【正文】 不把答案寫下來，只在心里琢磨。受盡苦刑，慘死在那個地方。我知道這是什么意思，我知道我會被他們抓進憲兵隊去。不過有一筆大約75萬美元的保險費，我沒有填在那張要交出去的清單上，因為這筆錢用于我們的香港公司，跟上海公司的資產(chǎn)無關(guān)，不過，我還是怕萬一日本人發(fā)現(xiàn)此事，我的處境會非常不利。我當(dāng)時是上海亞洲人壽保險公司的經(jīng)理。” 　　就拿格蘭再做分析，事情就會容易得多。 　　所以，解決我們問題的第一個辦法是：看清事實。 　　然后我把這一邊和另外一邊的所有事實都寫出來——而真理就在這兩極的中間。我們必須以“超然、客觀”的態(tài)度去認清事實。他的憂慮就會在他知識的光芒下消失得無影無蹤” 　　可是我們大多數(shù)人會怎樣做呢？如果我們一直假定二加二等于五。等到星期二，如果我已經(jīng)看清了所有的事實，一般說來，問題本身就會迎刃而解了?！彼f，世界上的憂慮，大多數(shù)是因為人們沒有足夠的知識作出決定而產(chǎn)生的。看清事實為什么如此重要呢？因為除非我們能把事實看清楚，否則就不能很聰明地解決問題。 　　太簡單了吧？不錯，這是亞里斯多德教的。 　　那么應(yīng)該怎么辦呢，答案是：我們一定要掌握以下三個分析問題的基本步驟，來解決各種不同的困難。第二部：分析憂慮的習(xí)慣解開憂慮之謎　　如果我們把憂慮的時間用來分析和看清事實?？赡馨l(fā)生的最壞情況是什么？” 　　（2）自己先做好接受最壞情況的心理準備——如果必要的活。就照威廉” 　　我希望這本書的每一個讀者能把這句話記在心中。在過去過幾年里，我從未像現(xiàn)在這會健康過，這都多虧了這句富于挑戰(zhàn)性和戰(zhàn)斗性的話：‘面對現(xiàn)實。我面帶微笑，不錯，我的確是勉強自己微笑。但醫(yī)生每天為我照14分半鐘，連續(xù)照了49天。毫無疑問，你一定會死的。我走投無路，死亡就要撲向我。佳薇的那種意志力和內(nèi)在的力量。” 　　你能否在現(xiàn)代城市的混亂中保持自己內(nèi)心的平靜呢？如果你是二個正常人，答案應(yīng)該是：“可以的”、“絕對可以”。到那時，你就會對自己說：“噢，上帝??！要是我能好的話，我永遠也不會再為任何事憂慮了——永遠也不會了。比如說，如果你長期憂慮下去的話，你總有一天會得到最痛苦的病癥。水滴著……滴著……夜以繼日，最后，這些不停地滴落在頭上的水，變成似乎是槌子在敲擊的聲音，使那些俘虜神經(jīng)失常。詹姆斯說：“上帝可能原諒我們所犯的錯，可我們自己的神經(jīng)系統(tǒng)卻不會原諒。 　　心臟病是當(dāng)今美國頭號劊子手。你能奉獻的只有容貌，而憂慮會毀掉它的。你役有經(jīng)驗，沒演過戲。我剛從印度回來，在倫敦沒有一個熟人?！澳闱榫w上有什么問題使你產(chǎn)生這種情況？”他警告我的朋友，如果繼續(xù)憂慮下去，就可能染上其他的并發(fā)癥或心臟病、胃潰瘍，或者糖尿病。他候診室的墻上，掛著一塊大木牌，上面寫著他給病人的忠告： 　　輕松和享受 　　最能使你輕松愉快的是： 　　健全的信仰、睡眠、音樂和歡笑。就在他妻子住院的那三個星期中，他突然有了九顆蛀牙——都是由于焦慮引起的。威廉 　　當(dāng)然，這些不是關(guān)節(jié)炎的唯一成因，但它們是最常見的成因。西基爾博士是世界著名的關(guān)節(jié)炎治療權(quán)威，他列舉了四種最容易得關(guān)節(jié)炎的情況： 　　一、婚姻破裂?；氐郊依?，我在午飯后睡了兩小時。一旦在情緒上恢復(fù)了自信，想到勝利，病就馬上好了。可是。就停在一家農(nóng)戶前。然后。在美國南北戰(zhàn)爭的最后幾天里，格蘭特將軍發(fā)現(xiàn)了這一點。 　　另外一本談話憂慮的好書，是卡爾 　　為了你的胃減少憂慮。波多爾斯基博士《除憂去病》一書中有以下幾章的題目。