【正文】 rational Belief)改成RB(Rational Brlief)，提醒成員勿以“合理化敘述為理性想法，須以行為敘述理性想法。 (2)魔鬼信函。 (4)成員取下魔鬼面具，同時將信函所示情境分析、解剖： ①情境事件是什么(Activating Events)? 　?、趯Υ耸录南敕ㄊ鞘裁?Belief System)?其中有哪些是非理性的想法? 　?、鬯鸬那榫w結果是什么(Emotional Consequence)? (5)各組向全體成員說明內(nèi)容，并共同將非理性想法改成理性想法。一個理性思考者，并不是沒有情緒的個體，相反的，他可能會有強烈的情緒，但只是一種適當?shù)膹娏仪榫w。 (3)能使你更迅速達到你的目標。 □ 理性思考的內(nèi)涵 “思考”是一種對情境冷靜、有組織的知覺，個體能客觀地比較在此情境中的各個 元素，并且由比較區(qū)分的過程中得到一個結論。 根據(jù)情理來分析內(nèi)涵，情緒困擾常是將“想要”、“希望”變成“一定”、“必須”所造成的。 (8)許多人有這種想法→這種想法必定是正確的。 (4)可惜→不值得可惜。 1什么是非理性想法 Ellis提出強烈地影響人們生活的十一個非理性想法： (1)一個人應該被他周圍的每一個人所喜歡和稱贊； (2)一個人必須能力十足，在各方面都有成就，這樣才有價值； (3)有些人是敗壞的、邪惡的，所以應該受到責罵與懲罰； (4)當事情未如己意時，那是很可怕的災禍； (5)不幸福、不快樂是外界環(huán)境的造成，個人是無法控制的； (6)我們必須離開危險、可怕的事情，而且必須時時刻刻憂慮其危險性和可怕性； (7)逃避困難與責任比面對困難與責任容易； (8)一個人應該依靠別人，而且需要有一個比自己強的人做依靠； (9)過去的經(jīng)驗與事件，決定和影響目前的行為，而且其影響是永不消失的； (10)一個人應該為別人的難題與困擾而緊張、煩惱； (11)每一個問題都僅有一個正確完善的解答，我們必須找到它，不然將是莫大的災禍。所以，一個人的情緒不但源自于個人的哲學信念，且會因為不改變這些觀念而使情緒持續(xù)下去。B)。Ellis的“A—B—C”理論對此做了深入的闡述，同時也是理念情緒治療的核心論點。 3注意事項 （1）人數(shù)多少調整“尋找失散家人”活動的卡片紙數(shù)。 (3)團體總結。防御行為是相互影響的，當甲的自我概念受威脅而采取防衛(wèi)行為后，也會影響到乙開始防衛(wèi)起來，從而引起惡性循環(huán)。 將心比心、設身處地與對方產(chǎn)生共鳴性的了解，向對方表達了解并接受其感受，使對方感覺到被關心與尊重。這六種行為是： ，不帶有評價、控訴的味道。 4不能使個人學習較成熟的行為方式只有以真誠一致的態(tài)度去體驗生命，才能提高自尊與自我價值感。 □ 自我防御的缺陷 上面的陳述，好像防御機構是有益無害的，其實不然，事實上使用防御機構異于放棄個體的自主權與成長的機會，因為它具有下列的缺點： 1治標而不治本 利用防衛(wèi)機構不可能達到目標，驅動力還是存在。例如：我們可能判斷別人是陰險、狡猾、善耍手段，但后來發(fā)現(xiàn)這些都是不實的詐傳，或夸大的描述，甚至是自己偏誤的見解所致，則此時我們能夠學習改正這種錯誤的判斷。例如，對花粉熱過敏的患者來說，在未做花粉檢驗及注射過敏癥藥物以前，先給他一點抗組織胺劑，可以消除患者打噴嚏、發(fā)癢及流淚不止的痛苦。 □ 防衛(wèi)機構的功用 個體究竟如何運用防御機構，以逃避或降低焦慮，并維持個人自尊呢?