田徑訓練計劃-全文預(yù)覽
【正文】 前用力的39?！ ∫螅赫J真注意跑的正確動作，并能把正確動作帶進快速跑中不使動作變形。運用中，還要根據(jù)不同的訓練階段，針對要解決的主要問題進行組合，如用動作幅度大、放松協(xié)調(diào)好的帶動動作幅度小、情緒緊張的隊員?！ ∫螅捍笮⊥惹クB緊，跑成直線，擺動，著地方向正，落地輕，有彈性。在運動中，肌肉表現(xiàn)的最大收縮力量、最快收縮速度和快速力量耐力是短跑的技術(shù)和肌肉工作的共同特點。運動過程時間短，強度大?！ 100米，體會途中跑的五點動作要求。一般用二人為一組互幫互學掌握和改進技術(shù)，要求兩人步長接近，由其中技術(shù)好者帶技術(shù)差者跑?！ ?，均勻地加速跑60~80米，掌握途中跑的五點要求?！ ?.“同步并列”上坡加速跑60~80米，體會“抬腿送髖”的技術(shù)?！ ∫螅簞幼鞣潘勺匀?，富有彈性。 (3)后蹬跑轉(zhuǎn)入放松大步跑。
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