陽光體育冬季長跑活動計劃（范文）(文件)
【正文】 、形成合力，積極推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到人，扎實(shí)有效的開展工作。（一）把開展陽光體育運(yùn)動與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試數(shù)據(jù)存檔制度，結(jié)合體育中考評價學(xué)生參與體育活動的依據(jù)。使冬季長跑活動真正成為重要的教育活動形式，實(shí)現(xiàn)以體育為手段，磨煉青少年意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升青少年耐力素質(zhì)，促進(jìn)青少年全面發(fā)展的活動目標(biāo)。利用體育課1000米/節(jié)——每周1500米。制定了學(xué)生長跑記錄表，每天完成情況有記錄登記。在接下來的幾周，你應(yīng)該在繼續(xù)堅持的同時，制訂更高的鍛煉目標(biāo)，如距離和時間的延長，途中加速跑的增加等，這將大大有助于增強(qiáng)你的體能。教師寄語（請老師親自為你寫下，包括：對前一階段的肯定，對下一階段的期望）：好友鼓勵（請好友親自為你寫下）： 自我激勵：第四至七周與前三周相比，跑步的時間有無變化？ 與前三周相比，跑步的距離有什么變化？跑完后的心率是否進(jìn)入較高鍛煉水平的靶心率區(qū)間？體重和肺活量有什么變化？ 總結(jié)請對自己第二階段長跑鍛煉效果作一個自我評價： 這一階段，有哪些讓你自己滿意的地方？第4周:第5周:第6周:第7周: 這一階段，有哪些讓你不滿意的地方？打算如何解決（請誰來幫你）？第三階段恭喜你！經(jīng)過7周的堅持，你不但養(yǎng)成了冬季長跑鍛煉的習(xí)慣，而且在跑步的方法與效果、意志品質(zhì)等方面都擁有了豐富的經(jīng)驗(yàn)，這些將對你的身體成長發(fā)育帶來良好的影響。第八周及以后今后，如果你打算把長跑作為一項(xiàng)長期堅持的健身活動，請寫下你每周鍛煉的次數(shù)，每次堅持的時間（包括跑前熱身、跑后放松）。（2）班主任認(rèn)真細(xì)致進(jìn)行調(diào)查，對于身體有疾病，不宜長跑的學(xué)生予以記錄并上報學(xué)校。嚴(yán)防跑步過程的偶發(fā)事件：避免跑步過程中發(fā)生推擠、相撞、踩踏現(xiàn)象，注意系好鞋帶，跑步過程中如果鞋被他人踩脫或發(fā)現(xiàn)鞋帶松開務(wù)必先出列到隊伍外，系緊后再回到隊伍。班主任隨班級跑步，并加強(qiáng)組織；其他科任教師隨隊參加跑步，無極特殊情況不得請假。四、啟動儀式安排：（1）時間：10月27日（周一）上午9點(diǎn)35分（2）地點(diǎn)：學(xué)校操場場（3）程序：介紹本次活動概況學(xué)生代表發(fā)言，提倡議、表決心保校長講話并發(fā)令——“陽光體育長跑活動開始”（4）相關(guān)工作安排：：“陽光體育長跑活動秀水一小啟動儀式”負(fù)責(zé)人：馬開勤 ： 負(fù)責(zé)人：劉福權(quán)：陳昌元：李志軍五、長跑活動具體安排：負(fù)責(zé)組織：馬開勤集合地點(diǎn)：學(xué)校操場跑步地點(diǎn)：操場跑道參加學(xué)生：全體學(xué)生五、對師生要求及注意事項(xiàng)全員參加、精心組織，嚴(yán)肅認(rèn)真，注意安全，達(dá)到冬季鍛煉的目的。二、領(lǐng)導(dǎo)小組：組長：保伍勤副組長：馬開勤成員：體育教師、各班主任、。既然已經(jīng)取得了這么好的成績，一定要繼續(xù)堅持下去。因此，在這一階段，你一定要繼續(xù)尋求老師和好友的鼓勵與幫助，戰(zhàn)勝惰性，鍛煉自己持之以恒的精神。通過 “陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，能夠讓學(xué)生深刻地認(rèn)識到提高青少年體質(zhì)是一項(xiàng)“長久之計”,對每一名學(xué)生來講,參加陽光體育活動,不僅是每天單單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動,而是要讓健康和運(yùn)動的理念深入內(nèi)心,并成為自覺的習(xí)慣,為自己健康幸福的生活打下了堅實(shí)的基礎(chǔ),為祖國的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄!鴨池鎮(zhèn)南箐小學(xué)2013年11月29第四篇：陽光體育冬季長跑計劃學(xué)生冬季長跑鍛煉計劃表（1）個人基本情況 姓名： 性別： 年齡： 年級：性格自我評價： 體育鍛煉情況：（2）體能情況 身高： 體重： 肺活量：50米跑測試成績與分?jǐn)?shù)： 1000米跑測試成績與分?jǐn)?shù)：（3）預(yù)期目標(biāo)（4）跑前準(zhǔn)備我適不適合從事長跑？適宜我的長跑運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度是應(yīng)該是多少？第一階段教師寄語（請老師親自為你寫下）： 好友鼓勵（請好友親自為你寫下）： 自我激勵： 第一周每次跑的時間有多長？ 每次跑的距離約為多少？ 中間是否出現(xiàn)途中走現(xiàn)象？如果出現(xiàn)了途中走，途中走的次數(shù)與距離約為多少？“極點(diǎn)”出現(xiàn)了沒有？如果出現(xiàn)了，大約在跑到多少米時出現(xiàn)？ 跑完后的心率是多少？ 是否在靶心率范圍內(nèi)？ 周總結(jié)你對自己第一周的長跑鍛煉效果滿意嗎？為什么？你現(xiàn)在知道適合自己的長跑鍛煉的運(yùn)動負(fù)荷（時間、速度）是多少了嗎？ 長跑中身體有什么不適？你找到不適的原因了嗎？你是如何解決的？ 根據(jù)第一周的情況，你打算在第二周重點(diǎn)解決哪些問題？ 寫下對自己激勵的話語，并為自己第一周的表現(xiàn)打個分吧！第二周
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