運(yùn)動(dòng)減肥方法大全-全文預(yù)覽
【正文】 ：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，運(yùn)動(dòng)越劇烈，減肥效果越好? 只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，才能消耗多余的脂肪?！ ∶运?：運(yùn)動(dòng)減肥有全身或局部的選擇? 廣告宣傳中常會(huì)發(fā)現(xiàn)瘦腰、減臀、消小腹 等詞語(yǔ)，所以我們開始懷疑，局部運(yùn)動(dòng)是否就能減少局部脂肪呢?第一，局部運(yùn)動(dòng)消耗的總能量少，易疲勞且不易持久。另外，由于運(yùn)動(dòng)量適宜，熱能消耗較少，體內(nèi)貯存的能量足夠使用，不會(huì)影響健康?！ ?大迷思 迷思1：只要多運(yùn)動(dòng)，便可達(dá)到減肥目的? 運(yùn)動(dòng)雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動(dòng)減肥效果并不明顯，研究表明，即使每天打數(shù)小時(shí)網(wǎng)球，但只要多喝一兩瓶甜飲料或多吃幾塊點(diǎn)心，辛辛苦苦的減肥成果便會(huì)化為烏有。所以要想減肥成功的話，除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之外，一定要從飲食上也進(jìn)行合理調(diào)控。任何運(yùn)動(dòng)前，都要進(jìn)行熱身準(zhǔn)備，包括瑜伽、普拉提這些我們認(rèn)為比較舒緩的健身項(xiàng)目。瑜伽減肥法不同于有氧運(yùn)動(dòng)，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細(xì)胞的體積，并燃燒多余的脂肪?！ √铚p肥法 跳舞不僅會(huì)使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿?！ ∨?0分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，相當(dāng)于慢跑8001500米?！ ¤b于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，健身專家專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。而在長(zhǎng)時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中，則以消耗脂肪為主。而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，可以同時(shí)起到消耗糖和脂肪的效果。跑完后要進(jìn)行肌肉拉伸動(dòng)作15分鐘左右。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。所以它有更好的瘦身效果。本文格式為Word版，下載可任意編輯運(yùn)動(dòng)減肥方法大全運(yùn)動(dòng)減肥方法大全 運(yùn)動(dòng)減肥方法 游泳減肥法 怎樣減肥最快最有效，在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。 慢跑減肥法 簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中
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