【正文】 減輕分娩時的痛苦也是大有好處的。如果飲食中樞過于抑制，則容易導(dǎo)致厭食的發(fā)生，嚴(yán)重影響孕婦對營養(yǎng)的吸收，從而導(dǎo)致貽兒的營養(yǎng)危機(jī)?！　≌麄€妊娠期應(yīng)平均增加10至12公斤體重，但如果你的體重增加超過了這個水平，即使孕婦無明顯水腫，也應(yīng)到醫(yī)院診治，但仍不可擅自使用減肥藥物。女性懷孕以后，隨著妊娠日期的增加而體重也增加是很正常的，一般不屬于肥胖，也用不著減肥?！　?寵物　　大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽都知道貓、狗一類的寵物可能會影響胎兒的健康，但是在你發(fā)現(xiàn)自己懷孕以后這些可愛的小動物可不能像垃圾一樣扔出去，你可以將他們交給家人帶到照顧，如果有院子的話，應(yīng)該讓他們住在院子里，在孕期中不要抱、撫摸以及接觸他們的糞便，如果必須親自照顧他們的話可以準(zhǔn)備一件工作服和一副手套，并及時清洗它們?！　言袑ρ劬Y(jié)膜的影響是會使結(jié)膜的小血管痙攣及收縮，導(dǎo)致血流減少。角膜的弧度在懷孕期間也會有些改變，且在懷孕末期更明顯，角膜弧度的改變會使得原先配戴合適的隱形眼鏡變得不合適?！　言械碾A段平均體重可以增加約11公斤。如果孕婦合并一些妊娠的異常情況如：前置胎盤、胎盤早剝等情況，未及時處理，貿(mào)然性交，會引起孕婦子宮大出血。妊娠使孕婦整個的生理和心理都起了重大的變化，所以大多數(shù)的孕婦性欲降低?！　√ケP還沒有完全形成，胚胎在母親子宮內(nèi)附著還不夠牢靠，隨時有脫落的危險?！　∽鳛闇?zhǔn)媽媽，首先自己不吸煙，同時也要力勸準(zhǔn)爸爸不要吸煙，不去少去煙霧繚繞的娛樂場所，給胎中的寶寶提供一個潔凈的生活環(huán)境。準(zhǔn)媽媽的主動吸煙和被動吸煙的危害都是極大的，有的年輕女性說：懷孕時，我就不吸煙了。室內(nèi)環(huán)境檢測中心還有一些降低有害氣體的措施和治理方法，可以根據(jù)室內(nèi)空氣污染程度加以選擇。會降低室內(nèi)有害氣體的濃度，大家不妨一試。　　，而應(yīng)當(dāng)有一定的時間讓材料中的有害氣體以較高的力度散發(fā)。目前已有裝飾公司開展了這項服務(wù)。　　日本橫濱國立大學(xué)的研究表明，室內(nèi)甲醛的釋放期為3～15年。歸納起來，室內(nèi)甲醛來源主要有以下幾個方面：　　、細(xì)木工板、中密度纖維板和刨花板等人造板材。高濃度的甲醛對神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、肝臟等都有毒害?，F(xiàn)在有的綠色裝飾公司采用了無油漆工藝，能使室內(nèi)有害氣體大大降低?！　∮推帷⒏鞣N油漆涂料的添加劑和稀釋劑、各種膠粘劑、防水材料此外還有一些低檔和假冒的涂料。國外有統(tǒng)計，在整個妊娠期間吸入大量甲苯的婦女，她們所生的嬰兒多有小頭畸形、中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙及生長發(fā)育遲緩等缺陷?！　￠L期吸入苯能導(dǎo)致再生障礙性貧血。　　如果你必須去醫(yī)院進(jìn)行放射線的診斷時，一定要告訴醫(yī)生你正在孕期以及你最近的365天以來已經(jīng)接受過的放射線診斷的次數(shù)。　　微波爐在工作時，請去另一個房間?！　【C上所述，對于大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來說，射線、電磁波以及超聲波對胎兒的影響并不大，但如果為了更加安全的話，還是寧可信其有，不可信其無?！　