【正文】 鍛煉的效果，而且會(huì)使身體產(chǎn)生不適。經(jīng)常參加體育鍛煉的人多有這樣的體會(huì)：如果清晨不進(jìn)行體育鍛煉，一天都覺得無精打采，提不起精神。 標(biāo)1．一天中各個(gè)時(shí)段體育鍛煉的優(yōu)缺點(diǎn)2．兩個(gè)不適宜鍛煉時(shí)間3．～1小時(shí)4．超量恢復(fù)的概念1．在什么時(shí)間鍛煉好 人們參加體育鍛煉的時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人的生活習(xí)慣、身體狀況或工作性質(zhì)而定，但就多數(shù)體育鍛煉者來說，體育鍛煉的時(shí)間多安排在清晨、下午和傍晚。 教（）　　1為完成重要的工作或?qū)W習(xí)任務(wù)，我可以放棄觀看喜愛的電視節(jié)目。（）　　我喜歡長(zhǎng)跑等可考驗(yàn)毅力的運(yùn)動(dòng)。（）　　在練長(zhǎng)跑時(shí)，我常常不能堅(jiān)持跑到終點(diǎn)。　　a、很符合自己的情況；　　b、比較符的符合自己的情況；　　c、難以回答；　　d、不太符合自己的情況；　　e、很不符合自己的情況；。　　【自我閱讀】　　某學(xué)校初二(1)班．有位學(xué)生叫李大山，平時(shí)以“勇敢大”而聞名全校。 體育運(yùn)動(dòng)本身，就是人為地設(shè)置一些困難和障礙，使參與者在克服和戰(zhàn)勝各種內(nèi)部(生理、心理)困難和外部(環(huán)境)困難的過程中，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志，鍛煉自我，戰(zhàn)勝自我，完善自我。自制性一—自制性是指一個(gè)人善于根據(jù)預(yù)期目的或既定要求，控制自己妁心理活動(dòng)和行為?！　?yōu)良的意志品質(zhì)是在與困難作斗爭(zhēng)中不斷得到鍛煉和增強(qiáng)的，是通過持久地自覺克服困難而表現(xiàn)出來的?！　∫庵酒焚|(zhì)是指人在意志行動(dòng)中形成的比較穩(wěn)定的意志特點(diǎn)或特征?！　∧芰δ繕?biāo)：知道在體育運(yùn)動(dòng)中采取適當(dāng)?shù)氖侄五憻捵约撼蔀橐粋€(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人。第三十，增加使用減肥運(yùn)動(dòng)和經(jīng)常練習(xí)，達(dá)到正常體重的肥胖者比例。第二十六，減少由于長(zhǎng)期腰背痛而造成的活動(dòng)限制。第二十二，減少運(yùn)用類固醇合成代謝藥物的人口比例。第十八，減少哮喘病住院治療率。第十四，減少精神失常的發(fā)病率。第十，降低腦血管意外致死的發(fā)生率。第六，減少因冠心病死亡的人數(shù)。第二，提高人們身體活動(dòng)的水平。 生活方式53%遺傳因素 環(huán)境因素21% 框圖③引起生命的四大因素型④經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是形成良好身體適應(yīng)力和最佳健康狀態(tài)的重要手段，既有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)缺乏癥，也是一種健康的生活方式。 疾病狀態(tài) 有病患的生活 死亡框圖①健康效用的追求健康生活62年②延長(zhǎng)健康生活的時(shí)間是一項(xiàng)重要的健康目。①最佳健康狀態(tài)遠(yuǎn)不是身體沒有疾病。⑦身體適應(yīng)能力：是指人體充分和有效地發(fā)揮功能的能力，包括與健康相關(guān)的適應(yīng)能力和技能相關(guān)的適應(yīng)能力兩大類。這種狀態(tài)有助于發(fā)揮人的潛能，以高效地生活和工作為社會(huì)作出重要貢獻(xiàn)。指人的正規(guī)或不正規(guī)的一切身體活動(dòng)）②運(yùn)動(dòng)缺乏癥：指由于缺乏運(yùn)動(dòng)而引發(fā)的病癥，如冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖癥、腰背痛等。統(tǒng)計(jì)資料顯示近100年來世界每年的人均工作天數(shù)在不斷地下降，余暇時(shí)間增加，如果說以往過大的勞動(dòng)強(qiáng)度及其它自然和社會(huì)環(huán)境方面的因素導(dǎo)致人的健康受損和壽命較短外，那么現(xiàn)代社會(huì)中運(yùn)動(dòng)的減少給人的健康同樣帶來了新的問題，科學(xué)研究表明缺少經(jīng)常運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致人的身體適應(yīng)能力下降，運(yùn)動(dòng)缺乏癥，健康的生活方式較之任何單一的因素將更加有助于保持人的最佳狀態(tài)。這是這節(jié)課所要解決的問題。