【正文】 慣。全球醫(yī)學(xué)界一致認(rèn)為，迄今為止，世界上尚沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一種能有效減肥又對(duì)人體沒(méi)有任何嚴(yán)重不良反應(yīng)的藥物。從熱量平衡原理的角度分析，藥物減肥的方向基本上是減少熱量的攝入。再有一類(lèi)是幫助消耗脂肪與熱量的制劑。通過(guò)利尿或腹瀉導(dǎo)致脫水而使體重減輕，這是很危險(xiǎn)的。 食欲抑制劑作用于中樞神經(jīng)來(lái)抑制食欲，對(duì)身體的副作用相當(dāng)大，長(zhǎng)期服用 甚至?xí)斐尚呐K瓣膜損傷及肺臟高血壓等問(wèn)題。而且，肥胖是熱量過(guò)剩的結(jié)果，與身體內(nèi)的所謂毒素更是風(fēng)馬牛不相及的事情。即使淋巴里的有毒素，也不可能從汗液、尿液中排出。這種說(shuō)法漏洞百出。而疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、加速循環(huán)如果能加快分解體內(nèi)的脂肪，增加熱量的消耗，那么，根據(jù)能量守恒定理：消耗的能量到哪里去了？因?yàn)樵卺樉倪^(guò)程中減肥者與平時(shí)比并不需要消耗更多的能量呀！根據(jù)物質(zhì)不滅定理，針灸后的脂肪又變成了什么呢？另有針灸減肥提供者稱(chēng)針灸減肥可以通過(guò)對(duì)人體的穴位施以針刺法，達(dá)到抑制人體下丘腦食欲中樞從而減少對(duì)飲食的攝入。且不說(shuō)從體外擊碎或分解體內(nèi)脂肪是不可能的，既是可能，所謂擊碎或分解脂肪的結(jié)果也是指脂肪細(xì)胞中更多的FFA入血，而從脂肪的分解原理我們可以看到：脂肪水解和動(dòng)員的FFA量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于血液的運(yùn)載能力和線粒體的氧化分解能力，加速脂肪的分解的關(guān)鍵不是脂肪的水解和動(dòng)員，而是提高FFA的轉(zhuǎn)運(yùn)和線粒體的氧化能力。減脂的最終目的是達(dá)到BMI正常、體脂比20%、體重身高1體態(tài)苗條、無(wú)“救生圈”等局部脂肪堆積現(xiàn)象。首先對(duì)肥胖者進(jìn)行肥胖診斷、肥胖成因檢測(cè)進(jìn)而制定出量身定制的多學(xué)科減肥方案，運(yùn)用脂肪能量轉(zhuǎn)化的電腦游戲減脂，對(duì)于飲食方面，要強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)配合結(jié)構(gòu)化膳食。所以叫排遺。新陳代謝廢物的排泄原理代謝廢物是指經(jīng)過(guò)人體細(xì)胞內(nèi)的呼吸作用，分解利用有機(jī)物（包括糖、脂肪和蛋白質(zhì)）產(chǎn)生的人體所不需要的二氧化碳、水、尿素等物質(zhì)。二是生產(chǎn)淋巴細(xì)胞，并通過(guò)“小溪”，輸送到血液，起著維持人體免疫力 的作用。淋巴循環(huán)的一個(gè)重要特點(diǎn)是單向流動(dòng)而不形成真正的循環(huán)。淋巴導(dǎo)管的末端稍粗一些，也要比火柴桿細(xì)得多。那些叫嚷“睡覺(jué)都可以燃燒脂肪”的減肥方法只能騙騙傻子，明白人一聽(tīng)就知道那是癡人說(shuō)夢(mèng)。因此，體內(nèi)存儲(chǔ)的脂肪組織的消除，實(shí)質(zhì)上是脂肪在各種組織細(xì)胞的線粒體中被氧化分解成co2和h2o的同時(shí)釋放能量以轉(zhuǎn)換成其他的所需的能量形式（如運(yùn)動(dòng)的機(jī)械能）。這時(shí)候脂肪要也象黃金那樣“來(lái)之不易去得快”就好了，可是事實(shí)正相反，如何去掉公民身上的這一堆脂肪成了很多發(fā)達(dá)國(guó)家總統(tǒng)夜不能寐的大事了。而一旦外來(lái)的油水很肥，不僅不用動(dòng)用庫(kù)存脂肪，而且還不斷給庫(kù)存增加新的脂肪，最后就會(huì)形成我們最咬牙切齒的東西——贅肉。人們把花不完的錢(qián)換成黃金保值，需要用錢(qián)消費(fèi)時(shí)再把黃金變成錢(qián)。減肥者在贈(zèng)送身體的能量方面無(wú)疑是全世界最大方的人。運(yùn)動(dòng)至少可以獲得三大部分的收益： 運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行需要直接消耗熱量； 運(yùn)動(dòng)提升的新陳代謝消耗；長(zhǎng)期持續(xù)的運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的基礎(chǔ)代謝率的提高。