肝經(jīng)鍛煉七法[自己整理]-全文預(yù)覽
【正文】 骨頭，在它的下面是太白穴，找到了太白穴，公孫穴自然也就找到了。陽(yáng)陵泉的位置其實(shí)就是在足三里的外側(cè)，就是剛才找足三里穴的方法，無名指指端的位置就是足三里，這個(gè)小指指端的位置就是陽(yáng)陵泉.身體自然坐直，大腿和小腿成直角，在腿彎處小腿外側(cè)上方有一突出的骨尖（術(shù)語(yǔ)叫腓骨），就在骨尖的前下方凹陷處。如果長(zhǎng)期吃西藥的話，一定要堅(jiān)持每天伸筋，最好的方法就是練習(xí)側(cè)壓腿，大家不妨一試。脾氣急躁的人，這根大筋會(huì)繃得跟琴弦一樣，揉起來非常痛，如同針刺。通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一樣。揉地筋：養(yǎng)生之道宗秘訣中說：“天筋藏于目，地筋隱于足。肝病的恐怖，前列腺的困擾，還有強(qiáng)直性脊柱炎、腰脊間盤突出、失眠癥、腦血管疾病、帕金森、性功障礙以及小兒多動(dòng)癥等很多疾病，看似毫無關(guān)聯(lián)，其實(shí)問題都出在一個(gè)地方——“筋”。七、揉“地筋” 混元臥：把還陽(yáng)臥再提高層次的練法是混無臥－仰臥，兩腳心相對(duì)，腿似環(huán)，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對(duì)著頭頂百合。仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢(shì)，可以很快的把陽(yáng)氣和腎氣充盈起來。然后曲膝，使腳心相對(duì)，腳掌并攏，腳跟盡量往里靠。這感覺不要太強(qiáng)，否則容易拉傷韌帶，而且經(jīng)絡(luò)也不喜歡。這個(gè)練習(xí)可以坐在床上或地毯上邊看電視邊做（見下左圖）。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個(gè)平面內(nèi)。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養(yǎng)婦科，改善面部氣色。一、“橫位拉筋”“橫位拉筋”有兩式：一是仰臥在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在墻上，雙腳盡量分開，如同英文字母V；二是平躺在床上或地上，兩腿盡量向兩邊水平展開拉10分鐘（需有人幫助拉開腿）?？梢愿糁路绻窃谄つw上的話就涂些潤(rùn)膚油，效果更好。三、蓮花式面硬一點(diǎn)的床上、或就在地上鋪塊毯子，坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在
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