【正文】 ,體育風尚,體育價值觀念,D, 76,體育觀賞的最主要動因就是（）?！?2,[1920],[1925],[1930],[1932],A, 80,奧林匹克會歌是（）年國際奧委會通過的歌曲。,2,[1953],[1957],[1970],[1976],A, 84,國際足聯(lián)于1930年在（）舉行了第一屆世界杯足球賽。,2,[1937],[1942],[1959],[1965],C, 88,中國于1973年恢復了在亞洲運動聯(lián)合會中的席位，并成功地舉辦了第（）屆北京亞運會。中國登山運動始于二十世紀50年代。,2,[1978/3/31],[1980/3/31],[1985/3/31],[1990/3/31],B, 96,我國傳統(tǒng)的（）可以說是比較理想的放松運動，它不僅要求肌肉放松，也同時要求精神放松。,2,莊則棟,容國團,梁戈亮,徐寅生,B, 100,在2008年北京奧運會上中國體育健兒奪得（）枚金牌，21枚銀牌，28枚銅牌。,2,體重,肺活量,睡眠,血壓,C, 103,屬于體育鍛煉自我監(jiān)督中客觀檢查的內(nèi)容有：安靜時脈搏；（）、體重；血壓、肺活量、心電圖。,2,5—10,10—15,15—20,20—25,D, 107,健身運動愛好者肺活量應連續(xù)測5次，若每次測的結果是逐漸上升的，說明呼吸機能（）。,2,[5%],[8%],[10%],[12%],D, 111,女性的血紅蛋白量低于12%，女性低于（），即為運動性貧血。,2,擦傷,肌肉損傷,刺傷,撕裂傷,B, 115,如發(fā)生關節(jié)、韌帶扭傷，應當在24小時內(nèi)采用（），必要時加壓包扎。,2,運動量正常,輕度疲勞,中度疲勞,重度疲勞,C, 119,訓練后采用淋浴和局部熱敷是一種簡易的消除疲勞的方法，淋浴時水溫不能過高，一般以溫水浴為佳，時間（）分鐘為宜。,2,運動昏厥,肌肉痙攣,運動中暑,運動性貧血,A, 123,（）為大學生體質健康標準必測項目。,2,身高,肺活量,體重,握力,D, 127,（）為大學生體質健康標準選測項目。,2,身高、體重,肺活量,臺階試驗,握力,B,Y 131,大學生體質健康標準測試中，（）測試是為了測試學生耐力素質的發(fā)展水平，特別是心血管、呼吸系統(tǒng)的技能及肌肉耐力。,2,[25%],[50%],[75%],[100%],B, 135,大學生體質健康標準測試，大學男生肺活量體重指數(shù)（）為及格。,2,[52],[53],[54],[55],C, 139,大學生體質健康標準測試，大學女生肺活量體重指數(shù)（）為及格。,2,[38],[39],[40],[41],C, 143,大學生體質健康標準測試，大學男生臺階試驗評定指數(shù)（）為及格。,2,100—120,110—130,120—150,140—180,D, 147,提高肺活量體重指數(shù)，在進行體育鍛煉時，運動強度應使心率保持在每分鐘（）次。,2,臺階跑,上下坡跑,變速跑,重復跑,B, 151,新陳代謝是一切生物體（包括人體在內(nèi)）生命活動的基本特征，它是指生物體在不斷與外界環(huán)境進行（）交換中實現(xiàn)自我更新的過程。,2,新陳代謝,內(nèi)能代謝,熱能代謝,能量代謝,D, 155,人體通過食物的消化，吸收營養(yǎng)物質，如糖、脂肪和（）。,2,供給,提供,給予,供能,D, 159,在身體鍛煉中，應根據(jù)人的（）來考慮選擇哪種能量系統(tǒng)為主導作用系統(tǒng)的鍛煉項目，在選擇鍛煉方式和項目上，要做到科學化。,2,遲緩,簡單,刺激,復雜,D, 163,不經(jīng)常鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人工作適應過程的時間（）。,2,心理與氣功放松,按摩和熱水浴,補充各種營養(yǎng),積極性休息,D, 167,（），這是既經(jīng)濟又有效的一種消除疲勞的手段。