【正文】 　　如果一旦違背了生物鐘的規(guī)律，出現(xiàn)不適，應(yīng)立即用“微調(diào)”法來(lái)彌補(bǔ)、糾正，紡止繼續(xù)發(fā)展，釀成疾病。如是缺鐵性貧血，應(yīng)在飲食上注意葷素搭配，多吃富含鐵的食物，如黑木耳、豆制品、奶制品、魚(yú)、瘦肉、水果等。如果是感染性發(fā)燒，用一段時(shí)間抗生素自然會(huì)退熱。因?yàn)榘准?xì)胞增多，常表明人身有細(xì)菌感染，甚至?xí)悸园籽〉??！　　靶碾妶D正常就是沒(méi)有心臟病” 心電圖是從某角度協(xié)助醫(yī)生診斷心臟病的手段，如心律失常、心肌梗塞等。而精神病可以理解為有害因素引起的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)機(jī)能障礙，具體表現(xiàn)在認(rèn)識(shí)、情感、意志等活動(dòng)過(guò)程的紊亂，以及身體各器官的機(jī)能失調(diào)。這么多數(shù)量的腦細(xì)胞，對(duì)一個(gè)人的一生來(lái)說(shuō)，足夠足夠了。但對(duì)于大多數(shù)患者來(lái)說(shuō)，吃鹽對(duì)他們幾乎沒(méi)有什么影響?！　　盀榱藴p肥，必須盡量少地?cái)z入卡路里” 研究表明，95%100%的人堅(jiān)持吃低卡路里的食物的一段時(shí)間內(nèi)，體重會(huì)有所減輕，但在35年后體重又會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的水平?！　∈仁莅Y 患者大多為少女，由于追求苗條身材過(guò)分節(jié)食而引起?！　〖訌?qiáng)糖尿病的防治　　糖病是由于胰島素缺乏或胰島素生物反應(yīng)降低而引起的持續(xù)血糖升高和尿中出現(xiàn)糖的病癥。因此，糖尿病是累及全身的嚴(yán)重疾病。不過(guò)，人們一般都會(huì)無(wú)視這些現(xiàn)象，直到病情惡化上醫(yī)院。肥胖是誘發(fā)Ⅱ型糖尿?。捶且葝u素依賴(lài)型）的重要因素之一。④體力活動(dòng)。⑥年齡。及早了解和認(rèn)識(shí)糖尿病，正確對(duì)待，才能有效地治療。糖尿病人要長(zhǎng)期堅(jiān)持適量的體育鍛煉，保持血糖水平的正常和身體的健美。定期做有關(guān)的檢查，以了解掌握病情，指導(dǎo)治療。選擇富含纖維的食物，如麥粥、玉米棒子碴粥等粗加工的食物，平日里還要多吃蔬菜與水果，如菠菜、瓜類(lèi)、蘿卜、蘋(píng)果、梨、香蕉等?！　?3)加強(qiáng)體育鍛煉?！　?4)保持下身溫暖。坐浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20－30分鐘即可。然后向上仰頭，眼朝天上看，停3秒鐘再低頭?！　u擺下頜 坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力左右搖擺下頜?！　⌒D(zhuǎn)頸部 坐在椅子上或站在地上，身體盡量不動(dòng)，先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度，再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度?！　?dòng)脈硬化的四個(gè)信號(hào)　　角膜老年環(huán) 有一部分老年人的眼角周?chē)鷷?huì)出現(xiàn)一圈灰白色的環(huán)，稱(chēng)為角膜老年環(huán)。一般多見(jiàn)于家族性血膽固醇過(guò)高癥患者，且中年肥胖婦女的發(fā)生率最高?！　?心臟病人九不宜　　一不宜過(guò)度勞累?！　∪灰舜罅匡嬎！　∥宀灰宋鼰??！　∑卟灰耸仁承晾笔澄??！　【挪灰耸芎?。　　血壓晝夜有節(jié)律性變化，當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，血壓可自然下降20％，并以睡后兩小時(shí)最為明顯?！　⊙芯拷Y(jié)果表明：人的血壓是不穩(wěn)定的，每天上午811時(shí)，下36時(shí)血壓最高。