石家莊中醫(yī)養(yǎng)生保健師_石家莊美容培訓(xùn)(文件)
【正文】 還可以保持溫暖。順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)生，多待在室內(nèi)，不要到外面受寒，更加不要吃生冷食物。為今后的健康教育起到了重要作用。講座內(nèi)容基礎(chǔ)實(shí)用，老人們聽(tīng)得聚精會(huì)神，有的老人還不時(shí)的拿筆做著記錄。本次講座是衛(wèi)生服務(wù)中心聯(lián)合社區(qū)深入開(kāi)展的系列養(yǎng)生保健講座之一，今后社區(qū)還將繼續(xù)和衛(wèi)生服務(wù)中心溝通，創(chuàng)新養(yǎng)生保健活動(dòng)形式，充實(shí)活動(dòng)內(nèi)容，為中老年人打造一個(gè)健康和諧的社區(qū)環(huán)境。講座結(jié)束后，趙主任還現(xiàn)場(chǎng)為中老年人解答疑問(wèn)，與中老年人們交流心得。為提高廣大中老年人的保健養(yǎng)生意識(shí)，2月28日下午，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心聯(lián)合社區(qū)共同舉辦了“春季中醫(yī)保健養(yǎng)生知識(shí)講座”活動(dòng)，特邀請(qǐng)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的趙主任為轄區(qū)中老年人上了一堂生動(dòng)的春季養(yǎng)生保健知識(shí)講座，近二十多位中老年人前來(lái)聽(tīng)課。第四篇：中醫(yī)養(yǎng)生保健小結(jié)中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座小結(jié)在這次中醫(yī)養(yǎng)生與藥膳食療中醫(yī)知識(shí)健康教育講座中，通過(guò)健康知識(shí)講解、健康咨詢(xún)指導(dǎo)、健康資料發(fā)放等形式開(kāi)展了此次宣傳教育活動(dòng)，本次活動(dòng)參加人數(shù)52人，發(fā)放《健康手冊(cè)》120份，《中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健食療方法》52份，其中52人參加了健康教育講座，通過(guò)講座前后的知識(shí)測(cè)試，使居民對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生與藥膳食療知識(shí)知曉率從30%上升到88%，行為形成率達(dá)82%。長(zhǎng)此以往，女性往往出現(xiàn)宮寒不孕。強(qiáng)烈推薦流傳了1700多年的張仲景名方，當(dāng)歸生姜羊肉湯，簡(jiǎn)單易做，色香味俱全，而且滋補(bǔ)又活血，讓身體藏起來(lái)更多的氣血。而此時(shí)身體出于自我保護(hù)，對(duì)氣血需求高，消化吸收能力也強(qiáng)，所以要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，多食用牛肉、羊肉、牡蠣等血肉有情之品填精補(bǔ)髓。此時(shí)，天地冰凍，身體也寒凝氣滯，多表現(xiàn)出內(nèi)斂的情況，正是抑郁癥高發(fā)時(shí)期。：the Beginning of Winter 立冬，冬天開(kāi)始了。s Descent 霜降之時(shí)已入深秋，樹(shù)木枝葉枯黃，只有楓葉紅透滿(mǎn)山，天地間一派肅殺之氣，令人內(nèi)心萬(wàn)分寂寥。：Cold Dew 寒露，此時(shí)露氣寒冷，凝結(jié)為霜。建議平時(shí)多用沙參、玉竹、麥冬、百合、川貝、雪梨煲湯，豬肺以形補(bǔ)形潤(rùn)肺，豬紅清洗氣道洗肺，都是不錯(cuò)的選擇哦。飲食主要潤(rùn)秋燥，兼顧消暑濕，應(yīng)吃些有生津養(yǎng)陰，清熱潤(rùn)肺的食品，雪梨、麥冬、玉竹、沙參、百合、山藥、枇杷，少吃辛辣、煎炸食品。：the Beginning of Autumn 立秋，秋天涼爽季節(jié)的開(kāi)始，民間有“貼秋膘”的習(xí)俗。通過(guò)泡浴，刮痧把毒素通過(guò)經(jīng)絡(luò)和皮膚排出，然后順著暢通的經(jīng)絡(luò)，迅速補(bǔ)充氣血能量，身體就會(huì)明顯改善。“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，體內(nèi)寒濕比較表淺，這時(shí)用溫?zé)岬乃幬锘蚓?