〕暀z查是利用雷達(dá)技術(shù)與聲學(xué)原理相結(jié)合，應(yīng)用于臨床醫(yī)學(xué)的一種輔助診斷方法。準(zhǔn)媽媽在超過第十四天有懷孕的可能時，一定要避免做X線檢查，此時如病情確實(shí)需要做X光檢查的，可考慮延至孕28周以后進(jìn)行。如果婦女照了X線，特別是腹部照射X光，必須經(jīng)過4周后，再受孕是最為安全的?！　?，如過量接受X光照射，在懷孕的早期會導(dǎo)致胎兒嚴(yán)重畸形、流產(chǎn)及胎死宮內(nèi)等。992，與沒有視保屏?xí)r輻射劑量率水平無差異。從1999年12月已經(jīng)開始實(shí)施。國際上已對市場上近百種型號電腦顯示器的X射線進(jìn)行過監(jiān)測，絕大多數(shù)照射量率低于10。有關(guān)電腦前電磁輻射的各種媒體報道，同事朋友之間的傳聞，國外新聞界曾多次報道過在電腦顯示屏前工作的孕婦發(fā)生胎停育，流產(chǎn)，畸胎等事例，國內(nèi)也曾有過類似的報道或轉(zhuǎn)載，孕婦們?yōu)榇藫?dān)驚受怕，不過一件事物對另一件事物影響有多大，在醫(yī)學(xué)上都應(yīng)有依有據(jù)，經(jīng)過科學(xué)的統(tǒng)計方法，科學(xué)實(shí)驗，臨床研究，大樣本流調(diào)等得出科學(xué)的結(jié)論。電腦、復(fù)印機(jī)、手提電話等等都是產(chǎn)生電磁波的源物體?！　×硗馊绻闶轻t(yī)護(hù)人員，請不要去傳染病區(qū)和放射科工作。接觸高濃度的鉛、汞等工業(yè)毒物，還可使流產(chǎn)和早產(chǎn)的發(fā)生率增高。因此，準(zhǔn)媽媽工作時要注意下列問題：　　a、最好不要進(jìn)行繁重的體力勞動，以及劇烈的全身振動和局部振動的作業(yè)；　　b、不要參加有跌落危險、距地面2米以上的高處作業(yè)；　　c、不要參加需頻繁彎腰、攀高或下蹲的作業(yè)；　　d、準(zhǔn)媽媽勞動時不要搬動超過25千克的重物或推拉超過200干克重的東西，以免引起早產(chǎn)、流產(chǎn)。　　隨身帶好自己的就診紀(jì)錄。此外，如果準(zhǔn)媽媽有感冒發(fā)燒等癥狀，也應(yīng)該及早去看醫(yī)生?！　∵\(yùn)動量太大容易造成準(zhǔn)媽媽的體力不堪負(fù)荷，因而導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)及破水。不要搭坐摩托車或快艇，登山、走路也都注意不要太費(fèi)體力，一切宜量力而為?！　⌒校鹤嚒⒋铒w機(jī)一定要系好安全帶，而且要在落座前找好洗手間的位置?！　?zhǔn)媽媽不宜一人獨(dú)自出門，如果與一大群陌生人做伴也是不合適的，最好是由丈夫、家人或好友等熟悉你的人陪伴前往，不但會使旅程較為愉快，當(dāng)你覺得累或不舒服的時候，也有人可以照顧你?！　∫话銇碚f，懷孕的時候最好是不要出門，但現(xiàn)在的許多準(zhǔn)媽媽都是忙碌的職業(yè)婦女，長長的十個月里說不定就要出公差，為了自己和胎兒的安全，一定要認(rèn)真閱讀下面的文字喲！　　。旅游前最好先咨詢產(chǎn)科醫(yī)師，以確定是否適合旅游?！　⊙例X整型等復(fù)雜的口腔治療不宜安排在懷孕期間，因為勢必影響準(zhǔn)媽媽正常的飲食，并因此影響了孕期營養(yǎng)的均衡。所以，針對便秘的準(zhǔn)媽媽建議你每天每餐都要選擇蔬菜、水果和一定的粗糧，比如玉米、山芋、綠豆等等。　　排泄　　孕媽咪應(yīng)該每天固定排便一次，宜多喝開水，多吃蔬菜水果以防止便秘?！　　飸?yīng)該說孕期選擇的體育運(yùn)動完全可以按照自己平時的愛好來進(jìn)行，不過，運(yùn)動量要相對小一些。