臨界性高血壓，血壓值在上述正常與高血壓之間?！　∵\(yùn)動(dòng)少 適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)，不僅能改善身體條件，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)緊張度，反之，不利于高血壓的控制。北方地區(qū)，每人每日平均食鹽量降到8克，以后逐漸降至6克；南方地區(qū)，可控制在6克以下。提倡老年人增加社交機(jī)會(huì)，參加各種社會(huì)公益活動(dòng)，提高生活質(zhì)量。冠心病的臨床表現(xiàn)有心絞痛、急性心肌梗塞、心律失常、隱性冠心病幾個(gè)類(lèi)型。還要隨身帶好保健藥盒，一旦心絞痛突發(fā)，及時(shí)吃藥，以利病情緩解并治療。　　(3)老年人應(yīng)戒煙，控制飲酒（可少量飲低度酒）?！　?6)在醫(yī)生的指導(dǎo)下定期體檢，發(fā)現(xiàn)不正常的情況要進(jìn)行及時(shí)、合理的治療。運(yùn)動(dòng)量要保持在有些累，但有舒適的感覺(jué)為宜。　　1胃癌早期有信號(hào)　　在各類(lèi)癌癥中，胃癌是最為常見(jiàn)的癌癥之一。重視識(shí)別胃癌的早期信號(hào)，早期發(fā)現(xiàn)胃癌，是胃癌防治中重要的一環(huán)。也是胃癌的常見(jiàn)癥狀，這是由于患胃癌后胃內(nèi)消化液分泌減少,胃的蠕動(dòng)功能失調(diào)，加之進(jìn)食后上腹部有不適疼痛，因而進(jìn)食減少，體重下降，導(dǎo)致乏力消瘦。如果癌腫生長(zhǎng)侵襲到相鄰血管，便會(huì)導(dǎo)致出血，輕者表現(xiàn)為大便潛血試驗(yàn)陽(yáng)性，重者則可排出柏油樣黑便。如能早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療，愈后均較好?！　?2)洗澡時(shí)觀察。將枕頭置于左肩下面，左手放腦后，右手五指并攏用手指肚觸摸左側(cè)乳房，看是否有異常的硬塊?！　∫陨蠙z查方法，適合每月進(jìn)行一次。羊毛脂能滲入皮膚，具有吸附空氣中飛揚(yáng)的塵埃、各種金屬離子和病原微生物等副作用。　　2增補(bǔ)葉酸防畸胎　　胎兒畸形的種類(lèi)很多，其中神經(jīng)管畸形最為常見(jiàn)，神經(jīng)管畸形是我國(guó)目前死胎、嬰兒死亡的主要原因，也是致病的重要原因之一。　　日常飲食中，葉酸的主要來(lái)源是各種綠葉茶?！　∪藗兘?jīng)常接受太陽(yáng)的照射，有利身體健康，特別是陽(yáng)光里的紫外線(xiàn)對(duì)細(xì)菌具有較強(qiáng)的 殺傷力，可滿(mǎn)足人們的衛(wèi)生要求?！　〈送?，紫外線(xiàn)可使人體產(chǎn)生維生素Ｄ。在人的心目中，陽(yáng)光和光明、幸福是連在一起的。此外，在住宅中，不考慮房間的進(jìn)深情況，一律采用同一尺寸規(guī)格的窗戶(hù)，以及封嚴(yán)陽(yáng)臺(tái)等，都是不可取的。另外還應(yīng)減少陽(yáng)光對(duì)書(shū)籍、家具、電器設(shè)備，特別是對(duì)電冰箱的暴曬， 以保證家中用品的壽命，降低其它能源的消耗。相對(duì)濕度是指空氣實(shí)際所含水蒸氣密度和同溫下飽和水蒸氣密度的百分比值。在這種環(huán)境中居住，人易患呼吸道疾病和出現(xiàn)口干、唇裂、流鼻血等現(xiàn)象?！　∠鄬?duì)濕度過(guò)低，還會(huì)導(dǎo)致木材水分散失，引起家具或木質(zhì)地板變形、開(kāi)裂和損壞；鋼琴、提琴等對(duì)濕度要求高的樂(lè)器不能正常使用；文物、檔案和圖書(shū)脆化、變形?！　〖彝?nèi)的放射性污染,來(lái)自于氡及其他物體。氡的潛在危害性很大,人如果經(jīng)常生活在氡濃度較高的環(huán)境中,肺癌的發(fā)病率就會(huì)增高。Ａ類(lèi)石材放射性元素含量最低，其使用范圍不受任何限制，可用于居室地板及墻面裝飾?！　‘?dāng)前，綠色環(huán)保裝修已成為時(shí)尚，家居裝修不但要美觀，更強(qiáng)調(diào)環(huán)保。