沒有人知道全部答案。這種情緒性疾病所引起的災(zāi)難正日益加重，日漸廣泛，而且速度又快得驚人。但精神和肉體是一體的，不可分開處置。 　　著名的梅育兄弟宣布，他們有一半以上的病人患有神經(jīng)病。在我看來，他的成功還不及我父親的一半。我情愿做一個在阿拉巴馬州租田耕種的農(nóng)夫，也不愿意在不到四十五歲時，就為了要管理一個鐵路公司，或是一家香煙公司，而毀掉自己的健康。想想看，在我們工商業(yè)的負責(zé)人中有三分之一的人都患有心臟病、潰瘍和高血壓，而他們還不到45歲，成功的代價是多么高呀！就算他能贏得全世界。根據(jù)《生活》雜志的報導(dǎo)、胃潰瘍現(xiàn)居死亡原因名單的第十位?！?　　梅育診所的法瑞蘇博士認為：“胃潰瘍通常根據(jù)人情緒緊張的程度而發(fā)作或消失的。使胃液由正常變?yōu)椴徽?，因而產(chǎn)生胃潰瘍。如神經(jīng)性消化不良、某些胃潰瘍、心臟不舒服、失眠癥、一些頭痛癥、以及某些麻痹癥等?？氯馉柌┦空f：“不知道如何消除憂慮的商人命不長。 　　我在紐約已經(jīng)住了37年了，可是至今還沒有一個人來按我的門鈴，警告我預(yù)防精神上的憂郁癥——這種病，在過去37年里，所造成的損害，比天花至少要大一萬倍。許多被嚇壞了的人，排好幾個小時的隊種牛痘。 可是，我完全放松，忘記所有的煩惱，而這種心理平衡，使我產(chǎn)生了新的活力，拯救了我的生命。 　　“第二、我讓自己準備好迎接死亡?！?　　艾爾到了中國和印度之后，我發(fā)覺自己回去后要料理的私事，與在東方看到的貧困和饑餓相比，真是天壤之別。幾個星期過去了，我甚至可以抽長長的黑雪茄，喝幾杯老酒。漸漸地，我不再吃藥，也不再洗胄了。把它運上船，然后和輪船公司商定，萬一我死了，就把我的尸體放在冷凍倉中，直到回到我的老家。如果我去周游世界，我就只有葬在海里了。你一直想在你死之前周游世界，如果你還想這洋彼的諸，只有現(xiàn)在就去做了。我只能吃蘇打粉，每小時吃一匙半流質(zhì)的東西。漢里1948年11月17H在波斯頓史蒂拉大飯店親口告訴我關(guān)于他自己的故事： 　　“在20年代，我因常常發(fā)愁得了胃潰瘍。 　　“這次經(jīng)歷給我上了終身難忘的一課。 　　“第二天早上。如果我把整個情況告訴我的律師，他也許能找到一條我沒有想到的新路。三天三夜來的那種憂慮也開始逐漸消散?！谑俏蚁蜃约禾釂枺骸绻也唤o錢，那些勒索者把證據(jù)交給地檢處的話，可能發(fā)生的最壞情況是什么呢？’ 　　“答案是：‘毀了我的生意——僅此而已。 　　“星期天晚上。 　　“當(dāng)時我急得生了病，整整三天三夜吃不下睡不著。這對我才知道公司存在這種非法的買賣。我主管的石油公司里有些運油司機把應(yīng)該給顧客的定量油偷偷克扣下來賣掉。 　　你是否愿意看看其他人對卡瑞爾公式的運用實例？下面這個例子是我班上的一名學(xué)生，目前他是紐約的油商。我們就不會再損失什么了?！?　　林語堂在他那本深受歡迎的《生活的藝術(shù)》里也說過同樣的話?！?　　為什么卡瑞爾的辦法這么有實用價值呢，從心理學(xué)上講，它能夠把我們從那個灰色云層中拉下來，使我們的雙腳穩(wěn)穩(wěn)地站在地面。就是會毀掉一個人的能力，憂慮使人思維混亂。 　　“我盡量想一些補救辦法，減少損失的數(shù)目，經(jīng)過幾次試驗，我發(fā)現(xiàn)如果再用五千元買些輔助設(shè)備，問題就可以解決。至于我的老板，兩萬美元還付得起，權(quán)作交了實驗費。其中有三個步驟： 　　“第一步，我坦然地分析我面對的最壞的結(jié)局，如果失敗的話，老板會損失二萬美元，我很可能會丟掉差事，但沒人會把我關(guān)起來或槍斃掉。有一次我要去密蘇里州水晶城的匹茲堡玻璃公司的下屬工廠安裝瓦斯清洗器?？柊l(fā)明的這個辦法。 　　