抱，與脊柱整體后靠形成爭(zhēng)力，撐腕漲指、使小臂內(nèi)側(cè)之筋膜騰起，要使韌帶、關(guān)節(jié)、筋膜真正拉長(zhǎng)。配合“功架大形起價(jià)’的訓(xùn)練（每日4遍，每遍左右各 20次，約 15分鐘）。 本月總結(jié)：你如果認(rèn)真地按時(shí)、按質(zhì)、按量地完成了本月的計(jì)劃，那么，第一步訓(xùn)練達(dá)標(biāo)，你的下肢力量已得到了很大提高，背部?jī)蓚?cè)大筋已全部挑起！腰部增粗！ 腰椎后繃而起！ 此時(shí)脊柱上下力功成，你的汗水沒(méi)有白費(fèi)，本月在不練功時(shí)，也要隨時(shí)注意，尾閭內(nèi)扣、提肛、腰椎后繃，以便養(yǎng)成習(xí)慣，另外，還要見(jiàn)縫插針地練功站樁。 如X月1日：練功情況：我今天在早。能記住之后，每日在睡覺(jué)前或起床前用10分鐘默誦此要領(lǐng)并想象其形態(tài)，逐一對(duì)照。（金剛鐵板橋叩至10分鐘。也就是說(shuō)干什么事都要抓住其要點(diǎn)，同樣本功有些要點(diǎn)在我們的教材里出現(xiàn)了好幾次，甚至很多次！望大家能夠理解 編者的一片苦心！我們畢竟都是黃河之水哺育的炎黃子孫！我們的體內(nèi)畢竟都流淌著中國(guó)人的血液！為了我們共同的目標(biāo)一使我們中華民族永遠(yuǎn)成為世界上最優(yōu)秀的民族Z 使中華武學(xué)永遠(yuǎn)屹立于世界博壇的最高峰！我們有什么舍不得付出呢？④ 雙臂極力拉伸、使三窩發(fā)緊憋氣（如圖9）請(qǐng)參見(jiàn)訓(xùn)練要求，不要急于求成，要在呼吸 自然的基礎(chǔ)上漸漸加大拉伸量；⑤ 低頭、目視地面，（圖 10）：應(yīng)注意臨陣精神狀態(tài)的培養(yǎng)。才能具備整體力，通過(guò)此項(xiàng)鍛煉，就會(huì)因椎間隙和附著韌帶的拉長(zhǎng)強(qiáng)健，從而恢復(fù)增大脊柱的彈性，并因大 推上拔，尾骨下沉等要領(lǐng)的相互配合，互為拉伸，調(diào)動(dòng)陽(yáng)面肌肉群連結(jié)成一個(gè)整體面，進(jìn)行六面的拉伸放長(zhǎng)，確切 地說(shuō)，應(yīng)該是四面八方的輻射性拉伸，只有如此，才能真正練出強(qiáng)勁篤實(shí)的六面整體渾圓力，有些所謂的“大師”， 幼時(shí)即隨師學(xué)藝，直到胡子白，也沒(méi)有練出“一觸即發(fā)”的功力！他們還以為是他們練功不苦所致，大家可仔細(xì)觀察一下，他們是不是清一色的命門(mén)前挺，腰椎內(nèi)凹？孰不知，這樣是永遠(yuǎn)也練不出功夫的！別說(shuō)苦練一生，即使修煉千秋萬(wàn)載，也別想練出登峰造極的功夫！正確的要領(lǐng)是：大椎上拔，命門(mén)后突，尾骨下沉，這樣站樁不到10分 鐘，就會(huì)感到腰部酸痛難支，請(qǐng)盡力堅(jiān)持！這正是增長(zhǎng)功 力的關(guān)鍵時(shí)期、一月后就會(huì)適應(yīng)，此后動(dòng)力進(jìn)展之速，真可謂“一日千里”。腰緊背直是獲得脊柱上下力的要訣，能強(qiáng)化腰部肌肉與背部肌肉的連通，臀不斂、肛不提，腰部脊柱便不會(huì)后繃，只能是內(nèi)凹，這樣就失去了站樁的意義（如圖8）即使能夠做到上述要領(lǐng)，也必須保證背直的原則；因?yàn)楸巢恢?，脊柱就不能正！脊柱不正，勁為何?lái)？ 很多人認(rèn)為腰一緊背就會(huì)彎，這是因?yàn)楸巢颗c腰部沒(méi)有連到一塊！要以脊柱整體后繃為原則來(lái)練才能做正確！ 腰緊背直是站樁中最關(guān)鍵的形體所在！很多意拳愛(ài)好者，站樁多年而功力平平，大都是因?yàn)榇隧?xiàng)要領(lǐng)錯(cuò)誤所致，這就必須通過(guò)局部的協(xié)調(diào)合作，其中某個(gè)局部往往是關(guān)鍵！我們都熟悉綱舉目張這個(gè)成語(yǔ)，比喻只要抓住事物的關(guān)鍵便能帶動(dòng)其他環(huán)節(jié)，這個(gè)“綱”是整體中的關(guān)鍵 部分。