使用表面鍍錫管道、器械或容器時(shí)，有可能被酸性食物侵蝕而使鉛溶出。　　(4)塑料玩具。老式家具和陳舊住宅的油漆地板、樓梯扶手等的含鉛量高達(dá)20%,牙膏皮上的油膝含有5%的鉛。要杜絕鉛進(jìn)入我們的。如汽車(chē)排放含鉛的尾氣，蓄電池、農(nóng)藥等也含有大量的鉛。當(dāng)兒童觸摸塑料玩具時(shí)，就可使血鉛達(dá)到危險(xiǎn)水平?！　?3)彩印紙和彩色印刷品?！　? 、哪些物品會(huì)造成人體慢性鉛中毒　　(1)彩陶瓷和馬口鐵罐頭等。Ｃ類(lèi)石材放射性元素含量比Ｂ類(lèi)還高，絕不可用于居室的內(nèi)裝修，也不能用于其他建筑物的內(nèi)飾面，只能用于建筑物的外飾面?！　∫话闾烊皇闹卸己蟹派湫栽罔D、釷、鉀等。氡濃度以木制結(jié)構(gòu)的房屋最低,石料建筑材料最高。經(jīng)測(cè)定，專(zhuān)家認(rèn)為室內(nèi)最佳濕度如下：　　居室環(huán)境：40%70%RH（相對(duì)濕度）　　最有利的防病、治病環(huán)境：40%55%RH　　圖書(shū)、文物保管環(huán)境：40%60%RH　　棉毛織品存放：40%60%RH　　糖果、點(diǎn)心存放：50%60%RH　　蔬菜、水果存放：50%70%RH　　糧食存放：50%70%RH　　裝修污染不容忽視　　現(xiàn)代建筑中，大量采用化學(xué)構(gòu)件、裝飾材料、防水材料，室內(nèi)裝飾所使用的新型建筑材料乃至現(xiàn)代家具，也大量使用化學(xué)合成材料。　　另外，由于相對(duì)濕度低，人體表皮水分大量散失，導(dǎo)致人的皮膚彈性下降，加速皮膚衰老，出現(xiàn)表皮粗糙、細(xì)胞脫落等現(xiàn)象，一定程度上降低了皮膚抵抗病菌的能力?！　≡诙?，我國(guó)北方采用火爐或暖氣取暖，室內(nèi)空氣被加熱會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)相對(duì)濕度降低?！　?zhuān)家認(rèn)為：一般的住宅日照時(shí)間一天不應(yīng)低于兩小時(shí)，全年的住宅日照數(shù)不應(yīng)低于500小時(shí)左右。一般說(shuō)來(lái)，在室內(nèi)有陽(yáng)光的地方，人的活動(dòng)不要過(guò)于固定。人們一方面在住宅設(shè)計(jì)時(shí)著重考慮改善室內(nèi)采光條件；另一方面則迫切地到廣闊的室外曬太陽(yáng)。所以在太陽(yáng)光線(xiàn)少的國(guó)家或地區(qū)，佝僂病發(fā)病率明顯增多。盡管日光中的紫外線(xiàn)不可能將所有的細(xì)菌殺凈，但用日光來(lái)消毒，這一點(diǎn)是無(wú)需懷疑的。衛(wèi)生部提出建議，所有育齡婦女從結(jié)婚起(城市可從計(jì)劃懷孕時(shí)起)到懷孕后3個(gè)月末，以預(yù)防神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生。據(jù)中國(guó)婦嬰保健中心調(diào)查，我國(guó)育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏者高達(dá)30%左右，這可能是我國(guó)神經(jīng)管畸形發(fā)生率高的原因之一。有的人涂上口紅后，嘴唇上會(huì)出現(xiàn)紅腫、瘙癢、燒灼等口唇過(guò)敏癥?！　∨圆灰L(zhǎng)期涂口紅　　口紅的原料有油脂、蠟質(zhì)和染料。檢查時(shí)，將伸平的手指輕輕壓在乳房的正上部，然后按順時(shí)針?lè)较蜓赜|摸邊移運(yùn)，從乳房的最外周開(kāi)始，自外向內(nèi)觸摸，最后觸摸乳頭、乳暈。檢查腋下時(shí)，用一只手放在腰部，另一只手觸摸腋下，注意有無(wú)腫塊或原來(lái)沒(méi)有的變化?！　?1)鏡前站立觀察。　　出現(xiàn)上述信號(hào)者，或患有慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃息肉者，都應(yīng)定期作胃鏡檢查。