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正文內(nèi)容

石家莊中醫(yī)養(yǎng)生保健師_石家莊美容培訓(xùn)(文件)

 

【正文】 還可以保持溫暖。順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)生,多待在室內(nèi),不要到外面受寒,更加不要吃生冷食物。為今后的健康教育起到了重要作用。講座內(nèi)容基礎(chǔ)實(shí)用,老人們聽(tīng)得聚精會(huì)神,有的老人還不時(shí)的拿筆做著記錄。本次講座是衛(wèi)生服務(wù)中心聯(lián)合社區(qū)深入開(kāi)展的系列養(yǎng)生保健講座之一,今后社區(qū)還將繼續(xù)和衛(wèi)生服務(wù)中心溝通,創(chuàng)新養(yǎng)生保健活動(dòng)形式,充實(shí)活動(dòng)內(nèi)容,為中老年人打造一個(gè)健康和諧的社區(qū)環(huán)境。講座結(jié)束后,趙主任還現(xiàn)場(chǎng)為中老年人解答疑問(wèn),與中老年人們交流心得。為提高廣大中老年人的保健養(yǎng)生意識(shí),2月28日下午,社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心聯(lián)合社區(qū)共同舉辦了“春季中醫(yī)保健養(yǎng)生知識(shí)講座”活動(dòng),特邀請(qǐng)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的趙主任為轄區(qū)中老年人上了一堂生動(dòng)的春季養(yǎng)生保健知識(shí)講座,近二十多位中老年人前來(lái)聽(tīng)課。第四篇:中醫(yī)養(yǎng)生保健小結(jié)中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座小結(jié)在這次中醫(yī)養(yǎng)生與藥膳食療中醫(yī)知識(shí)健康教育講座中,通過(guò)健康知識(shí)講解、健康咨詢(xún)指導(dǎo)、健康資料發(fā)放等形式開(kāi)展了此次宣傳教育活動(dòng),本次活動(dòng)參加人數(shù)52人,發(fā)放《健康手冊(cè)》120份,《中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健食療方法》52份,其中52人參加了健康教育講座,通過(guò)講座前后的知識(shí)測(cè)試,使居民對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生與藥膳食療知識(shí)知曉率從30%上升到88%,行為形成率達(dá)82%。長(zhǎng)此以往,女性往往出現(xiàn)宮寒不孕。強(qiáng)烈推薦流傳了1700多年的張仲景名方,當(dāng)歸生姜羊肉湯,簡(jiǎn)單易做,色香味俱全,而且滋補(bǔ)又活血,讓身體藏起來(lái)更多的氣血。而此時(shí)身體出于自我保護(hù),對(duì)氣血需求高,消化吸收能力也強(qiáng),所以要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),多食用牛肉、羊肉、牡蠣等血肉有情之品填精補(bǔ)髓。此時(shí),天地冰凍,身體也寒凝氣滯,多表現(xiàn)出內(nèi)斂的情況,正是抑郁癥高發(fā)時(shí)期。:the Beginning of Winter 立冬,冬天開(kāi)始了。s Descent 霜降之時(shí)已入深秋,樹(shù)木枝葉枯黃,只有楓葉紅透滿(mǎn)山,天地間一派肅殺之氣,令人內(nèi)心萬(wàn)分寂寥。:Cold Dew 寒露,此時(shí)露氣寒冷,凝結(jié)為霜。建議平時(shí)多用沙參、玉竹、麥冬、百合、川貝、雪梨煲湯,豬肺以形補(bǔ)形潤(rùn)肺,豬紅清洗氣道洗肺,都是不錯(cuò)的選擇哦。飲食主要潤(rùn)秋燥,兼顧消暑濕,應(yīng)吃些有生津養(yǎng)陰,清熱潤(rùn)肺的食品,雪梨、麥冬、玉竹、沙參、百合、山藥、枇杷,少吃辛辣、煎炸食品。:the Beginning of Autumn 立秋,秋天涼爽季節(jié)的開(kāi)始,民間有“貼秋膘”的習(xí)俗。通過(guò)泡浴,刮痧把毒素通過(guò)經(jīng)絡(luò)和皮膚排出,然后順著暢通的經(jīng)絡(luò),迅速補(bǔ)充氣血能量,身體就會(huì)明顯改善。