,2,僵持狀態(tài),伸展狀態(tài),收縮狀態(tài),僵硬狀態(tài),D, 171,（）是影響人體運動健康效應的重要因素。,2,水與運動,維生素與運動,蛋白質與運動,營養(yǎng)與運動,D, 175,（）是運動中供能的最佳物質。,2,速度性運動的營養(yǎng)特點,力量性運動的營養(yǎng)特點,球類運動的營養(yǎng)特點,耐力性運動的代謝特點,D, 179,體育鍛煉時，全身肌肉參與工作，血液循環(huán)明顯加快、血流量（），大腦可得到充足的血液供應。,2,增大、減小,減小、增大,增大、增大,減小、減小,C,Y 182,（），可使呼吸加深、加快。,2,伸展能力,收縮能力,壓縮能力,運動能力,B, 185,飯后散步，由于是輕度的肌肉活動，則有利于食物的消化和吸收，這也是因為一般活動能加強腸胃蠕動，（）身體局部的血液循環(huán)，有利于胃腸功能的正常運行。,2,堅韌性和抗彎性,堅韌性和抗受力性,堅韌性和抗折性,抗彎性合抗壓縮性,B, 189,（）是指體育鍛煉參加者必須有明確的健身目標，自覺積極地從事體育鍛煉，獨立思考創(chuàng)造性地完成鍛煉任務。,2,質變到量變,量變到質變,內(nèi)到外,外到內(nèi),B, 193,（）是日積月累的漫長過程，是機體不斷接受鍛煉、適應刺激的結果。,2,基本方法,基本原則,基本規(guī)律,基本要求,B,Y 197,（）是指鍛煉者在相對固定條件下，按照一定的要求和目標重復練習同一內(nèi)容，在兩次（組）之間安排相對充分的休息，從而增加負荷的方法。,2,速度練習,耐力練習,重復練習,靈敏練習,B, 201,（）是指人體各個關節(jié)的活動幅度、肌肉和韌帶的伸展能力。我國教育部門向大學生提出“”的口號，人人去鍛煉，鍛煉為人人，幸福為人人，充分說明體育對健康的促進作用已經(jīng)得到了社會的認同和人們的普遍的重視。二 簡答 簡述身體健康基本特征？ 2 簡述心理健康基本特征？ 5 簡述影響健康的主要因素？ 6 什么是體育鍛煉？ 參考答案 一 填空 健康（P10）軀體心理健康社會適應良好道德健康（P12）每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子（P12）4 文化繼承社會關系個性特征（P15）5 亞健康（P16）5% 20% 75%（P16）二 簡答 具有強壯的體力和體魄，主要指生理功能狀態(tài)良好，沒有疾病，并能抵御各種疾病的侵襲，身體發(fā)育勻稱，體重標準，能適應自然環(huán)境變化。(p12)4 做到不損人利已；接受社會公認的道德標準，并以此來約束、支配自己的言行；具有為他人健康和幸福做出奉獻的思想與行為；具有辨別善惡、美丑、榮辱、是非的能力。（P29）現(xiàn)代奧林匹克運動在其發(fā)展過程中，形成了一個完整的體系。它指導奧林匹克的組織和運行，并規(guī)定了奧林匹克運動會舉辦條件。(P2933)5 簡述《奧林匹克憲章》的意義和功能。（3）古希臘的城邦統(tǒng)治注重軍事和人的體力的發(fā)展。（3）在體育理論和實踐上留下了寶貴財富。答：奧林匹克精神是奧林匹克運動的實質和內(nèi)容，《奧林匹克憲章》指出，奧林匹克精神就是相互了解、友誼、團結和公平競爭的精神。人體全身肌肉的重量約占體重的（女性為）。二、簡答我國健美專家研究歸納出計算男性標準三圍的方法是什么？預防肌肉酸痛要注意哪些？什么是有氧訓練？ 參考答案： 一填空強壯的體格、健美的體型、良好的姿態(tài)、高雅的氣質、風度P48生成發(fā)育水平、身高、體重、胸圍、肩寬、上下肢長度、皮膚P48 40%、35%P50最大負荷百分比、每組練習間的間隔、一次重復次數(shù)、完成重復練習的時間、組數(shù) P51熱敷與按摩、伸展練習、口服維生素CP52心臟健康之路P53 二簡答男性：胸圍=身高（cm） 腰圍=身高（cm） 臀圍=身高（cm）P49女性：胸圍=身高（cm） 腰圍=身高（cm） 臀圍=身高（cm）P49身體姿態(tài)又稱為體態(tài)，是人們在長時間學習、工作、生活中形成的一種習慣的姿勢定勢，它主要受后天環(huán)境和個人知識水平、文化素養(yǎng)的影響。