假使防衛(wèi)機構只能有部分的成功，則防御機構不會像目前如此頻繁地被使用防衛(wèi)機構提供我們防護的盔甲，當我們沒有必要防衛(wèi)的時候，可能就會卸下它，并依事實情境來面對未來、面對問題。 　 三、去除防衛(wèi)心理 □ 防衛(wèi)心理的產(chǎn)生 弗洛伊德的人格理論認為人有三個我：本我(ID)、自我(EGO)和超我(SUPEREGO)。未使用的石塊可以退還設備員，每塊回收價二萬五千元。 ［之二］ 合約條件 材料 張索(mm) 需高度(mm) 450 100 460 110 470 120 480 130 490 140 500 150 在張索的兩端各有一傾斜面，傾斜面的長與寬，必須和橫跨的張索一樣。 一小時的時間將到的時候，所有的材料都會準備齊全。 工程研究的結果發(fā)現(xiàn)：造橋失敗的最大原因是因為河床無法支撐橋墩，因此，新橋必直接橫跨河的兩岸。 (4)在建造新橋階段，必須監(jiān)控，但因為審查員人手不足，故各組須分開進行，此時應減少其他組員觀摩，以免造成學習效果，影響評分的公平性。 (1)硬紙板若干張(五十公分十二公分)； (2)石塊(積木)； (3)剪刀、膠帶、刀片、膠水、尺(五十公分)； (4)秒表或計時器； (5)“造新橋”說明(每組一份)。各組準備好了之后，在審查員的監(jiān)督之下，開始造橋。 (2)合約條件說明。 在工作中，我們時常會遭遇一些棘手的狀況，規(guī)劃如何處理狀況的方式之一，就是在面對實務的狀況之前，事先練習各種不同的方法。和甘特圖一樣，掛圖可以顯示出哪些區(qū)域的資源超載，哪些區(qū)域不足。 甘特圖是以時間為橫軸，事件為縱軸的條形圖。此外，它也能以邏輯的順序，列出所有的次要目標，以顯示達成最終結果所需的行動順序。在維護計劃中，哪一部機器應特別注意?哪此產(chǎn)品要特別重視?你的時間應如何投資才最恰當?什么樣的投資可以使你的時間與金錢得到最大的回報?哪些部屬應該多花點時間和他們討論等等。我們可以從生活中的許多事件得到印證，舉例來說：公司80%的收入是由其全部產(chǎn)品中的20%所賺得的。因此，我們必須建立目標的優(yōu)先順序，特別重要的是要能分辨重要性和急迫性。根據(jù)規(guī)劃執(zhí)行，我們即可主動地利用計劃，使資源能在控制之中，而不只是被動的反應。 ：分數(shù)相加，得分在52—76分之間，表示大多數(shù)時候能表露自己的意見與感受，但偶爾做不到。這是一部精采的得獎影片，所以觀眾很多，排在你 前面的人不少，你耽心若是買不到票，又得排兩小時等下一場。 (2)直接攻擊型。 (2)我覺得生氣、憤怒，而且會用攻擊性字眼和聲調告訴對方他不應該在車上抽煙。 (3)三人小組于活動開始即成立，全部活動組內(nèi)人員不變動，以增加安全感，組成三人小組時，訓練員可鼓勵成員，主動邀請自己關心的組員。 (7)請成員回想自己在生活中有哪些不能自我肯定的行為，填入資料(之五)，并斟酌自我肯定反應的行為，由三人小組討論，直到滿意為止。 (3)說明妨礙自我肯定的內(nèi)在恐懼，請成員三人一小組填表，并分享填寫內(nèi)容。 □ 軟弱者的特質 (1)行為退縮，寧愿躲在人群中，經(jīng)常不愿與別人的眼神接觸。 在自我肯定的行為中，非口語部分包含：目光溫和的接觸、臉部表情放松、聲調堅定平穩(wěn)、說話流利、保持適當距離、姿勢適中、語氣肯定。以真誠的方式表達自己，得到自尊與自重的感受，同時也能尊重別人，才是自我肯定的真諦。哈佛管理技能培訓教程：第一單元 哈佛經(jīng)理職業(yè)素質 第三章 哈佛經(jīng)理的心理完善 第三章哈佛經(jīng)理的心理完善 □ 自我肯定的含義 與別人建立開放、真誠、直接和適當?shù)臏贤ㄐ袨椋褪亲晕铱隙ǖ男袨椤?