改善睡眠功能食品開發(fā)-全文預(yù)覽
【正文】 其味甘、性溫，具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。不能與牛奶同服，否則加重便秘 。人體內(nèi)的鎂含量過低時(shí)，會(huì)失去抗壓能力 內(nèi)分泌調(diào)節(jié) ?褪黑激素 主要是哺乳動(dòng)物（包括人）腦部松果 體所產(chǎn)生的一種激素 ?初生嬰兒極微，至三月齡時(shí)開始增多， 3～ 5歲時(shí)夜 間分泌量最高，青春期略有下降，之后隨年齡增長(zhǎng) 而逐漸下降，至老年時(shí)晝夜節(jié)律漸趨平緩甚至消失。 世界睡眠日 ?由國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)于 2022年發(fā)起的一項(xiàng)全球性活動(dòng)，并將其定在每年的３月 21日 在校大學(xué)生存在睡眠問題 一、睡眠的類型 ?早睡早起型 ?早睡晚起型 ?晚睡早起型 ?晚睡晚起型 二、睡眠的作用 消除疲勞，恢復(fù)體力 保護(hù)大腦，恢復(fù)精力 增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體 促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育 延緩衰老，促進(jìn)長(zhǎng)壽 保護(hù)人的心理健康 有利于皮膚美容 三、睡眠不足的原因 健康因素 心理因素 生活和工作環(huán)境因素 營(yíng)養(yǎng)因素 內(nèi)分泌調(diào)節(jié) 生活和工作環(huán)境因素 ?飲食習(xí)慣 ?晚餐吃得太飽：增加了胃腸負(fù)擔(dān)，迫使消化系統(tǒng)超時(shí)工作，容易導(dǎo)致臥在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡，正如 《 內(nèi)經(jīng) 》 中所言及 “ 胃不和則臥不安 ” ?不吃晚飯：既饑又渴，胃會(huì)整夜妨礙你安靜下來，難以入睡 ?喝太多的水：飲水過多會(huì)使整個(gè)夜晚上廁所次數(shù)增加 生活和工作環(huán)
研究報(bào)告相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1