現(xiàn)在請你問一問自己以下的問題并答出答案： 　　一、我是否忘了生活在今天而只擔(dān)心未來，我是不是追求所謂“遙遠奇妙的玫瑰園”？ 　　二、我是不是常為往事后悔，讓今天過得更難受？ 　　三、我早晨起來的時候，是不是決定“抓住這24小時”？ 　　四、如果“活在完全獨立的今天”。 　　…… 　　昨天不過是一場夢， 　　明天只是一個幻影。里面是這樣的詩句： 　　這是耶和華所訂的日子， 　　我們在這天要高興歡喜?！?　　這也是勞費爾”我和你的生活也是這樣?！蔽覀兇蠖鄶?shù)人也是這樣——為了明天的果醬和昨天的果醬發(fā)愁，卻不肯把今天的果醬厚厚地涂在現(xiàn)在吃的面包上。如果你去格陵蘭，很可能會降落在伊文斯機場，這是為紀念他而命名的?！?　　愛德華 　　“又過了幾星期，我能拄拐走路了。我大為震驚，只得寫好遺囑躺下等死。愛德華生長在貧苦家庭，最初靠賣報為生：后來在雜貨店做店員，家中七日靠他吃飯，他只得找新的工作，做了助理圖書管理員，盡管工資微薄，他也不敢辭職、八年之后，他才鼓起勇氣開創(chuàng)自己的事業(yè)，竟然時來運轉(zhuǎn)，用借來的50元錢發(fā)展到一年凈賺兩萬美元，可惜好景不長，他存錢的銀行倒閉了，他不但損失了全部財產(chǎn)。不知怎么，他把所有的都錯過了，而一切又都一去不復(fù)返了。 　　我們怎么會變成這種傻子——這種可憐的傻子呢？ 　　“我們生命的小小歷程是多會奇特呀，”史蒂芬稱之為自己的一天； 　　他在今天能感到安全，能夠說： 　　‘無論明天會多么糟糕，我已經(jīng)過了今天。我現(xiàn)在知道?！?　　“我成功地克服了自己對孤寂和需求的恐懼?！矣么蜃謾C把這句話打下來、貼在汽車的擋風(fēng)玻璃窗上，使我開車的每時每刻都能看見它。我什么都怕：怕付不出分期付款的車錢，怕付不起房租，伯東西不夠吃，怕身體搞垮沒有錢看病。那里的學(xué)校很窮，路又很不好走。 　　“我原以為，重新工作或許可以幫助我從頹喪中解脫出來。我寫信給我過去的老板里奧羅西先生，他是堪薩斯城羅浮公司的老板，我請求他讓我回去做我過去的老工作。” 　　不錯，生活對我們所要求的也就是這些。既然如此，就讓我們以生活在這一刻而感到滿足吧?！被驃W斯勒博士的這句話：“生活在一個完全獨立的今天里。我一再重復(fù)默誦軍區(qū)的忠告工作比以前更有效率，再沒有那種在戰(zhàn)場上幾乎使我崩潰的困惑、混亂的感覺?！@個忠告在戰(zhàn)時拯救了我，而對我目前在印刷公司的公共關(guān)系及廣告部中所做的工作也有莫大的幫助。但我們只能一件—件地做；讓工作象沙粒一樣均勻地慢慢通過，否則我們就一定會損害身體和精神上的健康。在我做完一次全面身體檢查之后，他告訴我，我的問題純粹是精神上的，‘泰德，’他說：‘我希望你把生活想像成一個沙子漏斗。我眼睜睜地看著雙手變得皮包骨頭，一想到自己瘦弱不堪地回家就害怕。我在第94步兵師擔(dān)任士官職務(wù)，工作是搞一份作戰(zhàn)中傷亡和失蹤的情況記錄，還要幫助挖掘那些在激戰(zhàn)中陣亡后被草草埋葬的士兵，把他們的遺物送還給他們的親友。 　　泰德 　　指引我，仁慈的燈光…… 　　讓你常在我腳旁， 　　我并不想看到遠方的風(fēng)景， 　　只要一步就好了。他對繪畫一無所知。蘇茲柏格，他是世界上著名的《紐約時報》的發(fā)行人。我把時間花在解決明天的問題上，要比為昨天的問題后悔好得多。金恩說：“我把最好的裝備都提供給最優(yōu)秀的人員，再交給他們一些看起來很卓越的任務(wù)。新譯《圣經(jīng)》把耶穌的這句話譯得更務(wù)準確：“別為明天著急”。 　　不錯，這一切當(dāng)然都必須做。始終不肯相信。他說出了一段也許是有史以來引用最多的名言。我們到秋天還能吃上面包嗎？——或者，萬一我失業(yè)了——那時我又怎樣弄到面包呢？” 　　