（4）不可缺少整理運動。據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，全球完全沒有心理疾病的認可比率只有。5 體育鍛煉對人的一致品質培養(yǎng)與提高也會產(chǎn)生積極的效果，是、的最佳途徑。（2）保持良好的人際關系。P60 3（1）智力正常（2）情緒良好（3）意志堅韌（4）心理特點與年齡相符（5）人際關系和諧（6）適應社會生活（7）樂于學習、工作（8）人格健全P60 4 促進身心健康；調(diào)整情緒狀態(tài)，尋求刺激；磨練意志，培養(yǎng)品格，完善個性；休閑娛樂，愉悅身心；豐富生活，滿足審美情趣；增加社會交往；排遣、宣泄郁悶、煩惱，緩解心理壓力。（4）消除抑郁、緊張等消極情緒，緩解心理壓力。P62 第7章體育與社會適應 一 填空1社會適應的過程主要包含對的適應、的適應、的適應三個方面。5現(xiàn)在大學生存在自信心不足、和。社會角色是指人們對某種社會地位、身份相一致的一整套權利、義務的規(guī)范與，是人們對具有特定身份的人的，他構成社會群體或者組織的基礎。（2）鍛煉快感，體驗愉悅。（2）焦慮水平會降低。（4）有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。二 簡答 大學生心理健康的主要表現(xiàn)有哪些？ 從事體育鍛煉的主要心理效益有哪些？ 5 體育鍛煉可以對情緒產(chǎn)生哪些良好的影響？ 6 體育鍛煉的快感有哪些變現(xiàn)？ 參考答案 一 填空 個人心理浮躁行為模式復雜價值觀念矛盾%P58 2 情緒狀態(tài)的改善P62 3 抑郁緊張P62 4 自我效能自愛P62 5 磨練意志歷練品行P63 6 青少年時期P64 二 簡答 就業(yè)市場上的艱難，考研道路上的迷惘以及遭遇分離考驗的愛情，是畢業(yè)生最大的三個心病。是普通人遇到的兩種最常見的情緒困擾。P51在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的氧氣相等，即機體在供氧充足的情況下，進行有氧代謝供能的鍛煉，稱有氧訓練。（2）避免局部肌肉負擔過重。緩解和消除肌肉酸痛的對策有：、。第5章 體育與身體健康 一 填空形體健美是指具有、及和的一種綜合的身體美。3 答：夏季奧林匹克運動會、冬季奧林匹克運動會、傷殘人奧運會。2 答：古代奧運會給人類社會留下了寶貴文化財富，在體育史上有深遠的影響，具體表現(xiàn)在：(1)創(chuàng)造了一種競技運動的組織模式。德（P40）年在 舉行的第23屆奧運會上，射擊運動員實現(xiàn)了中國奧運會金牌“零”的突破。（P36）奧利匹克運動的思想體系包括奧林匹克、奧林匹克、奧林匹克思想及其宗旨和等，他們都屬于一個統(tǒng)一的范疇，包含在《奧林匹克憲章》中。（P14P16）體育鍛煉是以身體活動為基本手段，根據(jù)人體生長發(fā)育，技能形成、提高等規(guī)律，達到促進身體全面發(fā)展，增強體質，提高素質，形成技能，改善生活方式，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)的一種有意識、有目的的社會活動。在心理上有自我控制能力；能恰當對待外界的各種刺激與影響，并使自己的心理處于良好的狀態(tài)。除了健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之外，人體還存在著一種非健康、非患病的中間狀態(tài)，稱為狀態(tài)。