推薦幾種健康瘦身的堅(jiān)果零食!-全文預(yù)覽
【正文】 ，保健作用也相當(dāng)。所以，提醒自己只吃純黑巧克力才是聰明之選。甜杏仁應(yīng)當(dāng)連皮吃掉，因?yàn)樾尤势ぶ泻胸S富的抗氧化物質(zhì)。位于喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住著世界上最長(zhǎng)壽的人群，杏仁就是他們的日常零食。鉀是人體中不可缺少的物質(zhì)，一旦缺少，會(huì)引起心肌衰弱、肌肉無(wú)力，甚至誘發(fā)心肌梗塞。榛子中含有人體所需的8種氨基酸，而且其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于核桃。 經(jīng)常適量食用花生除了能控制體重，還能起到滋補(bǔ)益壽的作用。常吃點(diǎn)開(kāi)心果可以預(yù)防便秘，有助于機(jī)體排出毒素?！ “謇酢 “謇醺缓彳浀纳攀忱w維，可以預(yù)防便秘。它含有的多價(jià)不飽和脂肪酸可降低膽固醇。此外，杏仁含有極其豐富的植物化學(xué)元素，研究表明這些元素有助于減少患癌癥、心臟病和其他慢性疾病的危險(xiǎn)。推薦9種健康瘦身堅(jiān)果 杏仁 杏仁富含纖維素。將一些堅(jiān)果和大米等谷物一起制作米飯?！ ”M量選擇烘干的堅(jiān)果。同時(shí)，堅(jiān)果中所含的脂肪酸為不飽和脂肪酸，是身體抵御疾病所必須 的營(yíng)養(yǎng)成分。近期的一些研究發(fā)現(xiàn)，適度地食用堅(jiān)果等含有不飽和脂肪酸的高脂食物來(lái)減肥的女性，維持身材的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)比拒絕一切脂肪食物來(lái)減肥的女性要好得多。 這是因?yàn)閳?jiān)果中的脂肪會(huì)增加你的飽腹感，所以在你吃過(guò)一些堅(jiān)果以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有食欲再吃更多的食物了?！ 「邿崃渴澄锫斆鞒苑ā ‰m然堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸是有益的營(yíng)養(yǎng)成分，但堅(jiān)果的高熱量也是不容忽視的，必須正確地食用它們，才不會(huì)長(zhǎng)出多余的肉肉?！ 〈钆涔任?。在你制作的各種沙拉中，別忘了加一些堅(jiān)果，這樣一餐的營(yíng)養(yǎng)、熱
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