【正文】 s through my studies that I realized what should have been obvious to me all alongthat happiness is mostly contingent on our state of mind, rather than our status or the state of our bank account.”塔爾“在哈佛，我第一次教授積極心理學(xué)課時，只有8個學(xué)生報名，其中，還有2人中途退課?！彼柌┦慨厴I(yè)于哈佛大學(xué)，他擁有心理學(xué)碩士、哲學(xué)和組織行為學(xué)博士學(xué)位。由于他的課程在哈佛大學(xué)引起了前所未有的轟動，美國公共廣播電臺（NPR）、美國有限新聞網(wǎng)（CNN）、美國哥倫比亞廣播公司（CBS）、《紐約時報》和《波士頓環(huán)球報》等全球數(shù)十家著名媒體對他進行了專訪和追蹤報道。賓－夏哈爾希望他的學(xué)生學(xué)會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性；要擺脫「完美主義」，要「學(xué)會失敗」。成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢于行動，也會經(jīng)常失敗。然后問問自己，能做些什么來讓自己感覺好過一點。體育運動是你生活中最重要的事情之一?，F(xiàn)在，你的錢包里可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。勇氣并不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。每天或至少每周一次，請你把它們記下來。不能說服自己，不能說服觀眾學(xué)術(shù)雜志上的文章，7人閱讀（包括作者的母親）主動筆記被動筆記主動參與安靜時間享受安靜練習(xí)實踐 實驗：老鼠與迷宮經(jīng)歷片刻安靜，思索總結(jié)，再經(jīng)歷，再片刻安靜，比一直迷宮的老鼠學(xué)會的多的多。我學(xué)到了什么如何創(chuàng)造出《大衛(wèi)》這部世作？我去了一趟采礦廠，看到了一塊巨大的石頭，我看到了大衛(wèi)，我只要鑿去多余的石頭之后，大衛(wèi)就產(chǎn)生了。所謂的轟動之處，就是沒有轟動之處。常識并非那么平常mon sense is not that mon而是“謝謝提醒了我一些我熟知的事情 Thank you for reminding me or sth that i 39。不管是什么樣信息和什么樣無知。問過之后便會有改變，問正確的問題，問號比句號多。研究2點：不是他的智商，智商對于導(dǎo)致他們長期成功的因素沒有影響。問雇員，搭檔，孩子，父母，朋友。這些學(xué)生呢？那不是我所想的。還是關(guān)于如何能把這些觀點應(yīng)用于我的生活。了解自己的人，研究自己的人，反思自己的人。第一集1小時07分，在每一次星期五，每一次聚會，都是這樣開始的，對每一個世界級領(lǐng)袖，無論是商界的，非盈利機構(gòu)的，還是政界的，他都會對他們說如下一番話：星期一，我不想聽到你們說這有多美好，意思是這個周末有多美好。經(jīng)常用不同的方式做事需要勇氣。那就是關(guān)于鑿掉多余的石頭，而這只能通過這種努力而實現(xiàn)接受并應(yīng)用它?？纱藭r的拿破侖渾然不顧。作為一名學(xué)生，自信可以感染到無數(shù)接觸到的人。每一個人的內(nèi)心深處都存在兩股抗?fàn)幍牧α浚还闪α渴窍麡O的，它代表壓抑、侵犯、恐懼、生氣、悲傷、悔恨、貪婪、自卑、怨恨、高傲、妄自尊大、自私和說謊等； 另一股力量是積極的，它代表喜悅、快樂、希望、負(fù)責(zé)任、寧靜、謙遜、寬容、仁慈、慷慨等，這兩股力量誰都可能戰(zhàn)勝誰，關(guān)鍵是看個體自身到底是在給哪一股力量不斷注入新的能量，在給哪一股力量創(chuàng)造適宜的生存心理環(huán)境。一個人無論有多大的年齡，他真正的人生是從設(shè)定目標(biāo)開始的，以前只不過是在繞圈子而已。一個人無論他現(xiàn)在有多大的年齡，真正的人生是從設(shè)定目標(biāo)開始的，以前只不過在繞圈子而已?！毙鹤右舱f：“要是能做一只會飛的大雁該多好??！”牧羊人沉默了一會兒，然后對兩個兒子說：“只要你們想，你們也能飛起來。只要做到了以上這些改變，我相信我的人生也一定會有所改變，而這些改變正是我們通向幸福的第一步所以為了幸福，讓我們改變吧。這兩個人就是美國的萊特兄弟。有一天，他們趕著羊來到一個山坡上，一群大雁鳴叫著從他們頭頂飛過，并很快消失在遠(yuǎn)方。為什么有的人心胸寬廣因為他有明確的目標(biāo)，沒有阻礙我的大目標(biāo)的實現(xiàn)，其他的就是可以理解和寬容的。最后我們還要改變渾渾噩噩的生活狀態(tài)，仔細(xì)的安排我們的人生，制定合理的人生目標(biāo)一百個人中有兩個人清楚自己的一生要的是什么，并且有可行的計劃，有力的實施，他們都是各行業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者。樂觀不僅給予活下去的勇敢和力量，單從健康角度說，我們也應(yīng)該樂觀地活著。一時間，戰(zhàn)士們?nèi)呵榧ぐ?，奮勇當(dāng)先，終于取得了戰(zhàn)斗的最后勝利。有這么一個例子：拿破侖在一次與敵軍作戰(zhàn)時，遭遇頑強的抵抗，隊伍損失慘重，形勢非常危險。有一些是簡單的。人們引入行為上的改變的同時引入認(rèn)知上和情緒上的。只研究自己是不夠的，與復(fù)雜性相對的是簡單性。越是個人的東西越是普遍。不用做演示還是要寫出來。這二個區(qū)別性的特質(zhì)，導(dǎo)致了格外成功和成功的人之間的差別。只有2件事會決定，誰會成為格外成功的人：，他們認(rèn)為自己能做好，他們有目的，他們有動力。教育的目的是讓一個人連續(xù)發(fā)問。教育的目標(biāo)：根本上是自我實現(xiàn)。基本要素：影響，行為和認(rèn)知The ABC: affect ,behavior, and logition 信息本身還不夠，而我們除了信息高速公路外，還需要轉(zhuǎn)變高速公路，是在轉(zhuǎn)變高速公路，還是轉(zhuǎn)變鄉(xiāng)村小道上來經(jīng)歷快速增長的步伐。生活，令人滿意的生活，豐富的生活，包括了起起落落，包括了痛苦和再次振作，包括了失敗和再次奮斗，包括了成功和慶祝成功。即鑿除多余的石頭，也就是擺脫限制，阻礙。思想，容器，變形！mind, container, transformation同樣的客觀信息，截然不同的解讀。健康的模型疾病模型Positive physologyTal Ben2002年開始研究積極心理學(xué)最初的學(xué)生8個，走了6人，只剩2人一年后，300名學(xué)生二年后，850名學(xué)生媒體采訪：要熱點，要轟動。它們都是你回味無窮的禮物。「給予」和「接受」是一件事的兩個面。