《五步拳》教案(文件)
【正文】 誤，重心要穩(wěn)，注意力集中，全班同學(xué)動(dòng)作整齊有力。組織：同上 要求：認(rèn)真練習(xí)組織： ▲注：“”表示學(xué)生，“▲”表示老師。能夠運(yùn)用所學(xué)知識(shí)、技術(shù)、技能來調(diào)節(jié)自我情緒，增強(qiáng)自信心。三、教學(xué)活動(dòng)與過程 開始部分一、課堂常規(guī)體育委員整隊(duì)，檢查人數(shù)，向老師報(bào)告。組織 ▲注：“”表示學(xué)生，“▲”表示老師。2拳：拳緊握，拳面平，直腕。3仆步：挺胸，立腰開髖，全腳掌著地。二、五步拳的后4個(gè)動(dòng)作歇步蓋打 動(dòng)作要領(lǐng)：左轉(zhuǎn)身90176。、兩腿屈膝全蹲成右歇步，同時(shí)右掌變?nèi)沼谘g，左拳由腰間向前平拳打出，目視左拳。左掌經(jīng)頭上繞至身后成立掌。目視前方。學(xué)生在口令指揮下練習(xí)。宣布下課，師生再見。發(fā)展學(xué)生速度、靈敏、力量、協(xié)調(diào)和柔韌等身體素質(zhì)，經(jīng)常練習(xí)得以強(qiáng)身健體之功效。教學(xué)難點(diǎn)：五步拳動(dòng)作的掌握，手形步行正確到位，動(dòng)作連貫。檢查著裝，安排見習(xí)生。要求：認(rèn)真練習(xí)，動(dòng)作規(guī)范 基本部分 二、五步拳的前4個(gè)動(dòng)作預(yù)備姿勢(shì)：并步抱拳 動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳并步站立，兩拳收于腰側(cè)，目視前方。左拳由腰間沖出，臂與肩平、拳眼向上。右拳由腰間想側(cè)方?jīng)_出，臂與肩平，眼睛注視右拳。掄拍按掌至胸前，環(huán)臂、掌心向下，目視右掌。仆步穿掌 動(dòng)作要領(lǐng)：右腿屈膝全蹲，左腿隨之向左側(cè)落步，左腳內(nèi)扣，左腿平仆成左仆步，同時(shí)左手經(jīng)腹前、沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面，掌心向前，目視左掌虛步挑掌 動(dòng)作要領(lǐng)：重心前移，左腿屈膝蹲起，腳尖外展，右腳上前半步，腳尖點(diǎn)地，成右虛步。雙拳收與腰間。教師邊講解邊示范。多次練習(xí)，做到熟練無誤。要求：快、靜、齊四、教學(xué)方法、教具準(zhǔn)備、板書設(shè)計(jì) 講解示范、糾錯(cuò)法、分解練習(xí)法、完整練習(xí)法、探索學(xué)習(xí)法五、作業(yè)布置通過今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，課后學(xué)生加強(qiáng)本節(jié)課動(dòng)作的規(guī)范和熟記。：馬步，弓步，三七步，跪步，虛步，蝎步。具體細(xì)節(jié)：：武德是從事武術(shù)活動(dòng)的人, 而言之,就是武術(shù)道德。（2）仁：“仁”就是要用廣博的愛去對(duì)待一切。（6）禮：“禮”包括禮貌、禮儀、儀式、儀表等。愛國(guó)愛民，見義勇為。：不求快，但動(dòng)作要齊。修身養(yǎng)性，遵紀(jì)守法?！保?）勇：“勇”：既是道德標(biāo)準(zhǔn)又是行為實(shí)踐，有“大勇”和“小勇”之分。（4）義：“義”乃行善之本。但是，它的發(fā)展主旨是明確的、積極的和健康的。：大致需要兩節(jié)課。，在一定程度上起到強(qiáng)身健體的作用。宣布下課，師生再見。學(xué)生在口令指揮下練習(xí)。組織教法及要求： 組織 ▲ 注：“”表示學(xué)生，“▲”表示老師。右掌經(jīng)下后向前上挑掌。提膝穿掌 動(dòng)作要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)右腿挺膝直立，左腿屈膝提起。左腳向右腳后插步，前腳掌著地。眼睛注視左拳沖出方向。同時(shí)左拳外側(cè)格擋揮動(dòng)收至左腰側(cè)，右拳由腰間猛力向前沖出，臂與肩平，拳眼向上，眼睛注視右拳沖出方向。教法：聲音宏亮精神飽滿注重儀表語(yǔ)言親切 要求：快、靜、齊 準(zhǔn)備部分二、準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑兩圈 組織：繞田徑場(chǎng)慢跑兩圈（300m*2）。