五、板書設(shè)計(jì)（一）題目用紅色筆寫出（二）小標(biāo)題用白色筆寫出（三）板書要寫清楚六、教學(xué)內(nèi)容與程序（一）課的導(dǎo)入21世紀(jì)是一個(gè)挑戰(zhàn)與機(jī)遇并存的年代，政治經(jīng)濟(jì)科技領(lǐng)域的競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人才的競(jìng)爭(zhēng)是一切競(jìng)爭(zhēng)的根本，國(guó)民素質(zhì)的高低將決定一個(gè)國(guó)家的實(shí)力和進(jìn)步。二、教學(xué)重點(diǎn)提高認(rèn)識(shí)轉(zhuǎn)變觀念，從理論上講清科學(xué)健身的新概念。在增高的同時(shí)，艾哈邁托夫的自信心等心理素質(zhì)也得到了鍛煉、提高，最總使它成為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。此時(shí)，科學(xué)家們又把玻璃罩打開，再拍桌子，跳蚤已不再跳躍。 第二個(gè)故事：科學(xué)家曾把跳蚤放在桌子上，一拍桌子，跳蚤就迅速跳起，其高度一般都在身高的一百倍以上，堪稱世界上與身高相比跳的最高的動(dòng)物。那么一個(gè)健康的人臥床20天后，又會(huì)有什么樣的感覺？（提出課題，不急于學(xué)生回答）為了了解這個(gè)問題，老師摘錄了幾個(gè)故事，希望你們聽完后再告訴我你們的答案，好嗎？ 第一個(gè)故事：國(guó)外一些科學(xué)家為了研究體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的作用，曾做過限制人運(yùn)動(dòng)的試驗(yàn)：將一些20—30歲的健康男子分成兩組，要求第一組20天里一直他躺著，不許起坐、站立；第二組也接受同樣的規(guī)定，不同的是允許每天躺著時(shí)可以在專門的器械上鍛煉四次。但是，把它們放出籠子后，兔子跑不多遠(yuǎn)，就會(huì)倒地；鴿子在空中飛了幾圈便栽下來，圈養(yǎng)的肉雞被宰殺的時(shí)候，折斷翅膀是常有的事。 “平時(shí)有的學(xué)生飲食不當(dāng)、缺乏鍛煉而形成了身體發(fā)育變形、身體機(jī)能下降、不良疾病增多，甚至一些學(xué)生竟在二十分鐘的升旗儀式上暈倒，學(xué)生猝死體育場(chǎng)、軍訓(xùn)暈倒現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生┅┅（光明日?qǐng)?bào) 2006年4月1日）。 了解自己參與體育活動(dòng)的狀況。 樹立自覺積極參加體育活動(dòng)的意識(shí)。教 學(xué) 過 程創(chuàng)意特色一、 課前激趣 同學(xué)們，你們課間都做了那些游戲？你們能展示給老師看看嗎？（觀察孩子在場(chǎng)上活動(dòng)情況，并予以肯定）二、 課上增趣 導(dǎo)入新課：同學(xué)們，你們課間富有激情、充滿朝氣的游戲深刻感染了老師，很想和你們?cè)谝黄鹩螒蚝突顒?dòng)，你們歡迎嗎？（創(chuàng)造師生平等氛圍、拉進(jìn)師生距離）同學(xué)們經(jīng)常在一起活動(dòng)，你們的觀察力最強(qiáng)，能告訴老師誰(shuí)是我們班級(jí)最健康、最強(qiáng)壯的同學(xué)嗎？（引導(dǎo)學(xué)生積極回答）教師將學(xué)生的回答進(jìn)行總結(jié)，引出這節(jié)課的中心：積極參與體育鍛煉。這些小動(dòng)物長(zhǎng)大以后看起來好像發(fā)育正常，甚至還有很強(qiáng)壯的感覺。（生：生命在于運(yùn)動(dòng)） 既然生命在于運(yùn)動(dòng)，那么請(qǐng)同學(xué)們想一想，一些年幼的動(dòng)物從小不準(zhǔn)他運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)大以后突然驅(qū)使他們運(yùn)動(dòng)就會(huì)死亡。要保持健康的生命就應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。最后玻璃罩接近桌面，跳蚤已無法再跳了。 材料：據(jù)中國(guó)體育報(bào)報(bào)道，前蘇聯(lián)的跳高冠軍艾哈邁托夫16歲時(shí)，在兩年未長(zhǎng)一厘米的情況下，采用體育教師隆思基制定的訓(xùn)練計(jì)劃，并實(shí)施四年，共長(zhǎng)高23厘米。創(chuàng)造良好的教學(xué)情景和心態(tài)拉進(jìn)師生距離調(diào)動(dòng)學(xué)生興趣講述內(nèi)容具有趣味性、針對(duì)性、生動(dòng)性提出課題、設(shè)置懸念、激發(fā)興趣事例代替生動(dòng)的說教給學(xué)生留有余興未盡得的感覺、激發(fā)學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)的欲望體育與健康課程理論課教案課題：怎樣科學(xué)的健身一、教學(xué)