如果癌腫發(fā)生在幽門(mén)部分或完全梗阻，便會(huì)出現(xiàn)惡心，食后上腹部飽脹及嘔吐。這是胃癌最常見(jiàn)的癥狀，疼痛常捉摸不定，無(wú)明顯規(guī)律，有時(shí)還返酸、悶脹，服用一般藥物可緩解，使醫(yī)生和病人都易忽視作進(jìn)一步的檢查?！　∥赴┲委煹脑缗c晚，效果大不一樣。　　(3)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療 對(duì)已患骨質(zhì)疏松的患者，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些激素和鈣制劑。長(zhǎng)期靜坐、臥躺會(huì)造成“廢用性脫鈣”，使骨質(zhì)溶解。少食鹽，多吃富含鈣的食品，飲食應(yīng)多樣化。　　可從以下六個(gè)方面作好預(yù)防工作：　　(1)長(zhǎng)期堅(jiān)持治療和控制高血壓，這是最有效的措施。其次要注意飲食，少吃富含脂肪和膽固醇類(lèi)的食物，多吃新鮮蔬菜、豆制品、瓜果，要防止發(fā)胖。不吸煙，少喝或不喝酒，尤其是烈性酒，孕婦不要飲酒。每日攝入新鮮蔬菜400－500克，水果100克，肉類(lèi)50100克，魚(yú)蝦類(lèi)50克。積極參加鍛煉，如運(yùn)動(dòng)后自 感覺(jué)良好，則表明運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式合適?！　∥鼰? 香煙中毒素與紅細(xì)胞的血紅蛋白有很強(qiáng)的親和力，使血液運(yùn)載氧的能力降低，細(xì)胞組織得不到充足的氧，這樣的機(jī)體只能加速心臟搏動(dòng)，增加血液中紅血球數(shù),從而造成血液的粘稠度增大,血流阻力增加,使心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重,血壓增高?！　?會(huì)使血壓增高的四個(gè)危險(xiǎn)因素　　正常成人血壓為：收縮壓120mmHg或以下，舒張壓80mmHg或以下。對(duì)老年人而言極易使血液凝集成血栓，從而發(fā)生諸如腦血栓類(lèi)的腦缺血病變，導(dǎo)致老年人出現(xiàn)偏癱、失語(yǔ)等一系列腦血管意外癥狀，同時(shí)還可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞等心血管意外?！　?患高血壓的老人切莫睡覺(jué)前服藥　　高血壓患者尤其是患高血壓的老年人，常在睡前服用降壓藥以達(dá)到舒舒服服睡覺(jué)和減少睡眠中發(fā)生心、腦血管意外?！　“瞬灰耸尺^(guò)咸菜肴。　　六不宜飲酒過(guò)度?！　∷牟灰孙嬍尺^(guò)飽?！　《灰饲榫w激動(dòng)。這是因?yàn)閮?nèi)耳和腦組織一樣不能耐受缺氧，而且比心肌對(duì)缺氧更為敏感?！　⊙鄄€黃色瘤 有的人在眼瞼內(nèi)側(cè)的皮膚上出現(xiàn)一側(cè)或?qū)ΨQ(chēng)性的黃色斑塊，醫(yī)學(xué)上叫做眼瞼黃色瘤?！　“茨φ聿? 先將兩手掌搓熱，再用兩手掌在頭部枕部位用力按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止?！　∩炜s頸部 坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部盡量向上伸長(zhǎng)，再將頸部盡量向下收縮，這樣能使頸部肌肉得到活動(dòng)?！　∽笥覕[頭 坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺。落枕之后應(yīng)積極活動(dòng)，不能因?yàn)榕绿鄱蛔鲞\(yùn)動(dòng)。有條件時(shí)可早晚一次熱水坐浴?；颊哐雠P曲膝，雙手平放身體兩側(cè)，支撐床上，臀部提高又放下，肛門(mén)也隨之收縮，此后又放松，如此反復(fù)進(jìn)行3050次?！　?2)養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣。