【正文】 為專項(xiàng)訓(xùn)練，由于我們有三個(gè)教練員，可以分開帶運(yùn)動員，進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練的拓展，跳躍系的：跳遠(yuǎn)步點(diǎn)訓(xùn)練 動作訓(xùn)練跳躍能力拓展訓(xùn)練跳高步點(diǎn)柔韌性訓(xùn)練，短跑： 進(jìn)行200m 150m 100m 80m 30m的訓(xùn)練，中長跑的： 400m 300m 200m 100m的訓(xùn)練，長跑的： 400m休息1分鐘在400m循環(huán) 35次一組，放松活動 擺腿慢跑一圈完成準(zhǔn)備活動選定項(xiàng)目的運(yùn)動員按照自己項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練量不要過大放松活動 擺腿 慢跑一圈注意做好所有的成績統(tǒng)計(jì) 小學(xué)的田徑訓(xùn)練以基礎(chǔ)與遴選為主。（35周）四、強(qiáng)化素質(zhì)訓(xùn)練，加強(qiáng)訓(xùn)練質(zhì)量，調(diào)整訓(xùn)練的心態(tài)。星期四：上午：繞操場慢跑400米2；柔韌性練習(xí)：壓腿，擺腿，轉(zhuǎn)髖練習(xí)等跑的輔助練習(xí)：高抬腿30米3次；后蹬跑30米3次；小步跑30米3次；快速跑：30米3次；60米2 ；100米1；下午：繞操場慢跑400米2；柔韌性練習(xí)：壓腿，擺腿，轉(zhuǎn)髖練習(xí)等跑的輔助練習(xí)：高抬腿30米3次；后蹬跑30米3次；小步跑30米3次；力量訓(xùn)練（臥推*3，負(fù)重轉(zhuǎn)體*3，兩頭起*3，負(fù)重深蹲*32）放松星期五：上午：繞操場慢跑400米2；柔韌性練習(xí)：壓腿，擺腿，轉(zhuǎn)髖練習(xí)等跑的輔助練習(xí)：高抬腿30米3次；后蹬跑30米3次；小步跑30米3次；快速跑：30米3次；60米2 ；100米1；下午：繞操場慢跑400米2；柔韌性練習(xí)：壓腿，擺腿，轉(zhuǎn)髖練習(xí)等跑的輔助練習(xí)：高抬腿30米3次；后蹬跑30米3次；小步跑30米3次；直道快跑→彎道慢跑→直道快跑→彎道慢跑：400*6放松以上是第一周訓(xùn)練計(jì)劃和練習(xí)的內(nèi)容，內(nèi)容的改變隨時(shí)跟天氣及學(xué)生的身體恢復(fù)情況、還和訓(xùn)練計(jì)劃的階段周期進(jìn)行改變，并進(jìn)行相對的增加或減少練習(xí)的數(shù)量和強(qiáng)度。隊(duì)員的組織紀(jì)律性強(qiáng)，訓(xùn)練的積極性高。參加縣冬季長跑運(yùn)動會。第四階段：進(jìn)行賽后隊(duì)伍調(diào)整，訓(xùn)練內(nèi)容主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運(yùn)動員的力量，柔韌、彈跳等素質(zhì) 比賽安排：四、訓(xùn)練時(shí)間與安排：每周星期日下午至五上午共訓(xùn)練10次，每次90分鐘左右。在加強(qiáng)運(yùn)動訓(xùn)練同時(shí)不能放松文化學(xué)習(xí)，規(guī)范考勤制度，努力建立一支運(yùn)動成績和文化成績雙優(yōu)的運(yùn)動隊(duì)月訓(xùn)練計(jì)劃8月主要任務(wù)：適應(yīng)性練習(xí)。準(zhǔn)備期末考試。周訓(xùn)練計(jì)劃 11年8月15——21 適應(yīng)性訓(xùn)練 22——28適應(yīng)性訓(xùn)練29——9月4適應(yīng)性訓(xùn)練結(jié)合徒中跑技術(shù) 5——9專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練 起跑技術(shù) 11——16專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練沖刺技術(shù) 18——23專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練25——30校短跑比賽專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動量 10月1——7專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動量 9——14專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動量 16——21 鎮(zhèn)小學(xué)生田徑運(yùn)動會 23——28專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動量 30——11月4專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動量 6——11專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動強(qiáng)度 13——18專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動強(qiáng)度 20——25專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動強(qiáng)度 27——12月2專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動強(qiáng)度4——9校長跑比賽12月7日專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動強(qiáng)度 11——16專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動強(qiáng)度 18——23專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動強(qiáng)度 25——30縣冬季長跑12月30日 12年1月1——6調(diào)整訓(xùn)練 8——13冬訓(xùn) 