健康瘦身知識(shí)最新大全-全文預(yù)覽
【正文】 。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重。為避免弄傷身體，應(yīng)請(qǐng)教練幫助選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計(jì)劃。每天要留心經(jīng)常這樣做。訓(xùn)練時(shí)不停止呼吸，保持6秒鐘，左右各做1一3次。抬起的時(shí)間保持幾站路。如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉，開始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅。其實(shí)，時(shí)間是擠出來的。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少。歡迎大家閱讀參考學(xué)習(xí)! 降低熱量的攝取 營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論你控制什么蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。 下面是我為大家整理的關(guān)于健康瘦身知識(shí)最新，希望對(duì)您有所幫助。但切忌體重降得過快，否則是很危險(xiǎn)的。 二、少吃1口肉 2個(gè)月減10磅： 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。 三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。
法律信息相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1