“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,陽(yáng)氣最旺的時(shí)候,體內(nèi)寒濕比較表淺,這時(shí)用溫?zé)岬乃幬锘蚓?,通過(guò)任督二脈,大量補(bǔ)充氣血能量,就可以達(dá)到祛除寒濕的效果。人體抵抗力下降時(shí),更加會(huì)反復(fù)感染,令人痛苦不堪。小滿(mǎn)時(shí)節(jié),氣溫明顯升高,睡覺(jué)時(shí)貪涼易引發(fā)胃腸炎、痛經(jīng)、風(fēng)濕病,如果飲食過(guò)食生冷,女性更容易出現(xiàn)宮寒導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào),久而久之,導(dǎo)致不孕。身體也開(kāi)始“夏長(zhǎng)”,特別是心臟。諺云“谷雨前后,種瓜種豆”。:Pure Brightness 清明,天清地明,古人在清明節(jié)門(mén)口插楊柳條,到郊外祭掃墳?zāi)?。:the Spring Equinox 春分這一天,太陽(yáng)在赤道正上方,南北兩半球晝夜相等。注意個(gè)人衛(wèi)生,提高人體氣血能量是關(guān)鍵。:Rain Water 雨水節(jié)氣到了,天氣繼續(xù)暖和,雨水逐漸增多,濕氣容易困阻脾胃,加上肝氣太旺,會(huì)抑制脾胃功能,養(yǎng)生方面,一要疏通肝經(jīng),防止升發(fā)太過(guò),二要健脾祛濕,多吃白扁豆,薏米,茯苓。每月兩節(jié)不變更,最多相差一兩天。內(nèi)修與外煉相結(jié)合,有了成熟的思想和得體的舉止后,女人方可“儀態(tài)盈萬(wàn)方”。25,疏通奇經(jīng)八脈/全身12經(jīng)絡(luò),排出毒素,無(wú)毒一身輕,越活越年輕,抬頭見(jiàn)微笑,低頭數(shù)鈔票。22;一天的正常飲食色澤搭配;早多食黃色,可養(yǎng)脾胃;午多食紅色,可養(yǎng)心和小腸;晚多食黑色,可養(yǎng)腎臟。人體出現(xiàn)氣噓,骨頭痛,頭痛,脫發(fā),白發(fā),耳聾耳鳴,大小便不利,手腳冰涼等都是腎和膀胱出現(xiàn)了問(wèn)題,疏通腎經(jīng)和膀胱經(jīng)可以很好的改善以上問(wèn)題。女人不是軟弱的,而是柔韌的健康最重要!16;激怒時(shí)要疏導(dǎo)、平靜;過(guò)喜時(shí)要收斂、抑制;優(yōu)愁時(shí)宜釋放、自解;思慮時(shí)應(yīng)分散、消遣;悲傷時(shí)要轉(zhuǎn)移、娛樂(lè);恐懼時(shí)尋支持、幫助;驚慌時(shí)要鎮(zhèn)定、沉著。13;瓜好吃不在大小,人健康不在年齡,衰老與年齡不成正比,善于養(yǎng)生保健的人,易逝的青春就會(huì)放慢腳步,人體的衰老跟人體的氣血有直接的關(guān)系,任督二脈是總管氣血的通道,疏通任督二脈可以很好的延緩衰老。若要與君談養(yǎng)生,閑也忙。8;圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)/秋冬養(yǎng)陰,以從其根養(yǎng)起,經(jīng)絡(luò)人之根本;經(jīng)脈之所以決生死,是因?yàn)槟芴幇俨。{(diào)虛實(shí),不可不通也。5;春季是生發(fā)季節(jié),是好細(xì)胞和壞細(xì)胞生長(zhǎng)最快的季節(jié),人體會(huì)出現(xiàn)快速發(fā)胖現(xiàn)象,疏通膽經(jīng)可以幫助減肥,膽囊內(nèi)的膽汁促進(jìn)消化和脂肪分解,可以快速的幫助減肥。2;中醫(yī)講;肝膽就像人體的化工廠,解除人體內(nèi)在的血淤和毒素,肝不藏魂,晚上睡覺(jué)做夢(mèng)都是肝不好所形成的,眼睛干澀,大腦昏睡,等。腎氣凜然的形體之勝于顏色之美,腎好一切都好,疏通腎經(jīng)留駐容顏,而優(yōu)雅的行為之美又勝于形體之美。24,人分三焦,上焦/中焦/下焦,上焦主氣包括肺,中焦主血包括肝心,下焦主水包括腎膀胱,疏通三焦,平衡陰陽(yáng),調(diào)理氣血水的通暢,百病不生,自然輕松。21;中醫(yī)講;女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),心煩氣燥,肝火旺盛,脾氣大,生悶氣等都是直接導(dǎo)致乳腺增生,乳腺癌,子宮肌瘤,提前更年期等癥狀的誘因,提前疏通,腎,膀胱,肝,膽,脾,胃,任,督等經(jīng)絡(luò)可以很好的預(yù)防以上問(wèn)題。18;中醫(yī)講;腎主
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