【正文】 愉快和自己感興趣的活動(dòng)、學(xué)習(xí)一些新知識(shí)、新技能等，使自己沒有時(shí)間和精力沉浸在不良情緒中，以求得心理平衡?？梢园炎约旱牟蝗缫庠谕瑢W(xué)、朋友面前自我調(diào)侃，幽默一回，擺脫郁悶的心境，將沉重化為輕松，把辛酸化為快樂。他們?cè)趯ふ夜ぷ鞯倪^程中或焦慮不安，茫然不知所措；或情緒亢奮，四面求職，一旦碰壁，又灰心喪氣或怨天尤人；還有的學(xué)生優(yōu)柔寡斷，患得患失，整日心緒不寧，以至影響了正常的生活和學(xué)習(xí)?，F(xiàn)在不少城市成立了人才及職業(yè)能力測(cè)評(píng)機(jī)構(gòu)，大學(xué)生不妨去試一試；二是正確認(rèn)識(shí)就業(yè)形勢(shì)，即考慮自己的專業(yè)和理想職業(yè)在社會(huì)上的需求量如何，競爭強(qiáng)度如何；自己的理想職業(yè)與自己所學(xué)的專業(yè)是否相符，如果不符合，該如何彌補(bǔ)；將要去求職的單位對(duì)求職者有何具體要求等等，綜合考慮以上因素，確立就業(yè)目標(biāo)，就比較符合實(shí)際，可以避免過高的心理預(yù)期。大學(xué)生只有搞好學(xué)業(yè)，發(fā)展特長，全面提高自己的綜合素質(zhì)，面對(duì)招聘者才可能信心十足。真正的強(qiáng)者面對(duì)求職失敗，會(huì)認(rèn)真反思，吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，努力去爭取新的機(jī)會(huì)。因此，大學(xué)生免除就業(yè)煩惱的良方之一就是要大大增強(qiáng)應(yīng)變性，如輔修第二專業(yè)或盡可能多地學(xué)習(xí)理想職業(yè)所需的知識(shí)和技能。隨著社會(huì)的快速發(fā)展，職業(yè)種類及要求的變化越來越快。大學(xué)生在就業(yè)過程中肯定會(huì)遭受到求職失敗。但自信是以充分的就業(yè)準(zhǔn)備為基礎(chǔ)的，即正確地認(rèn)識(shí)自我及就業(yè)形勢(shì)、確立恰當(dāng)?shù)木蜆I(yè)目標(biāo)、搜尋就業(yè)信息以及求職材料準(zhǔn)備等等，但自信心并非短時(shí)間內(nèi)所能樹立。第一: 確立就業(yè)目標(biāo)確立就業(yè)目標(biāo)是維護(hù)良好就業(yè)心理的第一步，也是關(guān)鍵一步。如找一個(gè)寧靜的環(huán)境，使自己的心理、軀體得到放松和休息，在此基礎(chǔ)上，認(rèn)真分析失敗的原因，進(jìn)一步確立努力方向，將失敗的壓力化為奮斗的動(dòng)力，以積極的姿態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。2．自我慰籍與幽默療法當(dāng)求職不能如愿時(shí)，不要過分苛求自己，可以通過自我安慰來進(jìn)行自我調(diào)適，例如借“酸葡萄”等理由自我安慰，找一個(gè)自己可以接受的理由來承認(rèn)并接受現(xiàn)實(shí)。求職擇業(yè)往往不是一帆風(fēng)順的，由于主客觀原因，總會(huì)遇到一些挫折。當(dāng)然，自信還需有個(gè)人的知識(shí)和能力做后盾。當(dāng)然，大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃導(dǎo)航是一個(gè)動(dòng)態(tài)的指導(dǎo)過程，要伴隨著學(xué)生的身心發(fā)展、知識(shí)積累和認(rèn)知能力的提高，結(jié)合外部環(huán)境的發(fā)展變化，進(jìn)行動(dòng)態(tài)的調(diào)整，有效地指導(dǎo)學(xué)生及時(shí)調(diào)整職業(yè)規(guī)劃。三年級(jí)階段，通過分析當(dāng)前人力資源現(xiàn)狀和人才市場的需求，幫助學(xué)生了解當(dāng)年就業(yè)基本情況，一方面是國家的就業(yè)政策、勞動(dòng)力市場的供求狀況等；另一方面是幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)和了解可從事職業(yè)的性質(zhì)、任職資格、報(bào)酬和優(yōu)缺點(diǎn)。并根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，結(jié)合對(duì)所學(xué)專業(yè)的認(rèn)識(shí)，側(cè)重進(jìn)行擇業(yè)認(rèn)知與職業(yè)規(guī)劃意識(shí)的培養(yǎng)。