如果你有練習(xí)瑜伽或有氧操的習(xí)慣，最好向你的教練咨詢一下，在練習(xí)中如果發(fā)現(xiàn)不適要立即停止并聯(lián)絡(luò)你的婦產(chǎn)科醫(yī)生。只要身體不覺得疲倦，這樣的運(yùn)動是很不錯的?！　〉G、淺黃、湖藍(lán)、粉紅等柔和的顏色特別合適準(zhǔn)媽媽穿著，這些顏色可以使人的心境平和，對胎兒的發(fā)育有利?！　⌒√崾荆簻?zhǔn)媽媽的腳在妊娠期會變長增寬，應(yīng)該根據(jù)妊娠期腳的大小，為自己買雙新鞋，千萬不要將就，穿“小鞋”會影響身體的血液循環(huán)，對你和胎兒都是不利的。　　鞋子　　醫(yī)學(xué)提醒：妊娠后期，身體的重心越來越朝前移，唯有肩背部后仰才能維持平衡?！　∫m子　　醫(yī)學(xué)提醒：妊娠期，由于子宮的壓迫，下肢靜脈壓明顯提高，靜脈壁松弛，準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生下肢、外陰的靜脈曲張或痔瘡。內(nèi)褲最好使用全棉制品，吸水性強(qiáng)，透氣透汗。夏季潮熱，細(xì)菌繁殖快，瘙癢、濕疹、毛囊炎等皮膚病的發(fā)病率高?！　⌒√崾荆盒卣值某叽缫饾u加大。上衣既不能束縛胸部也不能壓迫腹部，對胎兒的生長才有利。現(xiàn)在市場上的準(zhǔn)媽媽服裝很多，讓準(zhǔn)媽媽們有了很大的挑選余地，不過怎樣的穿衣著裝才是既方便又健康呢？以下的內(nèi)容對你會有幫助！　　上衣　　醫(yī)學(xué)提醒：　　妊娠期準(zhǔn)媽媽的抵抗能力降低，容易傷風(fēng)感冒，需要注意保暖。日光燈缺少紅光波，且以每秒鐘50次的速度抖動，當(dāng)室內(nèi)門窗緊閉時，可與污濁的空氣產(chǎn)生含有臭氧的光煙霧，對居室內(nèi)的空氣形成污染；白熾燈光中只有自然光線中的紅、黃、橙三色，缺少陽光中的紫外線，不符合人體的生理需要；熒光燈發(fā)出的光線帶有看不見的紫外線，短距離強(qiáng)烈的光波能引起人體細(xì)胞發(fā)生遺傳變異，可誘發(fā)畸胎或皮膚病。將摞起來的枕頭或疊起來的被子/毛毯墊在背后也會減輕腹部的壓力，總之，一切以你身體感到舒適為原則。在孕7~9個月時，準(zhǔn)媽媽很難做到仰臥睡眠?！　≡谠性缙?，孕媽咪睡眠的時候要成側(cè)臥位，將膝蓋彎曲，這樣，胎兒的重量就不會壓到負(fù)責(zé)將血液自腿和腳向心臟匯流的大靜脈上，從而減少心臟負(fù)擔(dān)。如果是擔(dān)心睡眠不足而睡不著的話，不妨請幾天假，在家里放松一下，沒有了第二天上班的壓力，也許可以睡得好一些　　7)如果經(jīng)過以上的措施還是失眠的話，就要向你的醫(yī)生求助了，如果產(chǎn)科醫(yī)生無法給你有效的意見，有過生育經(jīng)驗的朋友或是心理醫(yī)生應(yīng)該可以給你幫助。而且如果頻頻出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，就是身體在提醒你補(bǔ)鈣了，可向你的醫(yī)生咨詢?nèi)绾吾槍δ愕捏w質(zhì)科學(xué)補(bǔ)鈣。尤其是早晨醒來以后，不要賴床。但孕媽咪又需要多喝水，所以你就要自己控制飲水的時間了，早晨、午后可以多喝一點(diǎn)，晚飯前開始就要控制了。　　這些情況對于不同的準(zhǔn)媽媽來說也有不同的反應(yīng)，不過，知道了原因也就不難對付了，以下的這些方法也許不能根除這些不良反應(yīng)，但一定可以減輕你的煩惱?！　?)孕期夢多。另外還因為體內(nèi)需氧量的增加，促使準(zhǔn)媽媽不得不加快呼吸?！　?)心率加快。另外隨著胎兒的生長，準(zhǔn)媽媽的子宮變大，對膀胱的壓力也會增大?！　