這句祝詞告訴我們只可要求今天的面包，而且我們可能吃到的面包也只有今天的面包。在那次講演中，他接著說道，集中所有的智慧，所有的熱誠，把今天的工作做得盡善盡美，這就是你迎接未來的最好方法。要把未來像過去那樣緊緊地關(guān)在門外……未來就在于今天……從來不存在明天，人類得到拯救的日子就在現(xiàn)在。按下一個按鈕。奧斯勒博士對那些耶魯?shù)膶W(xué)生說：“你們每一個人的機制都要比那條大海輪精美得多，而且要走的航程也遙遠得多。他的腦筋其實是“普普通通”的。 　　42年之后的一個溫暖的春夜里，在開滿郁金香的校園中，威廉1871年春天他所看到的那24個字幫助他度過了無憂無慮的一生?；羝战鹚贯t(yī)學(xué)院，成為牛津大學(xué)醫(yī)學(xué)院的欽定講座教授——這是大英帝國醫(yī)學(xué)界所能得到的最高榮譽——你還被英王封為爵士。人性的優(yōu)點　作者：[美]第一部：如何對待憂慮　改變?nèi)艘簧?4個字　　最重要的是，不要去看遠處模糊的，而要去做手邊清楚的事。他創(chuàng)建了聞名全球的約翰奧斯勒爵士?？ㄈR里所寫的。他的一些好朋友都說。他看見船長站在駕駛艙里按了一個按鈕，在一陣機器運轉(zhuǎn)的響聲后，船的幾個部分就立刻彼此隔絕開了——隔成幾個防水的隔艙。在駕駛艙中，你會發(fā)現(xiàn)那些大隔艙都各有用處。埋葬已經(jīng)逝去的過去，切斷那些會把傻子引上死亡之路的昨天……明天的重擔(dān)加上昨天的重擔(dān)，必將成為今天的最大障礙。生活在‘完全獨立的今天’里” 　　奧斯勒博士是不是主張人們不用下工夫為明天做準備呢？不是，絕對不是。也沒有說：“噢，天哪，麥田里最近很干枯，我們可能又遇到一次旱災(zāi)。一天，一群人在山頂上聚集在他的身邊。他把它當(dāng)作一種多余的忠告，把它看做東方的神秘之物。我一定得為將來計劃和準備。300多年前，憂慮一詞通常還有焦急的意思。指揮美國海軍的海軍上將厄耐斯特如果船一直下沉，我也無法擋住它。 　　最近，我很榮幸地拜訪了亞瑟他常常半夜從床上爬起來，拿著畫布和顏料，照看鏡子，想畫一張自畫像。這七個字就是：“只要一步就好了”。本杰明，住在馬利蘭州的巴鐵摩爾城紐霍姆路5716號——他曾經(jīng)憂慮得幾乎完全喪失了斗志。 　　“當(dāng)時我整個人筋疲力盡。瘦了34磅，還差點兒發(fā)瘋。 　　“最后，我住進了醫(yī)院，一位軍醫(yī)給了我一些忠告，整個改變了我的生活。我們每個人都象這個漏斗，當(dāng)一天開始的時候；有許多事情上要我們盡快完成。“一次只通過一顆沙?！淮沃蛔鲆患??！也辉倩艁y不安。他們當(dāng)中的大部分人，只要能牢記耶穌的這句話：“不要為明天憂慮。那樣會毀掉我們的身心。不論工作有多苦，每個人都能完成一天的任務(wù)，都能很甜美地、很有耐心地、很可愛、很純潔地活到太陽下山，而這就是生命的真諦。她向我講述了這一段的生活：“1937年我丈夫死了，我覺得非常頹喪——而且?guī)缀跻晃牟幻?。為了重新工作，我勉強湊足錢，分期付款買了一部舊車，開始出去賣書。 　　“1938年春，我在密蘇里州維沙里市推銷書。每天早上我都很怕起床去面對生活。我永遠永遠地感激文章中的那一句令人振奮的話：‘對于一個聰明人來說，每一天都是一個新的生命?！裉煊质且粋€新的生命。我現(xiàn)在知道，不論在生活中會遇上什么問題，我都不會再害怕了；我現(xiàn)在知道，我不必懼怕未來。 　　團為他能把今天。我們向往著天邊有一座奇妙的玫瑰園，卻從不注意欣賞今天就開放在我們窗口的玫瑰。然而，退休之后，他回過頭看著他所經(jīng)歷的一切，似乎象有一陣冷風(fēng)吹過。伊文斯先生，在學(xué)會“生命就在生活里，就在每夫和每時每刻中”之前，幾乎憂郁自殺。這時醫(yī)生告訴我，我大約只能活兩個星期了。雖然每天睡眠不足兩小時，但卻很安穩(wěn)，那些令人疲倦的憂慮漸漸消失了，