師生問好。學(xué)會(huì)獲取武術(shù)和健身的有關(guān)知識(shí)和方法，培養(yǎng)學(xué)生和諧的人際關(guān)系，勇敢、頑強(qiáng)的優(yōu)良品質(zhì)，良好的合作精神和體育道德，具有強(qiáng)烈的正義感。要求：快、靜、齊四、教學(xué)方法、教具準(zhǔn)備、板書設(shè)計(jì)講解示范、糾錯(cuò)法、分解練習(xí)法、完整練習(xí)法、探索學(xué)習(xí)法五、作業(yè)布置 通過今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，課后學(xué)生加強(qiáng)本節(jié)課動(dòng)作的規(guī)范和熟記。多次練習(xí)，做到熟練無誤。教師邊講解邊示范。收式（并步抱拳）動(dòng)作要領(lǐng)：右腳收回左腳內(nèi)側(cè)，雙腿隨之立起。同時(shí)左拳變掌腹前收回，右拳變掌自腰間經(jīng)左手背向右上方穿出，目視右掌。同時(shí)左掌手至腰側(cè)抱拳，拳心向上：右拳變掌由腰側(cè)180176。5歇步：挺胸，立腰，兩腿貼緊。二）步型1弓步：挺胸，立腰，前腿弓，后退繃。要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊徒手操①頭部運(yùn)動(dòng)48拍 ②肩部運(yùn)動(dòng)48拍 ③體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)48拍 ④腹背運(yùn)動(dòng)48拍 ⑤弓步壓腿48拍 ⑥側(cè)壓腿48拍 ⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)48拍二、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)第一節(jié)：腰繞環(huán) 第二節(jié)：正側(cè)壓腿 第三節(jié)：兩人一組壓肩 第四節(jié)：兩人一組翻肩 第五節(jié)：活動(dòng)各關(guān)節(jié)、韌帶 第六節(jié)：加速跑 30米2 要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊，組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開 ▲注：“”表示學(xué)生，“▲”表示老師。宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與要求。二、教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：五步拳的動(dòng)作要領(lǐng)。六、教學(xué)后記及反思第XX課時(shí)課題：五步拳課型：新授使用日期： 班級(jí)：主備教師：一、教學(xué)目標(biāo)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)武術(shù)的基本技術(shù)和自學(xué)武術(shù)五步拳，幫助學(xué)生掌握自學(xué)方法，提高自學(xué)能力，使98%以上的學(xué)生對(duì)武術(shù)的基本技術(shù)的練習(xí)方法、動(dòng)作質(zhì)量有較大的提高，95%以上的學(xué)生掌握五步拳的動(dòng)作技術(shù)、自學(xué)方法和練習(xí)方法。結(jié)束部分拉伸練習(xí)①肩部拉伸練習(xí)②體側(cè)拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)集合整隊(duì)，課后小結(jié)。學(xué)生在教師帶領(lǐng)及口令語(yǔ)言指揮下模仿動(dòng)作。雙拳收與腰間。眼睛注視左拳沖出方向。同時(shí)左拳外側(cè)格擋揮動(dòng)收至左腰側(cè)，右拳由腰間猛力向前沖出，臂與肩平，拳眼向上，眼睛注視右拳沖出方向。5歇步：挺胸，立腰，兩腿貼緊。二）步型1弓步：挺胸，立腰，前腿弓，后退繃。要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊徒手操①頭部運(yùn)動(dòng)4
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