然而痔瘡雖經(jīng)手術(shù)治療，也有復(fù)發(fā)的可能，關(guān)鍵還在于日常生活的自我保健，養(yǎng)成良好的飲食和大便習(xí)慣，加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，保持肛門(mén)的清潔與干燥。根據(jù)病情，服用適合的藥物，使人體的代謝維持在全面正常的狀態(tài)。包括控制總熱量、合理配餐、少量多餐、口味清淡、水果適量等?！　∧壳?，糖尿病已經(jīng)成為世界三大疑難病之一，雖沒(méi)有從根本上治愈糖尿病的手段，但卻可以控制。⑤妊娠。③食物。尢其是反復(fù)感染易引起糖尿病。如果人們拖延治療，引起并發(fā)癥危害很大。而血中糖的升高，使血的滲透壓升高，造成對(duì)內(nèi)臟細(xì)胞損傷及神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，使全身細(xì)小血管出現(xiàn)硬化，引發(fā)高血壓、腎萎縮及視網(wǎng)膜病變，導(dǎo)致失明和白內(nèi)障?！　‰娔X綜合征 患者大多是中年職員，對(duì)電腦“一往情深”所產(chǎn)生的心理。如果能做到以上幾點(diǎn)，你就不必天天為減肥而發(fā)愁了。這是因?yàn)槿梭w必須保證鉀的攝入量，而鹽中含有鉀，不吃鹽的患者吸收鉀的量相對(duì)較少。所以，根本不會(huì)有什么“腦子多用會(huì)笨”的事情。　　“人的腦子用多了，會(huì)死掉許多腦細(xì)胞” 事實(shí)上，人機(jī)體的各個(gè)部位，幾乎都是越用越健康，腦子也是一樣。所以心電圖正常并不能和心臟正常劃等號(hào)?！　　疤弁磻?yīng)立即止痛” 出現(xiàn)疼痛是人體的一種自我保護(hù)措施，有利于人們及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病采取治療?！　　鞍准?xì)胞下降比增多好” 白細(xì)胞無(wú)論減少或增多都不正常。發(fā)熱時(shí)白細(xì)胞增多，吞噬作用加強(qiáng)，抗體形成加速，細(xì)胞免疫功能提高，體溫的上升也不利于病菌原體的生存，這些情況顯然有利于人體抵抗感染。　　醫(yī)學(xué)概念上的誤區(qū)　　“貧血就是少血” 人體血漿總量為40006000毫升，貧血只意味著單位體積里的紅細(xì)胞、血紅蛋白、紅細(xì)胞壓積低于正常，血容量并未減少(失血性貧血除外)，所以貧血并不是指血少。　　按生物鐘的規(guī)律辦事，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。　　生物鐘紊亂，松果體素極度減少和喪失正常節(jié)律，將造成體內(nèi)許多生理功能的紊亂，出現(xiàn)睡眠障礙、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降，損害健康甚至發(fā)生疾病。這種物質(zhì)與日常的鐘表有著類(lèi)似的作用，被稱(chēng)為“生物鐘”。在安靜狀態(tài)下，深吸一口氣，然后縮唇緩慢式深呼吸。人體調(diào)節(jié)酸堿平衡的主要臟器是肺和腎，另外還有肝臟和血管。　　(4)增強(qiáng)體液酸堿平衡的調(diào)節(jié)機(jī)能　　人體的正常代謝要求體液保持一定的滲透壓和酸堿度，以保持體內(nèi)生物化學(xué)條件的恒定。因此，吃生菜對(duì)許多疾病都有驚人的療效?！　?3)食品與體液的關(guān)系　　吃魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)等動(dòng)物性食品和谷類(lèi)食品時(shí)，體液呈酸性。堿性體質(zhì)易患的疾病為：胃潰瘍、哮喘、癌癥等。由于生活與環(huán)境的影響，多數(shù)人為酸性體液，人類(lèi)所患疾病的70%與酸性體質(zhì)有關(guān)?！　?9)小兒用成人藥。諸多慢性疾病需長(zhǎng)期堅(jiān)持用藥控制病情、鞏固療效，如高血壓、冠心病等。其實(shí)藥物治療需要一定時(shí)間，一般病情的療程多在3至7天，一定要按醫(yī)生的規(guī)定完成服藥療程。要知道，藥物能否發(fā)揮療效，主要取決于它