20xx半年減肥計(jì)劃(文件)
【正文】 一周的第一天到第七天，飲食量要呈現(xiàn)階梯狀。步行速度比散步快一些即可，走路的時(shí)間保證每次1520分鐘，然后慢慢提高步行速度和增加步行時(shí)間。
34周：間隔鍛煉比例3：2(快走3分鐘，再慢走2分鐘)或(快走2分鐘，再慢走1分鐘)。這種訓(xùn)練包含速度訓(xùn)練。
24周：。
二、金牛座和巨蟹座
管住嘴巴
像金牛座和巨蟹座這種熱愛(ài)美食，總是要吃吃吃的人，減肥計(jì)劃中不可缺少的一項(xiàng)，就是管住嘴巴。
三、雙子座和射手座
雙管齊下
像雙子與射手，這兩個(gè)沒(méi)有目標(biāo)時(shí)是由著性子來(lái)，想吃就吃想睡就睡，一旦確定了目標(biāo)就會(huì)直接朝前行進(jìn)的星座，減肥的計(jì)劃，也是蠻簡(jiǎn)單的，那就是管住嘴，邁開(kāi)腿。
五、天秤座和水瓶座 專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)
愛(ài)美的天秤與水瓶，本身是不會(huì)太胖的，與其說(shuō)是上半年的減肥計(jì)劃，不如說(shuō)是美容計(jì)劃?；蛘邽榱烁星榈氖虑?，不斷發(fā)愁，也是容易瘦的。羅鳴老師認(rèn)為，他們適合會(huì)去健身房、美容院請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人員來(lái)教導(dǎo)自己，照指導(dǎo)來(lái)，必定成功。如果你想知道跟他是否有緣，建議到玄佛服務(wù)網(wǎng)免費(fèi)測(cè)算一下。上半年要想減肥成功，當(dāng)然要控制飲食。
半年減肥計(jì)劃篇三 一、白羊座和獅子座
運(yùn)動(dòng)減肥
不得不說(shuō)，白羊座和獅子座，
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