初學(xué)太極拳要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)-全文預(yù)覽
【正文】 松狀態(tài)，是符合人體構(gòu)造學(xué)原理的。 位置包括落腳的方向和距離兩種。 當(dāng)然，這里講轉(zhuǎn)腰不轉(zhuǎn)胯并不是說要求胯就定在那里不動，它也是身體的一部分，怎么能不動呢。是講運(yùn)轉(zhuǎn)過程中力的發(fā)點和順序?！岸庩?，分虛實”是貫穿于整個太極拳的基本原則，王宗岳《太極拳論》說，偏沉則隨，雙重則滯。也談練太極拳往往出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的問題許多朋友練太極拳往往出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的問題，有些拳師解釋說是開始學(xué)的問題，慢慢就會好了。這是因為大多數(shù)人天生的習(xí)慣是弓步時膝關(guān)節(jié)向腳尖內(nèi)側(cè)用力，造成膝關(guān)節(jié)受傷。 ■要嚴(yán)格按照正確方法練習(xí)，避免腿部、膝部等關(guān)節(jié)受傷 初學(xué)者在學(xué)習(xí)基本功時要嚴(yán)格按照正確方法練習(xí)，避免腿部、膝部等關(guān)節(jié)受傷。學(xué)會一套拳后，要多跟老師共同練習(xí)，仔細(xì)觀察細(xì)節(jié)，盡力模仿，把每個式子出手出腳的位置和定式的要求要記牢，整套動作的銜接要融會貫通。 ■千萬不要急于學(xué)習(xí)其它套路 教學(xué)光盤有助于初學(xué)者記憶和模仿，但這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。 穩(wěn)：是指在步伐轉(zhuǎn)換過程中，步幅要適度，出步要準(zhǔn)確到位，出步過程平順；身體沒明顯的起伏，身形要中正，整個過程身體重心穩(wěn)定。年輕人更要注意腳的平起平落，收腳和出步的速度與練拳的速度要緩慢，達(dá)到增進(jìn)腿力的目的，為以后有一個漂亮的拳架打下堅實的基礎(chǔ)。但是，學(xué)太極拳也要注意幾個問題，盡量避免因練習(xí)不當(dāng)而導(dǎo)致的身體損傷。太極拳以其動靜相宜，剛?cè)嵯酀?jì)、端正大方、速度適中的運(yùn)動特點，不僅能適度鍛煉身體，放松緊張的心情，有效減緩工作壓力，配上輕柔的古曲更使心情變得舒朗和順、不急不躁。
教學(xué)教案相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1