≡跅l件許可的情況下，準(zhǔn)媽媽白天最好能午睡片刻。　　不過，在做乳房按摩的時候，手法一定要輕柔?！　、在浴室里最要注意的是不要滑倒，所以，在浴缸里一定要墊上一塊防滑墊，浴室的地板如果不是防滑的，也一定要墊上墊子才行；　　b、洗澡的時間不宜太長，10分鐘左右即可，頭發(fā)可以和身體分開洗，這樣不會因為消耗過多的體力而產(chǎn)生倦怠感；　　c、洗澡的水溫不要過高，控制在40攝氏度以內(nèi)為宜，過高的水溫會有可能造成嬰兒畸形；　　d、香皂用完后隨手放在固定的地方，不然的話，不當(dāng)心踩到了可是十分危險的；　　e、洗澡是最好不要將門從里面鎖上，以免發(fā)生意外時影響救護(hù)；　　f、洗化用品盡量選用天然制品，以免其中的化學(xué)物質(zhì)影響胎兒健康。如果準(zhǔn)媽媽留長發(fā)，那么洗頭發(fā)可是一件苦差事了！因為可能會彎腰洗太久，不但腰酸，肚子也會不舒服，還有可能因而造成子宮收縮?！　〈送庖⒁?，除了身體大面積的清洗外，還要特別注意小地方及皺褶處的清潔，包括：耳朵、耳背、指甲、腳趾、腋窩、肚臍、外陰部及肛門口，因為這些小地方特別容易藏污納垢，需要多加注意清潔。尤其是準(zhǔn)媽媽，身體的新陳代謝增加，更需要注重清潔衛(wèi)生，才能擁有一個干爽的孕期，心情也會跟著愉快起來。 孕期準(zhǔn)媽媽安全備忘錄之一懷孕期間身體代謝率增加，較容易出汗，所以孕媽咪每天應(yīng)至少沐浴一次，以保持皮膚清潔。因此在火車上也有必要站起來在車廂里走動走動，便于血液循環(huán)。如果沒有條件在公園里散步，可以選擇交通狀況不太緊張的街道，以避免過多吸入有污染的汽車尾氣。如果孕婦是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。仰躺著的孕婦起身前要先側(cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開并坐起來。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發(fā)、沙發(fā)床也要照此動作。雖然吸煙引起胎兒發(fā)生畸形的現(xiàn)象，不是很普遍，但對于今天只生一個的父母來說，最好不要帶有僥幸心理。大量飲酒的婦女，懷孕后易生出具有以下特征的孩子：如小眼睛、短眼毛、眼角向下、眼瞼下垂，內(nèi)眥皸裂，嚴(yán)重者可伴有白內(nèi)障、視網(wǎng)膜色素異常；?？梢娦￡P(guān)節(jié)畸形、心臟畸形；女孩有大陰唇發(fā)育不良等。夫婦雙方或一方煙酒過度，對胎兒危害極大。煙草內(nèi)的尼古丁、一氧化硫等有害物質(zhì)，通過吸煙者的血液循環(huán)侵入精子，有可能引起精細(xì)胞的染色體和基因發(fā)生變化?！　∥鼰熀染茖τ谔旱奈：Α　∥覀兌贾溃?xì)胞是生命體的基本單位，一個人約由百萬億個細(xì)胞組成?！　□r果、鮮菜汁：能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，使血液呈感性，把積累在細(xì)胞中的毒素溶解并由排泄系統(tǒng)排出體外。韭溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒素　　(孕婦慎用韭菜)。多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時令水果。受孕前應(yīng)該注意的飲食事項在精子和卵子結(jié)合那一刻前的3個月，甚至6個月，就開始了孕育準(zhǔn)備，因此生命的孕育不僅只是10個月。受孕之前半年內(nèi)夫婦雙方就可以作好飲食上的準(zhǔn)備凈化自身的內(nèi)環(huán)境，要多吃含葉酸、鋅、鈣的食物。　　