14——17冬訓(xùn)18——2月4放寒假 2月5——10適應(yīng)性訓(xùn)練 12——17適應(yīng)性訓(xùn)練19——24專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動量 26——3月2專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動量 4——9專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動量 11——16專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動量 18——23專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動強(qiáng)度 25——4月1專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動強(qiáng)度 4——5專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動強(qiáng)度 8——13專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動強(qiáng)度 15——20賽前調(diào)整訓(xùn)練 21——24賽前準(zhǔn)備訓(xùn)練 25——27縣運(yùn)動會 29——5月1放假 2——4賽后調(diào)整訓(xùn)練 6——11基本素質(zhì)訓(xùn)練13——18 校田徑運(yùn)動會，基本素質(zhì)訓(xùn)練 20——25基本素質(zhì)訓(xùn)練 27——6月1基本素質(zhì)訓(xùn)練 3——8 基本素質(zhì)訓(xùn)練 10——15專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練 17——22專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練 24——29專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練 7月1——6期末考試7——15專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動強(qiáng)度 16——8月14放寒假一年來，校田徑隊(duì)訓(xùn)練工作在校領(lǐng)導(dǎo)、班主任及科任老師的配合下，通過師生的共同努力，運(yùn)動隊(duì)成績比以往有明顯的進(jìn)步，并在各級各類比賽中取得了理想成績，為學(xué)校掙得榮譽(yù)。學(xué)校特別重視田徑訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練和管理工作，指定由徐敏強(qiáng)、夏祥秋、王經(jīng)鐘組成了校田徑教練組，負(fù)責(zé)田徑隊(duì)日常訓(xùn)練和生活起居工作。在日常訓(xùn)練中加強(qiáng)管理，確保了課余訓(xùn)練的“四定”（定人、定時(shí)間、定內(nèi)容、定場地器材），每周訓(xùn)練10次（星期日下午至五早上），每次訓(xùn)練一個(gè)半小時(shí)，保證了訓(xùn)練質(zhì)量和效果。2011年校田徑隊(duì)在縣2011年中小學(xué)生冬季長跑運(yùn)動會中，以僅失一枚銅牌的絕對優(yōu)勢取得小學(xué)團(tuán)體總分第一。以上是我校20102011學(xué)年田徑隊(duì)訓(xùn)練工作及競賽方面的總結(jié)，所取得的成績固然可喜，但也存在一些問題有待解決，首先要加強(qiáng)教練員的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，其次，要做好下階段的隊(duì)員選拔工作，特別是三年級選拔工作，還要進(jìn)一步協(xié)調(diào)學(xué)生訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的關(guān)系等。各教練員充分利用課余時(shí)間加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，經(jīng)常和少體校進(jìn)行學(xué)習(xí)和交流，不斷對訓(xùn)練工作進(jìn)行總結(jié)和反思，從而不斷提高訓(xùn)練水平。對在縣級比賽取得成績的學(xué)生，學(xué)校還給予一定的物質(zhì)獎勵(lì)。為此，我校領(lǐng)導(dǎo)十分重視體育工作，已將業(yè)余訓(xùn)練工作列入學(xué)校目標(biāo)管理內(nèi)容，并指派張錦銘副校長主管全校體育工作，按要求配足、配齊各運(yùn)動隊(duì)教練。6月主要任務(wù)：中長跑一般耐力為主，短跑靈敏為主，投擲力量為主。11月主要任務(wù)：專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動強(qiáng)度12月主要任務(wù)：長跑隊(duì)賽前調(diào)整，參加縣冬季長跑比賽。五：訓(xùn)練目標(biāo)：運(yùn)動成績：縣冬季長跑比賽爭取團(tuán)體總分第一，縣田徑運(yùn)動會比賽力爭團(tuán)體前三名。第三階段：加強(qiáng)進(jìn)一步鞏固和提高訓(xùn)練水平，加強(qiáng)專項(xiàng)訓(xùn)練，提高主要專項(xiàng)技術(shù)，為比賽作好準(zhǔn)備。由于受到多方面因素的影響，有部分隊(duì)員無法保證系統(tǒng)訓(xùn)練，要加強(qiáng)對隊(duì)員的思想教育，另外要加強(qiáng)和家長、班主任、科任教師交流溝通，尋求盡可能多的支持。通過訓(xùn)練提高運(yùn)動成績，圓滿完成本的比賽任務(wù)，推動學(xué)校田徑運(yùn)動的開展。訓(xùn)練內(nèi)容：星期一：上午：繞操場慢跑400米2；柔韌性練習(xí)：壓腿，擺腿，轉(zhuǎn)髖練習(xí)等跑的輔助練習(xí)：高抬腿30米3次；后蹬跑30米3次；小步跑30米3次；快速跑：30米3