一般情況下，工資是基本固定的，而獎(jiǎng)金就會(huì)因業(yè)績(jī)好壞而有天壤之別。減少口部膳食的熱量攝取，使蹺蹺板偏向體內(nèi)是減輕體重的一種重要方法。但在醫(yī)學(xué)專(zhuān)家根據(jù)熱量平恒原理量化之后，就只是一個(gè)時(shí)間問(wèn)題了。蹺蹺板的一端在口里，它攝入熱量的多少確定了一端的砝碼，另一端在身體內(nèi)部，它消耗熱量的多少是這一端的砝碼。身體中肌肉比例越大，代謝率越高；脂肪比例越大，代謝率越低。我們的身體已經(jīng)“編程”設(shè)計(jì)了食物需求，以保證基礎(chǔ)代謝。女性月經(jīng)前兩周開(kāi)始排卵，到月經(jīng)前兩天這段時(shí)間，雌激素和黃體酮的分泌達(dá)到最高水平，它們能促進(jìn)人體將脂肪轉(zhuǎn)為能量。性激素可增加10～15%的代謝速率，無(wú)疑可以把它看成一種“減肥素”。運(yùn)動(dòng)對(duì)能量消耗影響最大。一般來(lái)講，從25歲到35歲的這10年間，如果不做額外鍛煉，每年身體基礎(chǔ)代謝會(huì)遞減100kcal/天。25歲之后，再瘦的人都開(kāi)始長(zhǎng)小肚子，這不僅是美麗問(wèn)題，更與健康攸關(guān)?；A(chǔ)代謝量也會(huì)擇人衣帽，因年齡、性別、身體組成、荷爾蒙的狀態(tài)而有所不同，短期內(nèi)很少改變，幾乎在娘肚子里就已經(jīng)決定一個(gè)人基礎(chǔ)代謝率的高低。遇到來(lái)去無(wú)蹤影的減肥法，是地球人都知道那一定是騙人的。那些充斥市場(chǎng)的不運(yùn)動(dòng)就可以減脂的說(shuō)法，豈不是告訴人們：脂肪減掉了，能量也隨之消失。但是，如果您要想了解你真的失去了多少脂肪或希望體型更苗條一些，避免使用體重秤，或者，只是偶爾使用稱(chēng)重秤。稱(chēng)重秤上去，下來(lái)，再上去。也可以用市售的體 脂測(cè)定儀器。通常衣服或褲腰會(huì)告訴你究竟發(fā)生了什 么。（男性）（女）以上，就應(yīng)該注意心臟問(wèn)題了。蘋(píng)果型的人脂肪儲(chǔ)存在其腹部地區(qū)，而梨狀型人更多地把脂肪儲(chǔ)存在了臀部和大腿。使用下列公式可以計(jì)算出您的BMI：BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方。很不幸的是， 如今大部分的減重方式都是快速的減去了水分，而你還為初戰(zhàn)告捷沾沾自喜，但是好景不長(zhǎng)，稍稍放松警惕，體重秤的指針又?jǐn)[了回來(lái)。如果減肥 真的是為了健康和體型美的目的，那么稱(chēng)體重并不一定是最好的措施。肥胖判定標(biāo)準(zhǔn)前言稱(chēng)量體重可能是最簡(jiǎn)單的檢測(cè)減肥成果的手段，熱衷于減肥的女性心情總是隨著體重秤指針的擺動(dòng)而擺動(dòng)。如果在確定的重量失去真的脂肪，那么恭喜你，減肥有效。如果你更加關(guān)心高血壓，高膽固醇和心臟病，那么就使用BMI吧。腰臀比（WHR）腰部和臀部是脂肪聚集地。腰臀比告訴你是否你更容易患心臟病和糖尿病。只要你采用了正確的減肥方式并堅(jiān)持，你就可以看到 一個(gè)圍度變化曲線，不要為圍度的微小波動(dòng)而懷疑，因?yàn)槟阃ǔＴ诘谝粋€(gè)減肥周期（6個(gè)星期）會(huì)看到一個(gè)明確的圍度改變。體脂測(cè)試通常比較復(fù)雜，例如水下稱(chēng)重。還有一種方式叫做皮褶測(cè)定，用“捏起”的皮膚的厚度來(lái)測(cè)量有多少脂肪，方法雖然簡(jiǎn)單，但是一定要由技術(shù)熟練的人進(jìn)行測(cè)量，這一測(cè)定高度依賴(lài)于測(cè)量的準(zhǔn)確性。體重秤是一個(gè)很好的減肥“預(yù)警者”，至少可以在你的體重失去控制之前讓你快快行動(dòng)。脂肪是人體內(nèi)最重要的儲(chǔ)能物質(zhì)，所謂減脂，根據(jù)能量守恒定律，能量并沒(méi)減少，而是隨著脂肪的減少必然伴隨著脂肪分解的能量轉(zhuǎn)換為另外一種能量，比如提供運(yùn)動(dòng)所需要的機(jī)械能。任何一種科學(xué)的減肥方法都應(yīng)該能清楚地說(shuō)明：脂肪從哪里來(lái)的，減脂后到哪里去了?；A(chǔ)代謝是在不運(yùn)動(dòng)的前提下人體消耗熱量最多的一項(xiàng)，所以它在很大程度上會(huì)影響減肥的速度。有人說(shuō)，25歲是是個(gè)分水嶺。25歲以后，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)慢慢下降，即使還吃同樣多的食物，身體也會(huì)慢慢發(fā)胖。這意味著