春韭：又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素?！　《寡浚嘿F在”發(fā)芽”，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且能促進(jìn)性激素的生成。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農(nóng)藥。在染色體上載有許多決定人體各種特征的物質(zhì)，生物學(xué)上稱做基因。酒后懷孕，會引起胎兒發(fā)育遲緩，智力低下，嚴(yán)重的還會造成白癡。孕婦飲酒，可以造成胎兒生理上種種缺陷，其主要表現(xiàn)是流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎，幸存下來的胎兒也容易患這樣或那樣的疾病，所生嬰兒智力低下、發(fā)育不良。如果孕婦吸煙，胎兒受到的影響更為直接，危害也就更大。如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西，腹部會防礙背部做彎曲動作，因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。如果說兩、三個月孕婦起身還算輕松，那么現(xiàn)在起身就得緩慢有序地去做動作，以免腹腔肌肉過分緊張。如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應(yīng)的肌肉群。　　★如何保持坐姿：孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。但一旦感覺疲勞，馬上要停下來，找身邊最近的凳子坐下歇息510分鐘?！　　锶绾纬俗卉嚕喝绻袐D坐火車進(jìn)行長途旅行，在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。而坐小轎車的孕婦選擇的余地相對較大，可以挑選最舒適的座位，背靠沙發(fā)座或者躺下都可以；如果感到累了，就把車停下來揉揉腿腳。　　洗澡不僅能使身體保持清潔，還能促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞。洗完后，趁肌膚還濕潤的時候，在全身涂抹薄層的保濕乳液，可讓全身肌膚光滑柔嫩。此外，洗好后先別急著穿上內(nèi)褲，可罩上寬松的長衫或裙子，待陰部風(fēng)干之后再穿上內(nèi)褲，可以有效地預(yù)防陰部瘙癢！　　孕媽咪洗發(fā)有技巧　　大著一個肚子，該怎么洗頭發(fā)比較輕松呢？　　短發(fā)的準(zhǔn)媽媽頭發(fā)比較好洗，可坐在高度剛好可以讓膝蓋彎成90度的椅子上，頭往前傾，慢慢地清洗?！　“踩√嵝选　‰m然洗澡不是什么大事，但肚子里有了小寶寶，凡事都要謹(jǐn)慎，安全最重要！下面的提示幫助你減少意外發(fā)生的可能性?！　∮绕涫怯腥轭^凹陷現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽，每天應(yīng)該用10分鐘的時間提拿自己的乳頭，使其呈挺立的狀態(tài)，這樣不僅可以避免哺乳時乳腺炎的產(chǎn)生，而且健康的乳頭才可以提供寶寶豐富的乳汁，吃母乳長大的寶寶免疫力更強(qiáng)。對于平時晚睡晚起的準(zhǔn)媽媽來說，每晚12點(diǎn)之前一定要睡了，這樣早晨可以在8點(diǎn)左右起床，尤其是在孕早期有晨嘔反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽，一定要早點(diǎn)睡，讓自己睡足。由于懷孕，準(zhǔn)