高考營養(yǎng)餐模板-全文預覽
【正文】 好。早餐：必備牛奶、雞蛋(煎雞蛋不宜)，并適當吃清淡些。晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。中餐：二米飯(大米、小米)、五香耗兒魚、五彩銀絲(黃豆芽、胡蘿卜、萵筍)、雞腿菇木耳菜豬肝湯。 6月3日，星期五 早餐：醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)、鵪鶉蛋2個水果：獼猴桃(或桃子)12個。 下面是一份供參考的高考前6月2日—6日營養(yǎng)食譜，請各位家長根據(jù)自己孩子的實際情況確定自己的食譜： 6月2日，星期四 早餐：蘋果醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆。 第三、衛(wèi)生問題絕不容忽視，不要隨便在小攤上買東西吃，盡可能不吃或少吃冷飲，在吃東西前將手洗干凈。但是晚飯以后，建議不要喝咖啡。當孩子感到累時，可以讓他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，這些食物有助恢復精力和體力。這類食物含有豐富的維生素B 1和膳食纖維，一方面維生素B 1本身對增進食欲能起到很好的作用。 少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。 注意新鮮蔬菜和水果的供應。經(jīng)常吃魚，特別是常吃海魚就可以獲得充足的DHA。 要保證優(yōu)質蛋白質的攝入。因此，要注意多補充這些營養(yǎng)素。人們之所以在長時間念書學習后會感覺頭昏腦脹，是由于腦血管極度擴張的緣故。如何科學地安排好孩子臨考期間的一日三餐，孩子怎樣吃才能保證有一個最佳的身體狀況呢？ 考前大腦要求多 中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所學生營養(yǎng)室副研究員胡小琪告訴我們，考生復習考試期間，由于生活和學習節(jié)奏較快，孩子的大腦活動處于高度緊張狀態(tài)。不少考生的家長真成了熱鍋上的螞蟻，不知道該讓孩子吃啥才好。這個時候大腦就會從兩個方面進行自身調節(jié)：一方面通過
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