(二)全面實(shí)施大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃導(dǎo)航，加強(qiáng)全方位的就業(yè)指導(dǎo)1．全面實(shí)施大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃導(dǎo)航職業(yè)規(guī)劃導(dǎo)航就是根據(jù)不同年級(jí)學(xué)生的具體需求，有效而科學(xué)地指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)自我、了解職業(yè)市場、明確職業(yè)目標(biāo)、規(guī)劃未來職業(yè)發(fā)展，是高等學(xué)校教育不可缺失的一課。三、對(duì)策與方法(一)全面實(shí)施大學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃，努力提升大學(xué)生綜合素質(zhì)當(dāng)前畢業(yè)生在人才市場的競爭主要是綜合素質(zhì)的競爭。他們滿懷激情，追求理想，但知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)方面的積累還不夠，不善于客觀地認(rèn)識(shí)和面對(duì)現(xiàn)實(shí)，容易使理想與現(xiàn)實(shí)相脫節(jié)；他們強(qiáng)烈希望擺脫家庭與學(xué)校的束縛，融人社會(huì)，但自身尚未完全成熟，在許多方面需要家庭、學(xué)校、社會(huì)的幫助；另外，由于他們身心發(fā)育未完全成熟，情緒易波動(dòng)，自控能力較差，在求職時(shí)，面對(duì)理想與現(xiàn)實(shí)、獨(dú)立與依賴、情感與理智的矛盾交織，容易產(chǎn)生心理癥結(jié)，造成心理障礙。目前我國高等學(xué)校普遍存在著就業(yè)指導(dǎo)教師隊(duì)伍不穩(wěn)，從教人員素質(zhì)不高，難以達(dá)到專業(yè)化、專家化和職業(yè)化的要求。調(diào)查顯示，近70％的大學(xué)生希望能夠得到有關(guān)職業(yè)規(guī)劃方面的指導(dǎo)，但目前高等學(xué)校的就業(yè)指導(dǎo)課程遠(yuǎn)不能滿足大學(xué)生的需求。此外，社會(huì)不正之風(fēng)對(duì)大學(xué)生的求職擇業(yè)也產(chǎn)生了一定的負(fù)面影響。二、求職心理障礙的原因分析(一)社會(huì)原因1．就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻一方面，我國目前正處于經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型的關(guān)鍵時(shí)期，機(jī)構(gòu)精簡，結(jié)構(gòu)調(diào)整、企業(yè)改制等問題，使傳統(tǒng)的以接受畢業(yè)生為主渠道吸納就業(yè)的容量減少；另一方面，隨著城鎮(zhèn)新增勞動(dòng)力、下崗待業(yè)人員的不斷增加，高等學(xué)校擴(kuò)招后畢業(yè)生人數(shù)的增加以及農(nóng)村大量勞動(dòng)力向城鎮(zhèn)的轉(zhuǎn)移，使就業(yè)市場呈現(xiàn)了多峰疊加的態(tài)勢(shì)。在求職過程中，大學(xué)生從眾心理主要表現(xiàn)在不能客觀分析就業(yè)形勢(shì)和就業(yè)需要，認(rèn)為只要是“大家覺得好，肯定錯(cuò)不了”。(三)從眾心理和依賴心理一些畢業(yè)生在求職時(shí)從眾攀比，你進(jìn)了北京，我就非上海不去，你進(jìn)了金融系統(tǒng)，我不進(jìn)煙草、電力系統(tǒng)不行。當(dāng)面對(duì)現(xiàn)實(shí)時(shí)，往往情緒一落千丈，產(chǎn)生孤獨(dú)、失落、煩躁、抑郁等心理現(xiàn)象。(二)自傲心理和自卑心理自傲是過高估計(jì)自身實(shí)力而產(chǎn)生的一種優(yōu)越感。經(jīng)常處于煩躁不安和心急如焚的情緒狀態(tài)。一、大學(xué)生求職心理障礙的主要表現(xiàn)(一)焦慮心理和嫉妒心理大學(xué)畢業(yè)生在求職期間普遍存在著不同程度的心理焦慮。求職是大學(xué)生邁出校門走向社會(huì)的第一步，是大學(xué)生人生中的一次重大選擇。四、結(jié)論和建議運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠促進(jìn)大學(xué)生的心理狀況向著正確的方向發(fā)展，可以調(diào)節(jié)和緩解不良的心