如此： 膝部、胯部角度不變，軀干部要領(lǐng)不失，保持5分鐘，練功 結(jié)束。胸椎。（面授大約一月即可達(dá)標(biāo)）改變的要訣是“斂臀提肛”“尾骨內(nèi)扣”尾骨內(nèi)扣時(shí)，臀大肌自然向內(nèi)收縮，提肛是指如忍大便狀，要領(lǐng)正確后，我們就會(huì)感覺(jué)腰部酸脹難支，這是正常的。之間，雙臂環(huán)（松）抱于胸前， 十指自然分開(kāi)、虎口撐圓，拇指自然內(nèi)扣（此時(shí)不要求雙臂拉伸。之間 (見(jiàn)圖1正面渾圓樁）第二節(jié) 面整體渾圓力訓(xùn)練步驟第一月：脊柱上下功力的求取 1一10日： A姿式：兩腳平行分開(kāi)，雙腳內(nèi)側(cè)之間距離，與肩等寬，足心空涵，足趾輕微抓地，雙膝微曲，膝部（大腿與小股之間）角度為120176。之間，雙手食指尖距離為半尺。 正面渾圓樁法：正面渾圓樁是中華武學(xué)中最重要的樁法之一，各門(mén)各派均有此樁，不論太極、形意、武當(dāng)、少林，概莫能免，它是求取六面整體渾圓力的最根本的樁法,六面整體渾圓力是指上下托接力、左右開(kāi)合力、前后 撐抱力、三相矛盾力的綜合，沒(méi)有渾圓力做基礎(chǔ)，任何高深的武功都無(wú)從掌握，故希望引起初學(xué)者高度重視！雙足平行分開(kāi)，寬可容肩（深州老譜秘傳，求取整體 勁力之最佳距離），雙膝定位，胯根內(nèi)裹，臀部下坐、雙膝前頂上提。練就此功后，只須不失間架，根本無(wú)須有意防守，無(wú)論對(duì)手擊中自身間架的任何部位，無(wú)論來(lái)力如何巨猛，都會(huì)被自身強(qiáng)大的功力反彈而起，且來(lái)力越 大，反彈力越大、造就無(wú)堅(jiān)不摧的整體勁力，再配合“炸力無(wú)斷續(xù)”的訓(xùn)練，即可在電閃雷鳴般的生死格斗中，令對(duì)手鮮血狂吐，筋斷骨折…… 著名格斗專(zhuān)家趙道新先生曾言：“成功不會(huì)垂青于那些只顧尋求捷徑，而不想下苦功的人。其最根本的原因，即是內(nèi)家拳的核心功法“六面整體渾圓力”的失傳！“六面整體渾圓力”是內(nèi)家拳法的精髓所在，為中華武學(xué)所獨(dú)有，這正是優(yōu)于西洋拳法的高明之處。 現(xiàn)以盧氏渾圓樁為例，向大家介紹獲取“六面整體渾圓 力”的最佳途徑。一150176。一30176。一30176。（見(jiàn)圖1） B原理分析：本月是為了練出六面整體渾圓力打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，切不可性急！主要是鍛煉下肢肌肉的力量及脊柱的拉伸（背部?jī)蓚?cè)大筋挑起）軀干是整體勁力的根本！而脊柱的頸彎與腰彎是使脊柱正直（挑起背部?jī)蓷l大筋）的障礙，因?yàn)樗鼈兣c胸彎、骶骨正好形成S形狀，所以我們?cè)谡緲队?xùn)練中，必須做到“頭如線系，下頦內(nèi)收”和“頸椎后領(lǐng)”的要訣，如果做到了這一點(diǎn)，我們可以用手去觸摸，就會(huì)發(fā)現(xiàn)頸彎這個(gè)生理彎曲不見(jiàn)了，這時(shí)頸彎與胸彎的S形改變?yōu)橐粭l直線，腰椎彎曲是變化最大的生理彎曲，故改變這一段的訓(xùn)練極為困難，很多初學(xué)者，皆因之知難而退，但它又是掌握六面整體混圓力的必由之路，是連接上下的重要部位，只有堅(jiān)定信心．痛下苦功地重點(diǎn)訓(xùn)練，才會(huì)改變腰椎生理彎曲。應(yīng)加上“小 腹內(nèi)掖”的要訣（如圖4）小腹內(nèi)掖就是要在斂臀提肛之后，把小腹掖在大腿根里，從而把骰骨向地面引下（即尾骨下坐之力不失！人這樣吊頂帶動(dòng)頸椎，掖胯帶動(dòng)骶骨， 一上一下，正好形成兩端拉伸狀態(tài)。 C要訣：大椎上拔與尾骨下坐形成上下相對(duì)爭(zhēng)拉，尾閭內(nèi)扣，使腰椎自然后繃而起（無(wú)須有意識(shí)向后凸腰，）三 窩放松，形成自然腹式呼吸，腰緊背直、斂臀提肛。只須大椎向上拔起。其中脊柱正直后繃， 小腹內(nèi)掖是關(guān)鍵，它是求取渾圓力最根本的條件，初學(xué)者必須高度重視脊柱的上