衛(wèi)生保健手冊(cè)范本-全文預(yù)覽
【正文】 杜鵑等含有毒素，雖然不會(huì)自行釋放到空氣中，但觸摸、攀折，有損人體健康。2．耗氧性花草：丁香、夜來(lái)香等，使室內(nèi)氧含量下降；夜來(lái)香在夜間停止光合作用時(shí)，還會(huì)排放大量廢氣影響人體健康。3．不參加體檢：不能及時(shí)了解自身健康狀況和危險(xiǎn)因素，而延誤了最佳預(yù)防治療時(shí)機(jī)。1．極度缺乏體育鍛煉：及易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管等疾病。：早晨醒來(lái)仰臥5一10分鐘，進(jìn)行心前區(qū)、腹部和頭部按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢，然后慢慢坐起，再緩緩下床，慢慢穿衣，并及時(shí)喝一杯水，防止心臟病猝發(fā)。從生理上講，以右側(cè)睡姿為最佳，既不壓迫心臟，又利于肝臟的血液回流及胃腸的排空。10．飲水：睡前喝杯白開(kāi)水、蜂蜜水或牛奶，稀釋血液，幫助入睡。8．常溫：睡眠時(shí)要調(diào)節(jié)好冷氣或暖氣的溫度。6．閉嘴：不要用嘴呼吸，張嘴呼吸不衛(wèi)生，口、咽、喉和肺臟受冷空氣刺激，易發(fā)生呼吸道感染。4．節(jié)語(yǔ)：睡前不要講話太多，掌握食不言，寢不語(yǔ)。2．平心：睡前控制情緒，不要惱怒發(fā)火，心平睡自安。睡眠九大注意事項(xiàng)枕頭的軟硬要適度，有利于呼吸道通暢，不發(fā)生落枕。警惕六種電視病殺手之二，一氧化碳：廚房里的一氧化碳，主要來(lái)自燃料未能充分燃燒及烹調(diào)產(chǎn)生的油煙，這是廚房空氣中主要污染物之一。易誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣、心律失常等疾病。日常生活七不宜一般來(lái)講。不同種類的飲食，排出的糞便也會(huì)呈不同顏色。三、?？此撸好總€(gè)人都有自己的生物鐘。身體健康五?？矗喝舴渴虏蛔⒁夤?jié)制，性生活過(guò)頻，可影響身心健康，導(dǎo)致疾病。2．晚餐不少：許多人晚上加餐或酒肉豐盛，吃得過(guò)晚。3．引起過(guò)敏的花草：五色梅、洋繡球、天竺葵等花草會(huì)引起皮膚過(guò)敏，出現(xiàn)奇癢、紅疹。1．產(chǎn)生異味的花草：接骨木、松柏類植物會(huì)分泌一種脂類物質(zhì)，放出較濃的松香油味，引起食欲不振、惡心等；玉丁香散發(fā)出的異味會(huì)引起氣喘、煩悶。4．不吃早餐：不吃早餐可導(dǎo)致消化系統(tǒng)和代謝性性疾病。2．有病不求醫(yī)：不理會(huì)“小毛小病”，或者隨便吃點(diǎn)藥扛過(guò)去，常常導(dǎo)致疾病被拖延，錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)機(jī),一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而延誤成大病。人到中年，生理狀況開(kāi)始變化，會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力降低，家庭、工作、經(jīng)濟(jì)、人際關(guān)系等壓力增大，種種負(fù)擔(dān)導(dǎo)致中年人操勞，疲憊，此時(shí)特別需要注意身體健康。據(jù)分析，這與氣候寒冷，環(huán)境蕭瑟，人到歲末年關(guān)，精神緊張，情緒波動(dòng)，抵抗力和新陳代謝等因素有關(guān)。每當(dāng)月中明月高掛之時(shí)，血管內(nèi)外的壓力差增大，這時(shí)容易引起心腦血管意外。調(diào)查顯示，凌晨死亡人數(shù)占全天死亡人數(shù)的60%。采取仰臥姿勢(shì)，進(jìn)行心前區(qū)和腦部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢，然后慢慢坐起。早晨醒來(lái)后，呼吸、心跳、血壓、肌張力等要迅速恢復(fù)常速運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮與腎上腺皮質(zhì)激素分泌，引起心跳加快、血管收縮、血壓上升。●飲食有節(jié)●起居有?！癫煌齽谧鳌裥撵o氣和為認(rèn)真貫徹預(yù)防為主的方針，大力普及健康養(yǎng)生保健知識(shí)，不斷增強(qiáng)廣大干部的健康意識(shí)和自我保健能力，實(shí)現(xiàn)保健康就是保發(fā)展、保和諧、保穩(wěn)定、保效益、保戰(zhàn)斗力的目標(biāo)。促進(jìn)全民健康，不斷提高廣大群眾的文明素養(yǎng)和健康水平。 單紅海 田日新王貴臣 單紅海 郭雨禾 田. . . . .衛(wèi)生保健手冊(cè)主 利 王魯寧武留信 王洪林王伯秋 王洪林第二部分前黨的十七大把提高全民族健康素質(zhì)作為全面建設(shè)小康社會(huì)的重要內(nèi)容。維護(hù)和促進(jìn)廣大官兵特別是各級(jí)指揮員身體健康，使其達(dá)到智能、體能、心理的和諧統(tǒng)一，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)復(fù)雜環(huán)境和艱苦條件的能力，有效履行新世紀(jì)新階段我軍歷史使命，是軍隊(duì)現(xiàn)代化建設(shè)
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