【正文】 少、特定動(dòng)作、動(dòng)作節(jié)奏快慢等方面有嚴(yán)格統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，必須按規(guī)則進(jìn)行，不得擅自更改。我們課上學(xué)的是一套健美操動(dòng)作。徒手體操與健美操在完成的方法上有較大的區(qū)別，主要表現(xiàn)在動(dòng)作節(jié)奏、運(yùn)動(dòng)方向、路線以及造型等方面。藝術(shù)體操的徒手練習(xí)不僅能培養(yǎng)人們對動(dòng)作的美感，而且能有效地增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性，增加成套動(dòng)作的難度價(jià)值。手型是手臂動(dòng)作的延伸和表現(xiàn)，運(yùn)用得好，會(huì)使健美操動(dòng)作更加豐富多彩，生動(dòng)活潑，更具有感染力。（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并攏、稍內(nèi)收，拇指內(nèi)扣。五．練習(xí)健美操的益處（1）塑造形體美： “形體”分為姿態(tài)和體型。健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型，我感覺我的體型向美的方向有了一些提高，有提高就說明有作用!增進(jìn)健康美：“健康”即生理功能正常、無病理性改變和病態(tài)出現(xiàn)。健美操還可以增加肌肉力量，肌肉量的發(fā)展不僅塑造強(qiáng)健的體魄，亦具備強(qiáng)大的活動(dòng)能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動(dòng)作機(jī)敏、靈活、富有朝氣。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑。喜歡它給人的那種感覺，積極向上，美而不柔。我是個(gè)不擅長運(yùn)動(dòng)的人，一開始總是記不住動(dòng)作，也不好意思跟著做。通過練習(xí)健美操讓我的協(xié)調(diào)性也變好了，還增強(qiáng)了自己的身體素質(zhì)。在優(yōu)美協(xié)調(diào)的動(dòng)作中全面的鍛煉了身體，同時(shí)在歡快節(jié)奏的伴奏下，是緩解精神壓力的一劑良方。健美操就像一個(gè)展示自我的舞臺，充分展示著我們的自信，快樂和活力！健美操也讓拉近了我和同學(xué)們的距離，讓我感受到了集體與合作的力量。也希望能有更多的展現(xiàn)自己，享受運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。應(yīng)為我覺得健美操是最適合也是我們最喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之一。讓我們一直保持著一個(gè)健康活力的身心狀態(tài)！團(tuán)體健美操的練習(xí)也然我和同學(xué)們的關(guān)系更近了一步。通過練習(xí)，我個(gè)人考試中我取得了很好的成績，讓我很有運(yùn)動(dòng)的自信！于是今后每當(dāng)我全身心的投入練習(xí)的時(shí)候，我能真正體會(huì)到這種運(yùn)動(dòng)的快樂！通過學(xué)習(xí)健美操，也讓我找到了這種健康的美。特別是老師的動(dòng)作展示，給予了我們充分的“美”的享受，這讓我的精神更振奮！忽然間喜歡上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在練習(xí)過程中我發(fā)現(xiàn)健美操最大的特點(diǎn)就是有自己特有的韌性和力度美，那韌度與力度的完美體現(xiàn)讓你看過后就有學(xué)習(xí)的沖動(dòng)；并且他是大眾性的有氧運(yùn)動(dòng)。指導(dǎo)老師：制作：班級： 學(xué)號：小組成員：健美操課練習(xí)體會(huì)這個(gè)學(xué)期，我們有幸參加了健美操的課程。前段日子我聽中央人民廣播電臺的健康之聲里說到，長期的精神壓力不僅會(huì)引起各種心理疾患，而且許多疾病也與精神壓力有關(guān)，如高血壓、癌癥等。健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大，運(yùn)動(dòng)量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當(dāng)改善體型外貌，但相對來說遺傳因素起決定性作用。（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翹。大拇指微屈，指關(guān)節(jié)貼于食指旁。此外民間舞中的許多動(dòng)作，基本體操中的隊(duì)列、隊(duì)形變化也是健美操的內(nèi)容之一。(2)藝術(shù)體操徒手動(dòng)作波浪動(dòng)作是藝術(shù)體操的典型動(dòng)作。三．健美操的動(dòng)作(1)徒手體操動(dòng)作徒手體操動(dòng)作是健美操動(dòng)作最基本的內(nèi)容，它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉(zhuǎn)、繞、舉、擺、振等基本動(dòng)作構(gòu)成的。它根據(jù)練習(xí)對象的需求進(jìn)行創(chuàng)編，動(dòng)作簡單易學(xué)，節(jié)奏稍慢，時(shí)間長短不等，可編排5分鐘到l小時(shí)。健身健美操是普及性的，沒有統(tǒng)一要求，健身類健美操也是我們?nèi)粘Ｉ钪薪佑|最多的一種。每年國際上舉辦的活動(dòng)有：健美操世界錦標(biāo)賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。在通過查閱資料后我知道了，健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項(xiàng)目。我的禪修和藝術(shù)素養(yǎng)雖然都不高，但也想試著把它用來理解我們的踢毽子：第一個(gè)境界是“毽子就是毽子”，踢毽子就是鍛煉身體，搞搞娛樂。悟完之后干什么，不是寫篇文章，發(fā)點(diǎn)感想，而是用來指導(dǎo)我們的生活。無字大書學(xué)問更深、更難讀懂。是不努力？輕易認(rèn)輸？不夠投入？缺乏堅(jiān)持？這些不積極的態(tài)度，原本肯定就藏在你的生活當(dāng)中，讓你在生活中活得痛苦、消沉、自卑、落后。你有什么優(yōu)點(diǎn)，又有什么問題，也許以前你看的并不清楚。面對毽子，也許你踢不了幾個(gè)，甚至連抬腿踢上一個(gè)都困難。雖然踢毽子的技術(shù)不怎么樣，但還是得出了一些道理的。慢慢的，也能連著踢八九個(gè)了，但是離考試的標(biāo)準(zhǔn)真的還差好多，沒辦法，只能接