心理健康教案學(xué)會調(diào)控情緒（推薦閱讀）(文件)
【正文】 夢叻。改變注意焦點；做自己平時最感興趣的事；改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。” 張亮聽到這話，一聲不響地走出教室……王強當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適？你能想象當(dāng)時李曄的心情嗎？情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？我們在運用一些方法調(diào)控情緒時，應(yīng)該注意什么問題呢？老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達(dá)自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。先請同學(xué)們來欣賞一段音樂，用心去聽、去感受。（閱讀“比一比”）師：閱讀完后，同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中？張秀才為何落第？兩種情緒分別產(chǎn)生怎樣的結(jié)果了？現(xiàn)在再想一想，你覺得一個人的情緒和什么有關(guān)呢？小結(jié)：對待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會不同?？偨Y(jié)情緒的調(diào)節(jié)方法 注意轉(zhuǎn)移法師：想一想，怎樣運用注意轉(zhuǎn)移法呢？你會怎樣轉(zhuǎn)移你的注意呢？ 合理發(fā)泄法 理智控制法演一演：我們親自來嘗試一下。你會發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了!試著做一做，你是不是平靜下來了呢？講述自己的心靈故事請問我們其他的同學(xué)在生活中有沒有成功的調(diào)適自己情緒的體驗，你采用了什么辦法解決的？（四）練兵場下面我們來練一練：（四個組每組重點思考一題，回答的時候其他小組補充。別人在背后說自己壞話。能力：運用調(diào)控情緒的有效方法。情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。補充資料：據(jù)2004年10月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！所以，情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。小W同學(xué)情景二：我們樓上那家人好煩人！下午5點：他家小孩在樓上跑來跑去，還使勁跺腳、蹦來蹦去；6點：樓上阿姨穿著高跟鞋踢踢踏踏走來走去；7點：有人胡亂彈古箏；8點：他家那破門兒不住地吱呀吱呀響；9點：……煩！這以致于我完全打亂了作息時間：他彈琴時，我不能做題；他家走來走去，我又不能學(xué)習(xí)?？僧?dāng)我寫作業(yè)時，卻傻了眼，往窗下一望，文具一個不落地被撿破爛的收走了！小T同學(xué)有一次考試沒考好，心情很沮喪，媽媽回家說了我一頓。討論：喜怒哀樂雖然是個人情感，但還是應(yīng)該考慮周圍人的感受。我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒?！焙髞硭娴目汲隽撕贸煽??！弊鳛榘嚅L的好友，你認(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運用的有效方法有（）代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。蒲松齡克服不良情緒和保持良好情緒的方法、途徑分別是（）拓展興趣愛好樹立遠(yuǎn)大志向樹立遠(yuǎn)大志向正確地認(rèn)識自己和評價自己。他寫下了這樣一副自勉聯(lián)：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。因為他老思忖：“天啦！我到時可能會把要講的內(nèi)容忘記。如果我們能夠?qū)e人給予更多的關(guān)心，共享彼此的歡樂，分擔(dān)彼此的痛苦，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦將變少，我們之間的友誼也將更加深厚。怎么看待這兩種說法？結(jié)論：（三）喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人情緒表達(dá)要考慮他人的感受。小X同學(xué)小結(jié)：人生是由一串無數(shù)小煩惱組成的念珠，樂觀的人將笑著數(shù)完這串念珠。（2）小組討論：日常生活中你如何調(diào)節(jié)自己的情緒？[小組討論的結(jié)果匯總，寫在紙上，并標(biāo)出序號；代表發(fā)言] 結(jié)論：（二）調(diào)節(jié)情緒的方法（P66—67） 活動四：如此發(fā)泄，對不對？ 這段時間來，我非常憤怒，因為我不能玩電腦了，事情太多！我的肺要氣炸了??終于我崩裂了，我瘋狂地摔著桌上的東西，往窗外扔。我的成績不太穩(wěn)定，忽好忽壞，我不知道該怎么辦，心里很難受，學(xué)習(xí)也受影響?！裕榫w是可以調(diào)適的。情感價值：保持健康良好的情緒，關(guān)心他人，分享快樂，分擔(dān)憂愁。總結(jié):情緒猶如一面鏡子，你笑它就笑，你哭它就哭。與他人發(fā)生沖突時，我剛要發(fā)怒，我會_________。師：當(dāng)自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。師：我們怎樣才能保持一個好的情緒呢？（三）調(diào)節(jié)情緒有哪些方法出謀劃策：議一議：調(diào)控情緒你想幫助哪個小朋友？快來幫幫他吧！（課件“情緒幫幫忙”）小組成員各抒己見，暢所欲言，找出最有效的幫助同學(xué)調(diào)控情緒的最佳方法，小組長簡單記錄。那么如何調(diào)控好自己的情緒，做個健康快樂的人呢？這節(jié)課我們就來聊聊怎樣做情緒的主人。使學(xué)生認(rèn)識到情緒是可以調(diào)節(jié)的,使學(xué)生初步掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技
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