,2,發(fā)展速度素質,發(fā)展柔韌素質,發(fā)展靈敏素質,發(fā)展靈敏素質,D,第五篇：體育理論答案第2章 健康——人類不懈的追求 一 填空是人類生命活動的第一需要，也是人類生存和發(fā)展的最基本的條件。,2,重復鍛煉法,循環(huán)鍛煉法,間歇鍛煉法,變換鍛煉法,D, 199,（）是指人體從事身體活動時，表現(xiàn)出來的力量、耐力、速度、靈敏和柔韌等素質的機能能力。,2,從實際出發(fā)原則,循序漸進原則,自覺積極性原則,持之以恒原則,D, 195,（）是指通過體育鍛煉使鍛煉者的身心兩個方面得到全面和諧的發(fā)展。,2,自覺積極性原則,循序漸進原則,全面鍛煉原則,從實際出發(fā)的原則,D, 191,（）是根據(jù)人體身心發(fā)展規(guī)律、機體適應性規(guī)律和超量負荷原理，在鍛煉內(nèi)容、方法、運動負荷的安排等方面逐步提高，使人體在不斷適應的同時，體質得到逐步增強。,2,相對增加,相對不變,不一定,相對減少,D,Y 187,當活動達到一定程度時，肌肉內(nèi)代謝產(chǎn)物堆積，能量匱乏，肌肉產(chǎn)生疲勞，工作能力開始（）。,2,運動前,運動后,休息時,運動時,D, 183,通過體育鍛煉使肺活量明顯（），尤其是游泳、滑雪等項目運動員肺活量不但明顯大于一般健康人，也大于其他項目的運動員。,2,興奮,抑制,疲勞,頻繁交替,B, 181,體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的良好影響還表現(xiàn)在心肌的增厚上。,2,ATP,能量,糖,蛋白質,B, 177,（）是能量代謝率高，運動中高度缺氧，能量來源主要是磷酸原系統(tǒng)和糖的無氧酵解。,2,提高自己的毅志力,增進自己的身心健康,提高自己的免疫力,增強自己的體質,B, 173,人參加身體運動，實際上是一個（）的過程，如能量的消耗，疲勞出現(xiàn)時的困難等。,2,降低,提高,加強,減弱,B,Y 169,準備活動是指在訓練、比賽、體育課和體育鍛煉之前所進行的各種身體（）。,2,延長,縮短,一樣,不確定,B, 165,參加體育鍛煉和競賽前做好充分的準備活動，可以（）工作適應過程。,2,長跑,中長跑,馬拉松,競走,B, 161,人體在日常生活、生產(chǎn)勞動、腦力勞動和體育鍛煉時，其機能能力和工作效率不可能在一開始就達到（）水平，只有在所從事的活動開始后一段時間后，才會逐步提高到最佳狀態(tài)。,2,無氧氧化,ATP,磷酸原,乳酸能,B, 157,有氧氧化系統(tǒng)是進行馬拉松長時間（）活動的主要供能系統(tǒng)。,2,減少,增加,不變,不一定,B,Y 153,身體鍛煉后，被消耗掉的能量物質得到補充，同化作用占優(yōu)勢，從而（）了人體物質能量代謝。,2,120—130,130—150,140—160,160—180,D, 149,提高肺活量體重指數(shù)，在進行體育鍛煉時，應選擇長距離慢跑、球類運動、健美操、游泳、（）等運動項目。,2,[39],[40],[41],[42],D, 145,為了減輕體重、防止肥胖，保持和增強體能，提高身體技能水平，經(jīng)常采用（），它簡單易行，容易控制。,2,4分23秒,4分24秒,4分25秒,4分26秒,A, 141,大學生體質健康標準測試，大學女生立定跳遠（）米為及格。,2,4分33秒,4分34秒,4分35秒,4分36秒,A, 137,大學生體質健康標準測試，大學男生立定跳遠（）米為及格。,2,臺階試驗,肺活量,握力,立定跳遠,D, 133,大學生體質健康標準測試中，（）測試是為了測試學生的上肢爆發(fā)力。,2,立定跳遠,肺活量,體重,身高,A, 129,大學生體質健康標準測試中，（）測試是為了測試學生在定量負荷后心率表化情況，評價學生的心血管機能。,2,臺階試驗,肺活量,握力,立定跳遠,B, 125,