情緒管理叫我如何不生氣-全文預覽
【正文】 ，他會詢問你的看法。 ? 。 ? 所以， 你，了解自己嗎？ 你追尋探索過真正的自己嗎？ 管理憤怒的理由 ? 將來避免傷害別人 ? 要饒了你的家庭成員（他們可能會受到委屈和羞辱） ? 為自己好（心靈和生活和朋友） ? 其他 憤怒的好處 ? 產(chǎn)生力量 ? 激勵你與人交談 ? 提供訊息 ? 引發(fā)你控制生活的動機 ? 促使你解決問題並行動 憤怒的壞處 ? 讓你無法思考、感覺和行動 ? 容易生沒有必要的氣 ? 引發(fā)攻擊行為 ? 引來別人異樣眼光 管理憤怒需要追蹤與記錄 ? 管理憤怒需要追蹤與記錄（提升覺察力） ? 追蹤你的想法、感受與行為 試著打斷憤怒 ? 做點不一樣的事情 ? 暫離憤怒的情境 發(fā)怒前的徵兆或警訊 ? 想法 －他以為自己是誰呀 －我要教訓他 －我才不受他擺佈 －你等著瞧 ? 感覺 －心理上：憤怒，無力，挫折，怨恨 －生理上：肌肉緊張，頭痛，胃痛，手掌冒汗， 面紅耳赤，心跳加快呼吸加速
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