，通過(guò)任督二脈，大量補(bǔ)充氣血能量，就可以達(dá)到祛除寒濕的效果。人體抵抗力下降時(shí)，更加會(huì)反復(fù)感染，令人痛苦不堪。小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，氣溫明顯升高，睡覺(jué)時(shí)貪涼易引發(fā)胃腸炎、痛經(jīng)、風(fēng)濕病，如果飲食過(guò)食生冷，女性更容易出現(xiàn)宮寒導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，久而久之，導(dǎo)致不孕。身體也開(kāi)始“夏長(zhǎng)”，特別是心臟。諺云“谷雨前后，種瓜種豆”。：Pure Brightness 清明，天清地明，古人在清明節(jié)門(mén)口插楊柳條，到郊外祭掃墳?zāi)?。：the Spring Equinox 春分這一天，太陽(yáng)在赤道正上方，南北兩半球晝夜相等。注意個(gè)人衛(wèi)生，提高人體氣血能量是關(guān)鍵。：Rain Water 雨水節(jié)氣到了，天氣繼續(xù)暖和，雨水逐漸增多，濕氣容易困阻脾胃，加上肝氣太旺，會(huì)抑制脾胃功能，養(yǎng)生方面，一要疏通肝經(jīng)，防止升發(fā)太過(guò)，二要健脾祛濕，多吃白扁豆，薏米，茯苓。每月兩節(jié)不變更，最多相差一兩天。內(nèi)修與外煉相結(jié)合，有了成熟的思想和得體的舉止后，女人方可“儀態(tài)盈萬(wàn)方”。25，疏通奇經(jīng)八脈/全身12經(jīng)絡(luò)，排出毒素，無(wú)毒一身輕，越活越年輕，抬頭見(jiàn)微笑，低頭數(shù)鈔票。22；一天的正常飲食色澤搭配；早多食黃色，可養(yǎng)脾胃；午多食紅色，可養(yǎng)心和小腸；晚多食黑色，可養(yǎng)腎臟。人體出現(xiàn)氣噓，骨頭痛，頭痛，脫發(fā)，白發(fā)，耳聾耳鳴，大小便不利，手腳冰涼等都是腎和膀胱出現(xiàn)了問(wèn)題，疏通腎經(jīng)和膀胱經(jīng)可以很好的改善以上問(wèn)題。女人不是軟弱的，而是柔韌的健康最重要！16；激怒時(shí)要疏導(dǎo)、平靜；過(guò)喜時(shí)要收斂、抑制；優(yōu)愁時(shí)宜釋放、自解；思慮時(shí)應(yīng)分散、消遣；悲傷時(shí)要轉(zhuǎn)移、娛樂(lè)；恐懼時(shí)尋支持、幫助；驚慌時(shí)要鎮(zhèn)定、沉著。13；瓜好吃不在大小，人健康不在年齡，衰老與年齡不成正比，善于養(yǎng)生保健的人，易逝的青春就會(huì)放慢腳步，人體的衰老跟人體的氣血有直接的關(guān)系，任督二脈是總管氣血的通道，疏通任督二脈可以很好的延緩衰老。若要與君談養(yǎng)生，閑也忙。8；圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)/秋冬養(yǎng)陰，以從其根養(yǎng)起，經(jīng)絡(luò)人之根本；經(jīng)脈之所以決生死，是因?yàn)槟芴幇俨。{(diào)虛實(shí)，不可不通也。5；春季是生發(fā)季節(jié)，是好細(xì)胞和壞細(xì)胞生長(zhǎng)最快的季節(jié)，人體會(huì)出現(xiàn)快速發(fā)胖現(xiàn)象，疏通膽經(jīng)可以幫助減肥，膽囊內(nèi)的膽汁促進(jìn)消化和脂肪分解，可以快速的幫助減肥。2；中醫(yī)講；肝膽就像人體的化工廠，解除人體內(nèi)在的血淤和毒素，肝不藏魂，晚上睡覺(jué)做夢(mèng)都是肝不好所形成的，眼睛干澀，大腦昏睡，等。腎氣凜然的形體之勝于顏色之美，腎好一切都好，疏通腎經(jīng)留駐容顏，而優(yōu)雅的行為之美又勝于形體之美。24，人分三焦，上焦/中焦/下焦，上焦主氣包括肺，中焦主血包括肝心，下焦主水包括腎膀胱，疏通三焦，平衡陰陽(yáng)，調(diào)理氣血水的通暢，百病不生，自然輕松。21；中醫(yī)講；女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，心煩氣燥，肝火旺盛，脾氣大，生悶氣等都是直接導(dǎo)致乳腺增生，乳腺癌，子宮肌瘤，提前更年期等癥狀的誘因，提前疏通，腎，膀胱，肝，膽，脾，胃，任，督等經(jīng)絡(luò)可以很好的預(yù)防以上問(wèn)題。18；中醫(yī)講；腎主
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