20xx擒敵技術(shù)訓(xùn)練教案（汪海洋）-全文預(yù)覽
【正文】 4課時。側(cè)倒：立正姿勢站立，兩腿開立屈膝下蹲，重心移至右腿，兩臂順勢右擺，兩腿蹬地的同時，身體向左側(cè)后倒，左腿前伸，右腿經(jīng)上向左擺動，以身體左側(cè)，左腿外側(cè)和右腳掌著地，雙手及小臂在體前主動拍地緩沖，低頭目視前方。向受訓(xùn)學(xué)員講述分解訓(xùn)練方法，按照臥、跪、立的程序分解練習(xí)，體會動作要領(lǐng)多做分解練習(xí)，克服害怕心理。前倒動作要領(lǐng)：立正姿勢站立，腳尖前并攏，兩腿和軀干挺直，前傾倒地，兩臂屈肘，置于胸前，成內(nèi)八字，掌心向下，稍收腹含胸，屏息閉氣，身體快要接觸地面時，兩掌及前臂拍擊地面，以兩掌及小臂和兩腳前掌支撐地面，軀干和兩腿平直，身體保持一定的緊張度，抬頭、目視前方。第五節(jié)、摔法技術(shù)目的：使學(xué)員們正確掌握各種摔法的方式、方法和要領(lǐng)。右側(cè)踹腿。第三個訓(xùn)練內(nèi)容側(cè)踹腿動作要領(lǐng)：左側(cè)踹腿。作業(yè)提示：訓(xùn)練方法同左正蹬腿。動作要點：起腿要快速、突然，蹬擊時，上體微仰靠腰發(fā)力，動作要連貫，快蹬快收。第四節(jié)下肢技術(shù)目的：使學(xué)員們正確掌握正蹬腿、側(cè)踹腿、橫踢腿的方式、方法和要領(lǐng)。第二個訓(xùn)練內(nèi)容 頂膝的進(jìn)攻技術(shù)動作要領(lǐng)：格斗姿勢站立，左（右）腳蹬地，雙手抓住對方的肩部或頸部，用收腹下拉的合力，迅速頂膝，以膝關(guān)節(jié)向前上部位向?qū)Ψ阶矒簟Ｒ螅赫J(rèn)真聽講，刻苦訓(xùn)練，從難從嚴(yán)組織實施，立足服務(wù)實戰(zhàn)，克服怕苦怕累思想，打牢擒敵技術(shù)基礎(chǔ)。動作要點：蹬地、轉(zhuǎn)體、發(fā)力要協(xié)調(diào)、短促，預(yù)要小，訓(xùn)練時可配以對抗手配合訓(xùn)練，配合者可手持手靶，變換位置，強(qiáng)迫受訓(xùn)者靈活掌握出拳時間和運動步法，右上勾拳動作要領(lǐng)：格斗勢開始，兩腿微屈，重心略降低、上體稍向右下轉(zhuǎn)動，右手臂收于右肋處，拳心向內(nèi)，上動不停，右腳蹬地挺髖，向左前上方微轉(zhuǎn)體，重心前移的同時，右拳以肩為軸向前上猛力擊出，力達(dá)拳面，左拳于左腮處保護(hù)，擊打后迅速還原。動作要點：出拳時要充分運用蹬地、轉(zhuǎn)體和擺臂 的力量進(jìn)行 擊打，預(yù)擺要小，在接觸目標(biāo)時腕關(guān)節(jié)要繃緊，擺拳主要攻擊對方頭部、胸部、肋部。訓(xùn)練時可以結(jié)合步法直接攻擊對方的面部和軀干。要求：認(rèn)真聽講，刻苦訓(xùn)練，從難從嚴(yán)組織實施，要樹立服務(wù)實戰(zhàn)，克服怕苦怕累的畏難思想，打牢擒敵技術(shù)基礎(chǔ)。授課要點：特別強(qiáng)調(diào)，身體自然放松，平衡移動；向前移動，先動前腳；向后移動，先動后腳；向左移動，先動左腳；向右移動，先動右腳；移動中保持上姿勢的不變，整體移動。第二個訓(xùn)練內(nèi)容格斗姿勢格斗的基本姿勢動作要領(lǐng)：立正站立，右腳向右后方撤出一大步，兩腳開立，雙邊合作膝微屈，側(cè)身站立，兩腳距離與肩同寬，左腳微內(nèi)扣，右腳跟外展約35度左右，腳跟微起，重心落于兩腿之間或稍偏重于右腿，兩手握拳，左前右后，拳眼均朝右后上，左臂彎曲，肘關(guān)節(jié)夾角在90度至110度之間，左拳與口鼻同高，右手臂彎曲，肘關(guān)節(jié)夾角小于90度，大小臂緊貼右側(cè)脅部，收腹含胸，下頜微收，閉嘴合齒，目視對手。授課要點：拳要握實，拳面要平，手腕要直。方法：遵照由簡到繁、由易到難。內(nèi)容：一、基本手型二、格斗姿勢三、基本步法時間：四課時。第一個訓(xùn)練內(nèi)容 基本手型（一）拳：五指內(nèi)屈握緊，拇指第一指骨壓在食指和中指的第二指骨上，拳心朝下為平拳，拳眼朝上為立拳。授課要點：向同志們介紹掌的用法， 立掌多用于推擊，橫掌多用于砍、切，插掌多用于插、戳，八字掌多用于擋、抓、卡、壓。動作要領(lǐng)：格斗勢站立，前腳（左腳）向前滑出半步，后腳跟進(jìn)半步，上體不動，保持平衡，其它部位要保持原來的格斗姿勢，向后、向左、向右、同理。內(nèi)容：格斗的基本拳法直拳擺拳勾拳時間：4課時方法：遵照由簡到繁、由易到難；先講解示范、后練習(xí)指導(dǎo)；先分解練習(xí)后完成配套，先基礎(chǔ)練習(xí)，后應(yīng)用 練習(xí)的原則和程序，認(rèn)真學(xué)習(xí)和掌握動作要領(lǐng)。蹬地、轉(zhuǎn)體、送肩和伸臂動作要協(xié)調(diào)、迅速，快打快收。第二個訓(xùn)練內(nèi)容 擺拳左擺拳動作要領(lǐng)：格斗勢開始，右腳蹬地，左腳跟外展，身體由髖帶
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