在討論自我肯定時，十分強調一個人是否自尊自重。在行動上可分成四個動作： (1)描述情境； (2)表達情緒； (3)提出意見； (4)征詢討論。 □ 堅定者的特質 (1)溫和，但不羞怯：因為他對自己有信心，重視自己的價值； (2)堅持，但不頑固：因為他認為重要的原則，即使在家人或外人的壓力之下也不退卻； (3)關懷，因為他重視別人的權益； (4)表達清楚，聲調、姿勢、態(tài)度都能配合決心，讓別人清楚感受到他所要表達的內(nèi)容； (5)勇敢，因為他有自信，不會畏懼壓力或嘲笑； (6)滿意，因為他能在環(huán)境中保持他的權益，且不去侵犯別人的權益，雙方都滿足； (7)有自我價值感，透過與人平等的交往，自己能由別人的尊重中更重視自己為“人”的價值。 (2)說明堅定者與軟弱者的特質，請成員三人一小組討論其影響。 (6)三人小組討論、練習資料的例子，訓練員檢核成是否確實了解自我肯定行為的做法。 (2)注意傳統(tǒng)規(guī)范所造成的不能自我肯定行為，不必急于要求成員改變，讓成員體驗這些規(guī)范他的關系，協(xié)助成員了解這些規(guī)范對他的意義與影響。 (1)我覺得生氣、憤怒，可是我不會有什么反應。 (1)非肯定型。 ［之三］ 我有哪些權利? 生涯計劃與事業(yè)選擇方面 (1)我有沒有權利去要求別人幫助? (2)我有沒有權利決定是否繼續(xù)進修? (3)那些對我很重要的選擇，我有沒有權利不同意父母的意思而自己決定? (4)我有沒有權利不接受別人給我的忠告? (5)我有沒有權利決定如何利用我自己的時間? (6) (7) (8) (9) (10) (1)我有沒有權利讓別人知道我很生氣? (2)我有沒有權利選擇與誰做朋友，不與誰做朋友? (3)我有沒有權利拒絕人情請托? (4)與朋友交談，當不想繼續(xù)時，我有沒有權利停止這個談話? (5)我有沒有權利請鄰座的人不要吸煙? (6) (7) (8) (9) (10) (1)在男女朋友之間，我有沒有權利拒絕對方的親密舉動? (2)我有沒有權利主動追求我喜歡的異性朋友? (3)我有沒有權利讓對方了解我的感覺? (4)我有沒有權利決定自己的終身伴侶? (5)我有沒有權利決定自己什么時候結婚? (6) (7) (8) (9) (10) ［之四］：我肯定行為練習 ：“你必須更努力工作，我們需要的是一個在這個領域中的哈佛經(jīng)理，而不是一個跟隨者，我實在很懷疑你是不是有這個能力?” 如果你是部屬，你是反應是： _______________________________________________________________ 請對照“反應型表”，看看你的反應是屬于哪一型? 如果不是自我肯定型，請修改成自我肯定型的反應： _______________________________________________________________ 2你排隊買票，要看七點的電影。 經(jīng)驗一：________________________________________________________ 自我肯定的反應：________________________________________________ 經(jīng)驗二：________________________________________________________ 自我肯定的反應：________________________________________________ ［之六］ 自我肯定量表 姓名： 性別： 日期： 評分標準： ，你是否讓他知道? 1 2 3 4 5 ? 1 2 3 4 5