【正文】 者，宜苦寒堅(jiān)陰，不可套用一般固澀精關(guān)之藥，常用知母、黃柏、膽草、遠(yuǎn)志、生地、車前仁、萆薢、豬苓、茯苓、蓮子心、丹皮等。 ? 肺陰虛：宜養(yǎng)陰潤肺，常用百合固金湯為主方加減，藥如：百合、沙參、麥冬、生地、熟地、玄參、川貝母、白芍、甘草等。眩暈耳鳴加羚羊角粉、石決明、鉤藤、天麻；目干澀昏花加枸杞子、菊花、谷精草；陰虛肝郁，上證兼見心煩易怒、脅痛，口苦而干，脈弦細(xì)數(shù)者，可用六味地黃湯合丹梔逍遙散加減，以收水中疏木之效。 ? 五臟陰虛 ， 皆為臨床所常見 。 （三）、陰虛 ? 陰的內(nèi)涵較為廣泛 ， 包括了人體生命活動必不可少的物質(zhì) ， 如血 、 精 、 津 、 液等 。但脾為氣血生化之源，藏營（營為血中之精粹），故心肝血虛，均與脾密切關(guān)連。 引起血虛證的原因 ， 多由脾胃虛弱 ， 不能化生精微 ，或久病失血 ， 或勞心思慮 ， 暗耗營陰 ， 或腎精不足 ， 或瘀血久留 ， 影響新血化生而致 。 ? 臨床以脾肺氣虛證最為多見 。 ? 郁郁不樂 ， 脅肋脹悶或隱痛 ， 喜太息 ， 為肝氣虛 。 氣虛證的產(chǎn)生 ， 多由先天不足 ， 或后天失養(yǎng) ， 饑飽傷中 ， 勞倦過度 ，七情不節(jié) ， 或久病重病 ， 傷精耗氣 ， 或年老體衰 ，精氣匱乏而致 。多食一些行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱、刀豆、香櫞等。 ? 2 多參加體育鍛煉及旅游活動 因體育和旅游活動均能運(yùn)動身體，流通氣血。 ? 八、氣郁體質(zhì) ? （一）體質(zhì)特點(diǎn) ? 形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，時或性情急躁易怒，易于激動，時或憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲太息，舌淡紅、苔白、脈弦?；顒恿繎?yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。 ? （二）養(yǎng)生方法 ? 1 環(huán)境調(diào)攝 不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。 ? 4 精神調(diào)養(yǎng) 血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。 ? 六、血瘀體質(zhì) ? （一）體質(zhì)特點(diǎn) 面色晦滯，口唇色暗，眼眶暗黑，肌膚干燥，舌紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀?？啥嗍乘⑹卟?、象香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕、可常食之。 ? 2 體育鍛煉 積極參加體育活動，讓多余陽氣散發(fā)出來。 ? 4 精神調(diào)養(yǎng) 血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。 ? （二） 養(yǎng)生方法 ? 1. 起居調(diào)攝 要謹(jǐn)防 “ 久視傷血 ” ，不可勞心過度。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽。 ? 2 環(huán)境調(diào)攝 此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。待搓至發(fā)熱之時，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血，溫腎壯腰之作用。 ? （ 3）蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體 3次，然后，兩腳懸空，前后擺動十余次。常用中藥方劑有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃。 “ 秋冬養(yǎng)陰 ” 對陰虛體質(zhì)之人更為重要，特別是秋季氣候干燥，更易傷陰。①常讀自我修養(yǎng)的書籍；②自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣；③對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒；④要少參加爭勝負(fù)的文娛活動。 ? 陽 在人體同樣有溫煦、運(yùn)血、衛(wèi)外等。 “ 謹(jǐn)察陰陽所在而調(diào)之，以平為期。（主要是指導(dǎo)辨證論治） ? （二）指導(dǎo)養(yǎng)生 無論哪種方法調(diào)養(yǎng)，都應(yīng)與體質(zhì)特征相適應(yīng)，才有良好的效果。是指具有偏于抑制、偏寒、多靜等特性的體制。是指具有偏于興奮、偏熱、多動等特性的體制。 ? 陰陽平和體質(zhì)。靈樞 ? （二）、體質(zhì)的形成 主要與先天因素和后天因素兩個方面密切相關(guān) 先天因素 先天因素是體制形成的基礎(chǔ)，是人體體質(zhì)強(qiáng)弱的前提條件。體質(zhì)是稟受于先天，調(diào)養(yǎng)于后天，在生長、發(fā)育過程中所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)等與自然、社會環(huán)境相適應(yīng)的人體個性特征。 二、體質(zhì)的分類 ? （一）體質(zhì)的分類方法 關(guān)于體質(zhì)的分類，可上溯至 《 皇帝內(nèi)經(jīng) ? （二）常用體質(zhì)分類及其特征 人體正常體質(zhì)大致可分為陰陽平和、偏陽和偏陰三種類型。 ? 偏陽體質(zhì)。 ? 偏陰體質(zhì)。 三、體質(zhì)學(xué)說的應(yīng)用 ? （一）在臨床診療中具有重要的應(yīng)用價(jià)值。 四、補(bǔ)養(yǎng)要點(diǎn) ? 辨識體質(zhì)，把握陰陽 氣虛體質(zhì)重在補(bǔ)氣，陽虛體質(zhì)重在溫陽，陰虛體質(zhì)重在滋陰，血虛體質(zhì)重在養(yǎng)血，痰濕體質(zhì)注意運(yùn)脾化濕，血瘀體質(zhì)注意活血通絡(luò)，氣郁體質(zhì)注意調(diào)肝解郁。 ? 陰 的內(nèi)涵較為廣泛，包括了人體生命活動必不可少的物質(zhì)，如血、精、津、液等。 ? （二）養(yǎng)生方法 ? 1．精神調(diào)養(yǎng) 陰虛體質(zhì)之人性情急躁、常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應(yīng)遵循 《 內(nèi)經(jīng) 》 “恬澹虛無 ” 、 “ 精神內(nèi)守 ” 之養(yǎng)神大法。因此，每逢炎熱的夏季，應(yīng)注意避暑，有條件的應(yīng)到海邊、高山之地旅游。條件許可者，可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、蟹肉、冬蟲夏草、老雄鴨等。 ? 5 藥物養(yǎng)生 可選用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，加女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板諸藥，均有滋陰清熱之作用，可依證情選用。 ? （ 2）拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作 3～ 5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。搓摩腰部，實(shí)際上是對命門、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。 ? 3 藥物養(yǎng)生 平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。因?yàn)橄募救梭w陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹；有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等 ? 3 體育鍛煉 因 “ 動則生陽 ” ，故陽虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持