體適能課教學(xué)大綱-全文預(yù)覽
【正文】 （七）肌肉力量和耐力及其改善（六）心肺機能及其改善 掌握體重和身體成分對健康的影響；掌握身體形態(tài)的測量內(nèi)容；身體成分、身體形態(tài)測量注意事項 了解能量消耗單位表示的意義。 掌握各種運動時能量消耗的計算方法。 了解可靠性、有效性、客觀性的影響因素。（二）通過教學(xué)，使學(xué)生能夠較全面地了解體適能的提高方法，掌握體適能訓(xùn)練的基本理論知識和技術(shù)、技能。體適能是人們從事需要速度、耐力、力量和柔韌性等身體活動的能力。體適能是指除足以勝任日常工作外，還能有余力享受休閑，及能夠應(yīng)付壓力與突如其來的變化的身體適應(yīng)能力，但是個體的體適能必須是全面的，它包括身體的、心智的、情緒的、精神的和社會的要素，缺其一就無法達到整體的健康。【學(xué) 分】：2學(xué)分【總 學(xué) 時】：32學(xué)時【實踐學(xué)時】：28學(xué)時二、課程性質(zhì)和教學(xué)目的（一）本課程為非體育專業(yè)的公共選項課。三、內(nèi)容綱要及基本要求（一）緒論 健康和體適能（二）健康評估 了解能量平衡在減體重和維持體重過程中的作用；了解身體形態(tài)測量的意義。 掌握運動鍛煉中的超負(fù)荷原則和特殊性原則；測量心肺機能的意義；心肺機能運動計劃的一般步驟；提高心肺機能運動處方的制訂。 熟悉制定以提高心肺功能為目的的運動處方。 了解心肺機能和健康的關(guān)系，心肺機能測試的重要性以及測試中可能出現(xiàn)的風(fēng)險。 掌握抗阻訓(xùn)練的方法及其訓(xùn)練法則；增強肌肉力量和耐力的理論基礎(chǔ)；制訂增加肌肉力量訓(xùn)練計劃和提高肌肉耐力訓(xùn)練計劃。 熟悉運動訓(xùn)練的超負(fù)荷原則、特殊性原則和漸進性原則及與抗阻訓(xùn)練的關(guān)系。 了解肌肉力量和耐力的定義；力量和耐力訓(xùn)練中強度、重復(fù)次數(shù)、訓(xùn)練組數(shù)和間歇時間的相互關(guān)系。 掌握制訂預(yù)防和治療腰背痛運動處方；提高腰背功能的運動。 熟悉柔韌性和關(guān)節(jié)活動范圍與腰背功能的關(guān)系。 了解青年和成人中的一些典型的腰背問題。 掌握運動健身指導(dǎo)者的行為策略；運動強度的監(jiān)測；運動程序。 熟悉制訂各種運動形式的健身計劃。 了解影響人們參與運動健身的因素。 掌握兒
教學(xué)教案相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1